Indice de masse corporelle - une renommée mondialetechnique permettant de déterminer la présence d'un excès de poids. À l'aide de la formule la plus simple, les experts suggèrent de calculer l'IMC en fonction du poids et de la taille. Pour la plupart des gens, cette technique vous permet de déterminer s'ils ont un excès de poids, ce qui nuit à leur santé et augmente le risque de développer un diabète, une hypertension, de l'arthrite et même des tumeurs cancéreuses.
Pour qui cette technique n'est pas efficace?Pour les athlètes professionnels (en raison de la présence de masse musculaire dense), les enfants, les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les personnes âgées au physique fragile. Une classification distincte a été développée pour les enfants et tous les autres devraient essayer d’autres méthodes pour évaluer leur poids.
Calculer l'IMC est très facile.Pour ce faire, prenez la valeur de votre poids en kilogrammes et divisez par la hauteur (en mètres) au carré. Par exemple, prenons une fille d’une hauteur de 1,7 m et d’un poids tout à fait normal de 58 kg. Pour commencer, nous allons confronter la croissance: 1,7 * 1,7 = 2,89. Maintenant, nous pouvons facilement déterminer l’IMC: 58 / 2,89 = 20,06.
Lorsque nous avons une certaine valeur, il est temps de passer au déchiffrement:
- Менее 18.5.Ces indicateurs indiquent un manque de masse. Bien entendu, les risques de maladies qui accompagnent souvent l’obésité sont minimes, mais le risque d’acquérir divers autres troubles est également accru. En particulier, l'insuffisance pondérale chez les femmes peut entraîner un dysfonctionnement grave du cycle menstruel, ce qui entraîne des problèmes de procréation. En outre, l'ostéoporose, la faible digestibilité des nutriments, etc. peuvent également survenir.
- 18.5-24.99. C'est l'indicateur le plus optimal.Le poids est dans des proportions idéales et ne pose aucun risque pour la santé humaine. Il n'est pas nécessaire de perdre du poids ou de récupérer, mais de petits ajustements sont acceptables pour acquérir une silhouette plus tonique. Tout dépend du poids du tissu musculaire et des caractéristiques individuelles du corps. À l'âge de 30 ans, l'indicateur idéal d'IMC est de 22-23; par conséquent, lorsque vous vous approchez des indicateurs de limite supérieure, vous devez envisager de réduire ou de stabiliser le poids. Dans les cas où le tour de taille dépasse 80-94 cm, il y a un risque de développer des maladies causées par le surpoids.
- 25-29.99.Si le calcul de l'IMC a montré de tels indicateurs, alors vous êtes en surpoids. La probabilité de maladies concomitantes augmente plusieurs fois. Afin de déterminer plus précisément le niveau de risque de problèmes de santé, mesurez la taille. Essayez d'arrêter de prendre du poids dès que possible et de vous débarrasser de l'excès de poids. Avec un IMC de 27-28 chez les hommes et les femmes, le risque de développer des maladies telles que l'hypertension et le diabète est fortement accru.
- 30-34.99.Ces chiffres indiquent la présence d'obésité du premier degré. L'obésité est une maladie associée non seulement à un taux élevé de cellules adipeuses dans le corps, mais également à la probabilité de problèmes cardiaques graves. En outre, avec ce poids, le diabète et l'hypertension peuvent se développer. Le risque augmente avec le tour de taille. Dans cette situation, les personnes doivent immédiatement perdre du poids, car même une légère diminution de l'IMC améliorera leur santé.
- 35-40.L'indicateur est assez élevé et signale l'obésité du deuxième degré. Le risque de contracter des maladies concomitantes entraînant un décès prématuré est considérablement accru. Il est nécessaire de revoir immédiatement le régime et d’exclure tout ce qui n’est pas nécessaire.
- Plus de 40.Un indicateur de plus de 40 indique un problème grave - l'obésité du troisième degré. Avec ce poids, votre espérance de vie est considérablement réduite. Il est fortement recommandé de perdre au moins 20-30 kilogrammes.
Il ne suffit pas de calculer l'IMC et de déterminerla présence d'un problème, car si rien ne change, les maladies concomitantes commenceront à affaiblir les défenses de l'organisme, ce qui raccourcit considérablement la vie.
Tout d'abord, assurez-vous de contacterun nutritionniste qui sélectionnera un régime spécifique pour vous. Manger des aliments sains et des calories modérées vous aidera à perdre de la graisse corporelle dangereuse. De plus, le corps sera nettoyé et les problèmes de peau et de cheveux disparaîtront, le sommeil se normalisera, la sensation de fatigue du matin disparaîtra.
Il est également souhaitable de déterminer le pourcentage de contenugraisse corporelle. Si vous pouvez calculer vous-même l'IMC, la quantité de tissu adipeux ne peut être déterminée que par des appareils spéciaux. Chez les personnes de poids normal, la teneur en matières grasses est de 15 à 20% pour les hommes et de 25 à 27% pour les femmes. Il convient de garder à l'esprit que pour les athlètes, ces indicateurs sont réduits de 5 à 7%. Avec l'obésité, le pourcentage de tissu adipeux est de plus de 30% pour les hommes et de plus de 35% pour les femmes. Des taux de 55% et plus indiquent le troisième stade de l'obésité.
Maintenant que vous savez calculer l'IMC, il est temps de vous ressaisir et de vous offrir santé et beauté!
