Le concept de "natation" signifie mouvementhumain sur l'eau sans toucher le fond. Si nous considérons ce concept d’un point de vue sportif, il existe de tels types de base de natation: le crawl, le papillon, la brasse et le dos.
Avec le style crawl, la nage se fait sur le ventre,dans le même temps, les coups de mains se font alternativement. Les jambes sont continuellement levées et abaissées alternativement, de la même manière que les ciseaux, mais restent en même temps par rapport au corps selon un angle non plié. Si vous caractérisez tous les types de natation, crawl fait référence au style le plus rapide. Pour cette raison, on l’appelle aussi freestyle. Beaucoup de gens choisissent ce type de natation. Les records de vitesse pour ce sport sont établis précisément chez le lapin.
Очень многие интересуются, как научиться плавать ramper dès que possible. Si vous le souhaitez, cela peut être réalisé très rapidement. C’est juste que tous les mouvements doivent être répétés tous les jours, et alors le crawl ne semblera pas hors de portée.
Vous devez d’abord réchauffer vos poumons sur terre,respirer en rythme avec votre bouche. Ensuite, vous devez réchauffer les muscles, faire des mouvements avec vos mains comme un moulin et balancer vos jambes de la même manière que lorsque vous nagiez. Après vous être réchauffé, vous devriez plonger profondément dans l'eau jusqu'à la taille et prendre quelques respirations, puis expirez en plongeant dedans avec la tête. Et enfin - ouvrez les yeux et flotte comme un flotteur. Pour bien respirer, il est nécessaire de s'allonger sur l'eau. Couché sur le dos dans l'eau, vous devez travailler avec vos pieds. Ensuite, faites la même chose sur le ventre. Le prochain exercice consiste à vous repousser par le bas, à glisser face vers le bas dans l’eau tout en ouvrant les yeux et, en travaillant avec vos jambes, à vous aider. Puis, avec vos mains, faites des mouvements similaires à ceux d’un moulin, debout sur les épaules, dans l’eau. Vous pouvez nager une certaine distance avec la planche en travaillant activement avec vos pieds.
Si vous répétez ces exercices quotidiennementplusieurs fois, après une semaine, vous pouvez nager librement cinquante mètres crawl. L'essentiel est de ne pas accélérer ou ralentir les mouvements, de respecter le rythme de la respiration, de contrôler les mouvements des bras et des jambes et de ne pas lever la tête trop haut.
Un autre style de ventre estPapillon Avec lui, les deux parties du corps, droite et gauche, effectuent des mouvements symétriques. Les mains effectuent un mouvement puissant et simultané, dans lequel le corps du nageur est éjecté au-dessus de la surface de l’eau, les jambes produisent un mouvement synchrone en forme de vague.
Ce type de coûts énergétiques est considéré comme le plus difficile. Pour celui qui a un corps non entraîné, il est très difficile de maîtriser immédiatement le coup de papillon. En vitesse, cette espèce prend la deuxième place après le lapin.
Le style du dos est semblable en apparence à un balayage parfaire des mouvements avec les bras et les jambes, mais il y a aussi des différences. Tout d'abord, tous les mouvements sont effectués dans le dos et non sur le ventre. Deuxièmement, un bras droit balaie l’eau et s’incline dans un lapin. En vitesse, le dos est à la troisième place. Dans ce style, le visage du nageur est au-dessus de l’eau, il n’est donc pas nécessaire d’exhaler dans l’eau. Une autre caractéristique distinctive est que tous les types de natation commencent à partir de la table de nuit et que pour nager à l'arrière, le départ est fait à partir d'eau.
Le prochain style de natation est la brasse.Cela implique également de nager sur le ventre, avec le mouvement simultané des bras en avant depuis la poitrine. Les jambes, pliées au niveau des genoux, produisent une poussée simultanée, puis se redressent. Ce type de nage est considéré comme le plus lent, car les mouvements de retour des mains se font sous l’eau et les mouvements des jambes sont espacés. Ce style est techniquement le plus difficile, mais en même temps, vous pouvez nager la brasse silencieusement sous l’eau. Les mouvements peuvent être à la fois glissants et détendus, nets et énergiques. Les principaux éléments de cette espèce sont un coup puissant, un coup de pied sur pattes et une glisse sur l'eau. Si vous mettez un maximum de persévérance, apprendre à nager la brasse n’est pas difficile.
Tous les types de nage lors des compétitions diffèrent entre eux par les règles de départ, ainsi que par la technique de retournement au bord de la piscine.
Il faut se rappeler qu'après un entraînement intense, il est nécessaire de se reposer et de retrouver sa respiration. Tout cela devrait être fait en étant allongé sur l'eau.
