Il arrive souvent qu'après avoir couru le genou fait mal, aveccet inconfort est le caractère de surface de coupe ou de couture. La mise au point est située à l'intérieur de l'articulation du genou. Il n'y a aucun signe de rougeur ou de gonflement de la peau.
Une raison courante qu'après avoir couru le genouça fait mal, c'est une blessure (chondromalacie rotulienne). Il se produit en raison de mouvements articulaires non naturels et inappropriés. Les signes typiques de cette pathologie sont une douleur sourde ou une raideur autour de la rotule.
Les raisons pour lesquelles vos genoux vous font mal après avoir courules mauvais mouvements sont souvent. En conséquence, des frottements, des irritations et des inflammations de la surface des articulations et des ligaments se produisent. Des mouvements incorrects sont observés dans les cas suivants:
1. Lorsque vous courez sur un terrain accidenté. Les racines des arbres, les sections inclinées de la route, ainsi que les fosses et les buttes provoquent un dysfonctionnement de la cheville et du pied. Ces mouvements sont transmis au genou.
2. Avec la mauvaise technique de course. La torsion du torse pendant le mouvement et les pieds tournés vers l'extérieur provoquent des effets secondaires sur le genou.
3. Avec des pieds plats. Cette carence affecte le travail du pied et se transmet au genou.
4. Avec une faible qualité ou une usure élevée des chaussures de course.
5. Avec surmenage et inélasticité des muscles. Ce phénomène provoque des mouvements anormaux dans le genou.
6. Dans le cas où un échauffement de faible qualité a été effectué avant la course. Un étirement approprié aide à améliorer l'élasticité musculaire, les préparant à un travail intensif.
Le genou est très douloureux sous des charges excessives.À cet égard, vous devriez courir moins sur route goudronnée avec des chaussures inadaptées. La raison pour laquelle après avoir couru le genou fait mal peut être le manque de préparation de l'articulation pour les charges lourdes.
Dans le cas où il y avait des genoux désagréablessensations, la formation doit être terminée immédiatement. Vous pouvez reprendre les cours après un ou deux jours, si en même temps la douleur ne vous dérange plus. Des précautions doivent être prises pour éviter un événement désagréable. Si la douleur persiste, vous devez abandonner l'entraînement pendant au moins une semaine. Pour éliminer rapidement la pathologie, l'utilisation de glace et de pommades anti-inflammatoires est recommandée. Les médicaments les plus couramment utilisés sont: l'indovazine, l'ibuprofène, le voltaren, etc. Lors d'une pause entre les entraînements, en l'absence de douleur au genou, il est nécessaire de passer à d'autres types d'activité physique. Il est recommandé de nager, faire du vélo, du ski ou du patin à glace.
Si après avoir couru le genou fait mal,la pathologie peut être guérie en peu de temps. Ce n'est pas une blessure chronique nécessitant un traitement à long terme et provoquant une rechute même avec de petites surcharges à l'avenir.
Pour prévenir la condition après la formationmal au genou, vous devez courir sur une surface plane en conformité avec l'équipement nécessaire. Si vous avez les pieds plats, vous devez acheter des semelles orthopédiques spéciales et n'oubliez pas d'étirer vos muscles avant de courir. Une attention particulière doit être portée au choix des chaussures et respecter l'intensité et le volume optimal de l'entraînement.
