Il semblerait, quelle relation le mot pourrait-il avoir« Grosses » pour une bonne nutrition ? Pour de nombreuses personnes qui cherchent à perdre du poids et à gagner du muscle, la simple pensée de manger de la graisse semble terrifiante. Cependant, il existe des substances dans la nature qui sont nécessaires au bon métabolisme et au développement d'une structure musculaire correcte. C'est de l'huile de poisson. En musculation, c'est peut-être le complément alimentaire le plus puissant.
Voyons enfin les véritables bienfaits de l'huile de poisson et dissipons les doutes de ceux qui ne font toujours pas confiance à ce remède éprouvé.
Le médicament tire son nom pas par hasard - ilobtenu à partir de certaines espèces de poissons, principalement la morue, ainsi que de la graisse sous-cutanée de phoques et de baleines. Dans les années soviétiques, il était produit sous la forme d'un liquide avec une odeur spécifique, que beaucoup n'aimaient pas tant dans l'enfance. Maintenant, l'huile de poisson est vendue dans n'importe quelle pharmacie et elle a l'air plus attrayante: de petites capsules transparentes qui cachent parfaitement le goût et l'odeur désagréables prononcés, qui ont conservé tous les avantages du sirop depuis l'enfance.
Il contient de nombreuses substances utiles, telles que :
La composition est typique d'une préparation liquide.Les capsules d'huile de poisson contiennent les mêmes substances actives. En musculation, le composant le plus important du produit est l'oméga-3. Il nettoie le corps du cholestérol nocif et améliore le fonctionnement de nombreux systèmes organiques. Une personne loin du sport doit consommer environ 2 g d'acides oméga-3 par jour et un athlète - 3-4 g pour le bon fonctionnement de tous les systèmes. Notre corps est incapable de synthétiser ces acides gras insaturés, et il ne les reçoit qu'avec de la nourriture.
Chaque élément entrant dans la composition de l'huile de poisson est représenté pardans une concentration qui est facilement absorbée et ne crée pas de sursaturation des tissus en graisses. Lorsqu'il est utilisé correctement, il y a une amélioration notable du corps et des améliorations significatives de l'apparence d'une personne. Cet outil est nécessaire :
À partir des acides oméga-3 dans le corps sont formés actifssubstances - eicosanoïdes. Ils jouent le rôle d'hormones qui affectent le métabolisme cellulaire. En particulier, les eicosanoïdes normalisent le travail des leucocytes et des plaquettes, assurent une vasoconstriction et une dilatation normales, affectent l'inflammation, soulagent les spasmes de la bronchite et des contractions utérines.
L'huile de poisson joue un grand rôle dans la musculation.L'élément principal dans sa composition pour l'athlète est les acides gras polyinsaturés. Ils sont facilement oxydés, produisant de grandes quantités d'énergie et augmentant l'endurance du corps. L'énergie libérée garantit une utilisation économique des protéines comme matériau de construction des muscles.
Quand manger de l'huile de poisson chez les athlètesil y a une augmentation significative de la masse musculaire, l'endurance augmente. Le premier résultat de l'utilisation du médicament sera perceptible après un mois et demi d'utilisation régulière. Le nombre de cellules musculaires augmente, leur volume et leur force augmentent.
L'utilisation de compléments alimentaires pourun athlète est un élément obligatoire qui aide à augmenter l'endurance du corps et à établir le processus de construction musculaire. Les bienfaits de l'huile de poisson en musculation ne sont pas exagérés : elle est recommandée à tous les sportifs, notamment ceux dont les activités visent à se construire un beau corps et à augmenter la masse musculaire.
L'huile de poisson est responsable de l'impact sur les processus importants dans le corps. Les avantages pour les hommes de musculation qui cherchent à développer leurs muscles sont les suivants :
Des emballages d'huile de poisson avec divers additifs sont vendus dans les pharmacies, le plus souvent le médicament est enrichi en vitamines A, E et D. Cette composition augmente considérablement l'efficacité du médicament.
A quoi sert l'huile de poisson dans la musculation, compris. Un détail tout aussi important est celui des contre-indications. Même un produit aussi apparemment idéal ne peut pas être utilisé par tout le monde. Il est contre-indiqué :
Les personnes âgées et les femmes enceintes peuvent prendre de l'huile de poisson, mais avec prudence et uniquement sur l'avis d'un médecin.
Tout supplément n'est bénéfique que s'il est pris correctement - l'huile de poisson fonctionne de la même manière en musculation. Comment le prendre ? Le schéma optimal est la thérapie de cours.
Le supplément est pris pendant au moins 30 jours et il est recommandé d'effectuer 2 à 3 cours par an. L'huile de poisson pharmaceutique dans la musculation est prise pendant ou après les repas 2 à 3 fois par jour.
Boire 1-2 capsules sans mâcher ni boirel'eau. Une capsule contient 500 mg d'huile de poisson. Les athlètes pendant la période d'effort intense doivent consommer jusqu'à 6 g de cette substance, la dose quotidienne peut être divisée en 2-3 doses. Il est préférable de conserver l'emballage au réfrigérateur.
Avec un traitement prolongé sans cours, un surdosage du médicament peut survenir. L'hypervitaminose est possible, en particulier l'accumulation de vitamine A dans le corps.Une condition similaire est exprimée:
Faites attention aux instructions sur l'emballagele médicament et rappelez-vous comment utiliser correctement l'huile de poisson dans la musculation (combien votre médecin ou votre diététicien vous dira de prendre). Si vous avez le moindre soupçon de surdosage, vous devez d'urgence arrêter de le prendre.
Auparavant, l'huile de poisson si précieuse aujourd'hui dansla musculation a été obtenue à partir du foie de poissons marins, principalement de morue. Cependant, des études ont montré que ce produit contient des métaux lourds, du mercure et d'autres toxines. Bien sûr, en petite quantité, mais le corps a tendance à accumuler des substances nocives. Par conséquent, l'huile de poisson obtenue à partir des tissus mous des poissons adjacents aux muscles est désormais considérée comme de la plus haute qualité.
L'utilisation d'huile de poisson n'élimine pas le besoinorganisme dans d'autres composants contenus dans la chair de poisson. Des études ont montré que les nutriments sont mieux absorbés lorsque le poisson de mer est ajouté à l'alimentation (vous devez en manger au moins 2 fois par semaine). Pour préserver la valeur du plat fini, il est recommandé de cuire le poisson au four.
