С приближением осенней поры защитная система le corps humain s'affaiblit, donc nous tombons facilement malades avec divers rhumes et infections virales. À cette période de l'année, vous devez, plus que jamais, adopter un mode de vie sain, sinon vous n'arrêterez pas d'éternuer et de tousser jusqu'au printemps. Les vitamines aideront certainement à renforcer le système immunitaire.
Si vous pensez avoir mangé beaucoup en étéfruits et légumes, riches en substances utiles, vous avez fait le plein de microéléments des groupes «A», «B», «C», «D», «E» pendant une année entière, puis vous vous trompez. Malheureusement, ils n'ont pas la capacité de s'accumuler dans notre corps, et vous devez régulièrement reconstituer leur nombre.
À cet égard, une importance primordialela question de savoir quelles vitamines boire à l'automne pour oublier longtemps les maladies. Bien sûr, aucun des groupes ci-dessus ne peut être négligé. Tous jouent un rôle crucial pour notre santé.
Malheureusement, les personnes non informées ne savent pas seulement quelles vitamines boire à l'automne, mais aussi comment compenser leur carence.
Bien sûr, beaucoup de gens savent que des oligo-éléments utiles se trouvent dans les légumes et les fruits, et l'automne est le moment où ils récoltent les pommes, les poires, les citrouilles, les raisins.
Commençons donc par une réflexion pratique sur les vitamines à boire à l'automne.
En raison du manque de nutriments dans le corps avec le début du premier froid, l'état de nos cheveux, de nos ongles, de nos dents commence à se détériorer et notre immunité s'affaiblit également.
Lorsqu'on leur a demandé pour quelles vitamines boire à l'automneAfin de résoudre les problèmes ci-dessus, la réponse doit être donnée: «Ceux qui appartiennent au groupe« A ». On les trouve dans les carottes, les pommes, le fromage feta, ainsi que dans le chou marin et le fromage cottage.
Beaucoup s'intéressent au sujet des vitamines à boire.tomber pour l'immunité. Comme déjà souligné, afin d'augmenter la résistance du corps aux maladies, l'ensemble du complexe de substances utiles est nécessaire. Il est impossible de renforcer l'immunité en recevant des vitamines "A" et "B", tout en ignorant les micronutriments appartenant aux groupes "C", "D" et "E".
Vous pouvez renforcer la réaction de défense du corps si vous buvez autant de jus de pomme et de carotte fraîchement pressés que possible.
Je n'ai aucune idée de quoiboire des vitamines à l'automne? Le nom «thiamine» vous dit-il quelque chose? Pendant ce temps, c'est une vitamine essentielle pour la santé, connue sous le nom de B1. Sa carence peut provoquer le développement de pathologies nerveuses, cardiovasculaires, l'apparition de douleurs dans les muscles. Vous pouvez compenser la carence en B1 au moyen de levure de bière et de germe de céréales, par exemple le blé.
Beaucoup de gens demandent: "Quelles vitamines les enfants devraient-ils boire en automne?" Tout d'abord, ceux-ci incluent la riboflavine, connue sous le nom de B2. Sa carence entraîne une déficience visuelle et il prend également une part active aux processus de croissance. Pour enrichir le corps de l'enfant en vitamine B2, des aliments tels que les épinards, les tomates, le chou-fleur, la levure et le lait doivent être introduits dans l'alimentation.
Quelles vitamines les enfants devraient-ils boire en automne? Bien entendu, ce sont des micronutriments appartenant aux groupes "C" et "D". Un organisme jeune et immature est particulièrement sensible aux maladies ODS, de sorte que chaque enfant devrait manger régulièrement des agrumes riches en vitamine C. Eh bien, les enfants ont besoin de vitamine D pour renforcer le tissu osseux et réduire la fatigue. Cependant, continuons sur le groupe "B".
Le troisième plus important est la nicotineacide. La synthèse des hormones est impossible sans elle. Une petite quantité de cette vitamine entraîne une léthargie, une léthargie et une diminution de la concentration. Le maïs et le lait aideront à combler sa carence.
La vitamine B6, connue sous le nom de pyridoxine, est également très importante pour la santé humaine.
En automne, en règle générale, il ne suffit pasorganisme. En conséquence, les affections du système cardiovasculaire sont aggravées et les maladies du foie progressent. Pour minimiser ces risques, vous devez manger de la levure, des grains entiers, des haricots, des noix et des grenades.
Bien sûr, un grand nombre de représentantsle sexe fort s'inquiète des vitamines qu'un homme devrait boire à l'automne. Tout d'abord, vous devez enrichir le corps en acide ascorbique, qui est mal décomposé et n'est pratiquement pas absorbé par ceux qui souffrent de dépendance à la nicotine. Les vitamines du groupe «C», comme déjà souligné, aident à augmenter la résistance du corps aux maladies, en particulier la grippe et le rhume. Les oranges, les citrons, les poivrons, le chou blanc, les cassis aideront à combler le manque d'acide ascorbique.
Et le sexe faible est préoccupé par la question de savoir quelles vitamines une fille devrait boire à l'automne. Tout d'abord, les jeunes femmes doivent faire face à une carence en vitamine D.
Avec l'arrivée du premier temps froid, le solairel'activité diminue, donc la quantité de cette vitamine dans le corps diminue, car sa synthèse se produit avec la participation directe des rayons ultraviolets.
La vitamine D aide à garder nos os solides. La crème sure, la crème, les œufs de poule aideront à se débarrasser de sa carence.
Vous ne pouvez pas vous passer de vitamine E à l'automne, car ellecontribue également à renforcer notre immunité et ralentit également le processus de vieillissement. Si vous souhaitez enrichir votre corps en vitamine E, mangez plus de noix, d'épinards, d'abricots secs, d'argousier, d'arachides et d'oseille.
Malheureusement, même si notre table est jonchéeune variété de légumes, de fruits et d'autres aliments, nous ne pouvons pas satisfaire à 100% les besoins du corps en vitamines. Par conséquent, les sociétés pharmaceutiques ont développé des complexes de vitamines qui contiennent essentiellement tout le nécessaire pour améliorer la santé.
Énumérons les plus courants. Actuellement, Vitrum (USA) est très demandé, ce qui est recommandé pour un stress physique et mental élevé, ainsi que pour une nutrition déséquilibrée et lors de la progression de maladies infectieuses.
Le médicament "Alphabet" (Russie) est également populaire, qui doit être pris avec une carence en oligo-éléments, pendant les régimes alimentaires et une alimentation déséquilibrée.
Beaucoup de gens préfèrent prendre le complexe de vitamines "Complivit" (Russie), qui aide à renforcer le système immunitaire du corps.
Il faut se rappeler que ce qui précèdeles fonds, bien qu'ils soient dispensés sans ordonnance du médecin, sont toujours considérés comme des médicaments, il est donc très important de ne pas en faire trop avec leur dosage. Rappelez-vous également que certains suppléments vitaminiques peuvent simplement être incompatibles les uns avec les autres, il n'est donc pas toujours possible d'utiliser plusieurs complexes à la fois.
