Крепкий и здоровый сон – это просто замечательно.Toute personne qui dort suffisamment, vous pouvez vraiment envier. Pouvez-vous vous vanter d'avoir bien dormi? Sinon, des mesures urgentes sont nécessaires pour améliorer la situation.
Сон представляет собой не что иное, как condition physiologique, qui est le besoin du corps. Il est important que ce besoin apparaisse régulièrement et du tout. Tout rêve est un processus cyclique composé de quatre étapes. La première concerne les stades du sommeil superficiel et les deux restantes - le sommeil lent. Au cours de celle-ci, des hormones spéciales sont libérées. Il est à noter que pendant la nuit, il faut environ quatre à six cycles de sommeil.
Parlons de ce qui est sain et bon sommeil. Traditionnellement, les fonctionnalités suivantes sont distinguées:
- une personne s'endort presque instantanément;
- s'endormir arrive imperceptiblement;
- il n'y a pas de réveils nocturnes;
- une personne dort suffisamment de temps;
- Le dormeur ne répond à aucun stimulus externe.
Nous pouvons en conclure qu'un sommeil sain et sain devrait durer suffisamment longtemps et qu’une personne durant ce sommeil devrait être très loin de la réalité.
La recherche médicale suggère quequ'une personne a besoin d'environ sept ou même huit heures par jour pour dormir. Seuls les individus peuvent dormir et dorment moins. Il n'y a que cinq pour cent environ dans le monde. Environ le même nombre de personnes se sentiront bien si elles dorment au moins neuf heures.
Les spécialistes reconnaissent qu'il est naturel que l'hommes'endort au moment de dormir, puis lorsque la somnolence apparaît, c'est-à-dire le désir de dormir. Quiconque est occupé par une affaire sait parfaitement à quel point il est difficile d'aller se coucher régulièrement en même temps.
Le sommeil profond est ce dont beaucoup rêvent.Les troubles du sommeil, ainsi que la privation globale de sommeil - sont les grands problèmes de l'homme moderne. Que se passe-t-il quand une personne dort mal ou un peu? Le premier est réduit sa capacité de travail. Il convient également de noter qu'il devient paresseux, somnolent, que son immunité diminue, qu'il existe un risque de troubles mentaux, etc.
Le sommeil est également nécessaire correctement. Les règles banales sont les suivantes:
- observance d'un certain mode;
- vous devez vous coucher après la douche;
- la pièce doit être ventilée (au moins cette procédure devrait durer 15 minutes);
- Ne mangez pas avant d'aller vous coucher, mais il est fortement déconseillé de vous coucher l'estomac vide.
- pendant le sommeil il ne devrait y avoir aucune distraction.
Le sommeil de jour est-il utile?Beaucoup avec son aide essaient de compenser ce qu’ils n’ont pas reçu la nuit. En général, c'est un excellent moyen de rétablir la force. L'inconvénient est que tout le monde ne peut se le permettre et que se réveiller peut sembler désagréable. C'est bien si vous pouvez dormir pendant la journée et vous endormir la nuit si nécessaire.
