Le sommeil est l'une des fonctions vitales les plus importantes.organisme. Environ un quart de tout le temps vécu par une personne passe dans cet état de repos particulier. Un bon sommeil peut restaurer la force, augmenter l'efficacité, améliorer l'humeur et avoir un effet favorable sur l'apparence. Cet article parlera de ce qui pourrait être les causes d'un mauvais sommeil. Vous découvrirez également ce qui doit être fait pour y faire face. Il convient de mentionner séparément pourquoi un nouveau-né a un mauvais rêve (raisons).
Qu'est-ce qu'un mauvais rêve?Le plus souvent, les violations de cette condition sont causées par une insomnie banale. Une personne ne peut tout simplement pas s'endormir pendant longtemps. Pour cette raison, son temps de repos est réduit et, en conséquence, divers problèmes commencent.
Il convient de noter que l’insomnie est actuellementplus de 50% de la population mondiale souffre. Dans le même temps, certains des groupes représentés sont des enfants. Essayons de déterminer quelles sont les causes d'un mauvais sommeil.
Causes du mauvais sommeil chez les adultes et les jeunes enfantspeut se cacher dans un environnement inconfortable. Ainsi, le bruit de la télévision ou le bourdonnement de l'avenue de nuit à l'extérieur de la fenêtre peut interférer avec l'endormissement. De plus, la pièce peut avoir une lumière vive ou inconfortable, des cris d'enfants ou des bruits étrangers des voisins. Tout cela est un facteur gênant. Seule une personne très fatiguée peut dormir paisiblement dans ce cadre.
Pour éliminer ces causes de mauvais sommeil, vous devezdéconnectez-vous simplement du monde extérieur. Si vous ne pouvez pas changer la situation, changez d'attitude à son égard. Portez un masque pour les yeux qui protège de la lumière et insérez des bouchons d'oreille spéciaux dans vos oreilles.
Les causes d'un mauvais sommeil peuvent être dans votre tête.Si quelque chose ne va pas bien au travail ou dans la famille, une personne peut surmonter son problème pendant des heures avant de se coucher. Pour cette raison, le cerveau est incapable de se concentrer et de calmer le système nerveux nerveux.
La solution à ce problème est assez simple. Vous devez juste arrêter de penser avant de vous coucher. Lorsque vous vous couchez, imaginez quelque chose de bien et de très agréable. Très probablement, vous pourrez vous endormir en quelques minutes.
Un mauvais sommeil peut survenir en raison d'un changement de régimeou les fuseaux horaires. Donc, si vous avez l'habitude d'aller au lit tout le temps à 22 heures, mais que pour une raison quelconque vous avez commencé à le faire à 20 heures, une insomnie temporaire peut en résulter.
Traiter une telle cause est assez simple. Si vous comptez changer de routine, vous devriez le faire progressivement, en décalant votre sommeil de 10 minutes chaque jour.
Un mauvais sommeil peut être causé par l'alcool etfumer du tabac. Que pouvons-nous dire sur la consommation de drogues. Beaucoup de gens trouvent que les boissons alcoolisées aident à se détendre et à entrer dans un état de repos. Cependant, c'est une idée fausse. Les composants contenant du tabac et de l'alcool, pénétrant dans le corps humain, rétrécissent d'abord les vaisseaux, puis les dilatent brusquement et définitivement. En conséquence, le système nerveux devient agité et vous ne pouvez pas dormir pendant longtemps.
Un mauvais sommeil peut également être causé par une mauvaisenourriture. Si vous avez mangé de la nourriture lourde pendant le dîner, il est alors difficile pour le corps de se réadapter au régime de repos. Essayez de prendre votre dernier repas au plus tard trois heures avant le coucher. Évitez également l'alcool et le tabac.
Un mauvais sommeil peut être causé par une aggravationsanté. Souvent, une personne ne peut pas entrer dans le monde de Morpheus à cause d'un mal de tête banal. Si vous avez un rhume, vous devez commencer le traitement le plus tôt possible et vous débarrasser de l'insomnie temporaire.
Chez les enfants d'âge préscolaire et scolaire, souventLa raison du manque de sommeil ou de l'anxiété est la douleur à l'oreille. Ne grondez pas votre enfant pour ne pas pouvoir dormir. Demandez ce qui est inconfortable pour lui et essayez d'éliminer cette cause.
Les jeunes enfants peuvent être anxieux lorsqu'ilsdormir pour plusieurs raisons. Si nous parlons d'un nouveau-né, un tel bébé n'est pas encore prêt à dormir toute la nuit. Il se réveillera certainement pour remplir son petit ventre de lait nourrissant. Ceci est une caractéristique du développement de l'enfant et n'est pas acceptée comme pathologie.
Les enfants âgés de un à cinq ans souventavoir du mal à dormir. Cela est dû à un endormissement inapproprié. Si vous bercez le bébé dans vos bras, il se réveille et s'inquiète de l'état dans lequel il se trouvait dans le berceau. Dans ce cas, vous devez éliminer la cause lentement mais sûrement. Entraînez votre bébé à s'endormir tout seul.
En outre, la cause du mauvais sommeil chez les enfants peut êtreindigestion et douleur au ventre. Cette pathologie se manifeste souvent chez les bébés au cours des trois premiers mois de la vie. Il convient de noter que chaque enfant traverse cette situation et que vous ne devez pas sonner l'alarme à l'avance. Aidez simplement votre tout-petit et attendez patiemment.
Vous connaissez maintenant les causes profondes d'un mauvais sommeil.Si, après tous les conseils, l'état ne s'est pas amélioré, il est logique de consulter un neurologue. Le médecin découvrira pourquoi vous avez du mal à dormir (raisons). Le traitement est le plus souvent administré sous forme de sédatifs et de tisanes. Si un jeune enfant a du mal à s'endormir, des recherches supplémentaires peuvent être nécessaires.
N'oubliez pas que le manque de repos adéquat peut entraîner le développement de nombreuses maladies chroniques. Dormez bien et soyez en bonne santé!
