Упражнения со скакалкой имеют колоссальную avantages pratiques pour notre corps. Ce projectile simple augmente l'agilité, augmente la mobilité et améliore la coordination. Après les cours, des processus métaboliques sont établis, sans parler du travail du système cardiovasculaire et de l'endurance musculaire. Si vous voulez travailler votre corps, mais que vous n'avez pas de corde à portée de main, vous pouvez le remplacer par une ceinture, une ceinture ou une longue serviette.
Minceur
Cette "corde à sauter" pour enfants apparemment simple suren fait, un simulateur efficace qui aide à former un beau corps mince, à perdre du poids et à donner aux muscles un soulagement sportif. Une corde à sauter régulière inaperçue pour vous permet de travailler plusieurs groupes musculaires à la fois sur différentes parties du corps! Lors de l'entraînement, les mollets des jambes sont impliqués, les pressions exercées, les articulations se développent et le travail des mains devient plus adroit. Une séance de 10 minutes équivaut à la dépense énergétique de la course de 1,5 km ou du vélo de 3 km. L'utilisation de cordes à sauter pour perdre du poids se calcule en milliers de calories, il suffit juste de consacrer 1 heure par jour au saut.
Entraînement cardio
L'utilisation de cordes à sauter et le fait de s'entraîner avecexercent une grande pression sur le système cardiovasculaire. Pour cette raison, le saut est largement utilisé dans divers sports: gymnastique rythmique, basket-ball, boxe, il existe même un espace fitness séparé appelé «skipping».
Si vous utilisez ce shell spécifiquement pourdéveloppement du cœur et des vaisseaux sanguins, vous ne devez pas vous torturer dans la première leçon. La charge doit être augmentée progressivement, ce qui donne au corps du repos et la possibilité de s'y habituer. L'entraînement cardio nécessite l'approbation d'un médecin, rappelez-vous qu'il est interdit aux personnes souffrant de maladies articulaires ou de problèmes cardiaques graves de le faire.
Exercices à la corde: bienfaits dès la première minute
Si vous n'avez pas fait de sport auparavant ou juste àSi vous n'avez aucune expérience d'un tel entraînement, vous devez commencer à sauter avec un minimum de temps pour ne pas vous sentir fatigué. Assurez-vous de vous reposer (de 1 minute à 30 secondes) et augmentez progressivement la durée totale d'une séance à une demi-heure. Pourquoi le reste devrait-il prendre exactement une demi-minute? Pendant ce temps, vous ne rompez pas le pouls, qui s'est déjà «accordé» au rythme requis. Ensuite, les avantages des cordes à sauter pour vous augmenteront pour le mieux. En établissant une certaine fréquence d'entraînement, vous pouvez réduire le temps de pause, mais augmenter le nombre d'approches.
La corde à sauter est utile pour tout le monde!
Tu t'en souviens probablement en tant qu'enfantune activité de loisir sportif n'était pas quelque chose de spécial. Chaque enfant avait une corde à sauter, et lui et ses amis se sont amusés dans la rue, comptant joyeusement le nombre de sauts. Maintenant, à l'âge adulte, nous le percevons en quelque sorte comme un jeu frivole. Et les bienfaits des cordes à sauter sont prouvés depuis longtemps, et ce projectile ne doit pas être oublié! Après tout, il n'est jamais trop tard pour prendre soin de sa santé. La corde vous aidera à devenir à la fois mince et athlétique, cependant, avant de vous entraîner, n'oubliez pas de vous faire tester et d'obtenir l'approbation du médecin.
