Un apport insuffisant en vitamines peutconduire à une carence en vitamines. Cette maladie n'est pas trop dangereuse, mais elle affectera votre apparence et vos performances. Avec lui, il y a une diminution de la vitalité et de l'appétit. Tout d'abord, une carence en vitamines se manifeste sur les mains et parfois sur le visage, comme en témoigne une peau pâle sans vie, plutôt lente et sèche. De plus, les cheveux secs ayant tendance à tomber parlent souvent d'une carence en vitamines. Lors du brossage des dents, la circulation sanguine des gencives est possible. Si vous attrapez souvent froid et ne pouvez pas récupérer pendant une longue période, c'est aussi l'un des symptômes d'une carence en vitamines. La fatigue fréquente, la nervosité, l'irritabilité et la somnolence sont le résultat d'un manque de vitamines pour maintenir le tonus.
Les personnes qui fument beaucoup ou sont assises surles régimes sont les plus sensibles à l'apparition de la maladie carence en vitamines sur les mains. Par conséquent, ils ont besoin de vitamines toute l'année, ce qui normalise le métabolisme, servira à renouveler et à restaurer les cellules du corps et à améliorer le bien-être. Ne pas abuser de fortes doses de vitamines vendues en pharmacie. La meilleure façon serait d'acheter des produits naturels qui ne contiennent pas de conservateurs. Les légumes et les fruits doivent être présents dans votre alimentation. S'il n'est pas toujours possible de les manger crus, utilisez un traitement thermique ou une cuisson à la vapeur. La carence en vitamines sur le visage disparaît rapidement si votre alimentation contient une quantité suffisante de viande ou de poisson, ce sont ces produits qui contiennent des substances qui aident à rajeunir les cellules de la peau et à éliminer les rides autour des yeux et de la bouche. Les produits contenant des vitamines A, B2, B6, F et H sont excellents pour améliorer la croissance des cheveux. Si vous avez des problèmes de vision, vous avez besoin de vitamines A et B. Les vitamines E, D et C conviennent à l'amélioration des dents et des ongles. Carence en vitamines chez les enfants . Les symptômes sont différents, mais ils nécessitent une attention appropriée et une consultation rapide avec un médecin pour obtenir des conseils.
Une forte carence dans le corps en vitamines A et B est trèsconduira rapidement à l'apparition de la carence en vitamines de la maladie. Sur les mains, la peau commencera à sécher et à se fissurer, et des pellicules apparaîtront sur la tête. De plus, le système immunitaire s'affaiblira et la sensibilité de l'émail dentaire augmentera. Pour éviter cela, votre alimentation doit inclure des aliments tels que les carottes, la citrouille, les œufs, le foie de bœuf, les pêches et les épinards.
Si vous vous sentez excessif tous les joursfatigue, fatigabilité rapide et irritabilité, alors vous devriez certainement diversifier vos plats avec des raisins secs, des prunes, des noisettes et des pruneaux, riches en vitamine B1, que l'on appelle aussi la vitamine «optimisme».
Plus dangereux est le manque de vitamine B2, quipeut être appelé le «moteur» de notre corps. Une carence entraîne une diminution de l'appétit, des maux de tête et de la somnolence. Une grande quantité de bouillie de sarrasin et d'avoine, de chou-fleur, de lait et de viande augmentera votre vitalité et augmentera votre efficacité.
Si vous êtes souvent sujet au rhume et à l'insomnie,alors, très probablement, votre corps manque de légumes et de fruits riches en vitamine C. .
Une carence en vitamines sur les mains et le visage apparaît non seulementen raison d'un manque de vitamines A et B. Si vous ne consommez pas la quantité requise d'aliments contenant de la vitamine D, la maladie peut également se manifester. Une consommation adéquate de poisson de mer, de foie sec et de produits laitiers aidera à se débarrasser de ces petits problèmes désagréables. Bien sûr, vous ne devez pas vous laisser emporter par des aliments homogènes, car le corps a également besoin d'autres produits. Votre médecin de famille déterminera ce que vous devez consommer.
