Une personne atteinte d'ostéochondrose est souvent dérangée par le bruitoreilles, maux de tête, nausées, étourdissements, tension musculaire dans le cou et le visage. Intuitivement, une personne fait des exercices tirés du yoga, essayant de se débarrasser de la tension: elle tourne la tête autour du cercle, l'incline. Après de tels exercices, l'inconfort, s'il ne disparaît pas complètement, est au moins atténué. Dans cet article, nous allons apprendre comment le yoga aide à lutter contre l'ostéochondrose.
Avec cette maladie, la mobilité des vertèbres est limitée,les ligaments sont courts, les muscles sont tendus. Vous pouvez vérifier la mobilité des vertèbres et le développement des muscles de manière élémentaire: pliez les bras au niveau des coudes, placez vos paumes parallèles à vos oreilles, à 15 centimètres d'elles. Essayez d'abord d'atteindre avec votre oreille droite la paume correspondante, puis changez. N'inclinez pas la tête, utilisez exclusivement les muscles du cou.
Considérons d'abord les symptômes qui ne peuvent être ignorés, pour que l'ostéochondrose ne commence pas. Alors, qu'est-ce qui devrait vous alerter?
Si vous trouvez de telles manifestations, consultez immédiatement le médecin. Dans ce cas, le yoga peut également vous aider avec l'ostéochondrose de la région thoracique.
Il convient de noter tout de suite que les techniques modernes,recommandé pour la prévention et le traitement de cette maladie, appliquer des exercices de yoga de base. Oxysize, colanetics, Pilates, bodyflex, stretching sont les domaines les plus populaires qui visent à restaurer le tonus musculaire et à développer la mobilité. Les systèmes d'exercice, autrefois empruntés à l'Ayurveda, visent principalement à corriger la condition physique.
Alors, comment est le yoga avec l'ostéochondroserachis lombaire? Pendant la leçon, l'instructeur donne des exercices pour des groupes musculaires individuels, sans toucher aux questions du plan mental. Il est à noter que les techniques ci-dessus sont également efficaces pour restaurer le corset des muscles, restaurer l'élasticité et la mobilité des ligaments, alors que dans leur cas, la maladie se rappelle encore périodiquement.
Yoga pour l'ostéochondrose lombaire ou autrela forme est une correction du plan spirituel et physique de la personnalité. Les maladies surviennent lorsqu'il y a une perturbation dans le mouvement de l'énergie dans votre corps. Les mots, les pensées, les actions peuvent aggraver ou guérir le bien-être.
De plus, ces activités modifient les actions, les habitudes, les mots, la nourriture et le régime. Les causes de l'ostéochondrose dans le yoga sont appelées calomnies, se trouvent, en plus, l'utilisation d'antibiotiques, d'alcool.
Faire des exercices de respiration et des asanas vous facilitera la tâchedouleur, soulager les spasmes, restaurer la mobilité pendant un certain temps. Pour des résultats optimaux, vous devez changer votre alimentation, vos habitudes, vos mots, vos pensées. Le yoga est la voie de l'amélioration, par conséquent, il est nécessaire d'appliquer la force afin de résoudre le conflit entre les corps physique et spirituel.
Au départ, les exercices sont effectués en position assise, les jambes croisées. Tenez votre dos bien droit. Si cette position est difficile à maintenir, vous pouvez mettre un livre, une barre sous les fesses.
Commence par le yoga et la respiration cervicaleostéochondrose (ou toute autre forme de celle-ci). Inspirez par le nez. La cage thoracique et l'abdomen se dilatent lors de l'inspiration, se rétrécissent lors de l'expiration. Avec l'alternance de la durée et du nombre d'exhalaisons et de respirations, les processus de renouvellement et de restauration sont lancés:
Lors d'une exacerbation, le yoga vous aidera également avec l'ostéochondrose. Les exercices dans ce cas ne doivent être effectués que très lentement pour que la condition ne s'aggrave pas. N'oubliez pas de respirer correctement.
Il est à noter que le yoga pour l'ostéochondroseimplique une écoute constante de vos sensations - il ne devrait y avoir aucune douleur aiguë, tandis que les tremblements et les étirements indiquent que les muscles ont commencé à recevoir une charge optimale.
Au cas où vous auriez prévu d'utiliser le yogase débarrasser des maux, vous devez alors modifier votre alimentation. Mangez beaucoup d'aliments végétaux. Abandonnez complètement l'utilisation de la nicotine, de l'alcool, des conservateurs et des antibiotiques. Tout ce qui a été obtenu à la suite de la transformation des produits ne convient pas à la consommation: fruits et légumes marinés, saucisses, conserves.
Ne mangez pas les plats d'accompagnement et les soupes d'hier. Apprenez à cuisiner autant de nourriture que vous en mangez à la fois. Même le thé, qui a résisté pendant plusieurs heures, devient un poison.
Le yoga aide à lutter contre l'ostéochondrose cervicalerestaurer la mobilité de la colonne vertébrale, renforcer le système immunitaire et développer la flexibilité. Dans le même temps, une bonne nutrition conduit instantanément au tonus. De plus, se débarrasser des pensées et des mots destructeurs aidera à établir l'harmonie avec le monde et à maintenir la santé.
En même temps, n'oubliez pas que lorsquel'ostéochondrose est préférable au départ d'utiliser tous les mêmes exercices thérapeutiques. Ils ont une base médicale pour eux-mêmes et sont strictement dosés pour la colonne vertébrale. Avec leur aide, vous vous débarrasserez des douleurs au cou et des maux de tête, vous pourrez restaurer le tonus musculaire et éliminer les tensions. Après la récupération, il est recommandé de commencer déjà le yoga.
Le yoga pour l'ostéochondrose peut atteindre les résultats suivants:
Le yoga pour l'ostéochondrose est bon car ilvous pouvez le faire à tout moment de la journée, quels que soient l'âge et le niveau de forme physique d'une personne. Par conséquent, presque tout le monde peut le faire avec l'ostéochondrose.
Faites de l'exercice pas plus de 3 fois par semaine,éprouvé par le temps, débarrassez-vous de l'inconfort, restaurez le bon fonctionnement de la colonne vertébrale. Ressentez le goût de la vie! Beaucoup ont déjà pu évaluer personnellement le résultat des cours, après quoi ils ont dit adieu à la douleur pour toujours.
