Сегодня суши и роллы являются одними из самых nourriture japonaise populaire. Beaucoup les préfèrent en raison de leur goût inhabituel et de leurs plats hypocaloriques. Certains gourmands préfèrent même perdre du poids sur les sushis, organisant des jours de jeûne.
Le régime de sushi est devenu populaire en Russie à la fin des années 90,lorsque les restaurants japonais ont commencé à se dégrader partout et que presque toutes les ménagères ont appris les recettes les plus élémentaires pour les sushis et les petits pains. La spécialité du plat est qu'il contient des aliments enrichis en minéraux et en vitamines. Les fruits de mer contiennent également beaucoup d'iode, de phosphore, d'acides aminés et d'autres substances utiles. Ils combattent activement les maladies cardiaques, améliorent l'état des ongles et des cheveux et ont une incidence sur l'activité cérébrale.
La teneur en calories des sushis est faible en raison de la composition.Tous les plats sont à base de riz. Le riz est d’abord des glucides, des fibres. Le riz a beaucoup de potassium, ce qui neutralise les sels. Tous les fruits de mer sont également faibles en calories. Ils sont une source de protéines. On sait également que les fruits de mer sont l’aphrodisiaque le plus puissant. Le riz combiné aux fruits de mer peut éliminer les toxines du corps.
Следующая составляющая блюда, за счет которой Les sushis caloriques sont faibles et les avantages sont indiscutables - les algues. Les algues sont une source d'iode, de fer et de calcium. L'iode affecte l'activité des cellules du cerveau, les minéraux contribuent au développement du squelette et à la guérison du système circulatoire.
Wasabi et le gingembre sont également importants dans le plat. Le wasabi est une racine déchiquetée et sèche. Le wasabi a le goût du raifort. Sans gingembre et wasabi, les sushis et les sashimis perdent leur saveur.
Sushi dont la teneur moyenne en calories variede 90 à 160 calories pour 100 grammes, bien sûr, est un plat non seulement savoureux, mais également sain. Répondant à la question: «Les sushis sont-ils riches en calories?», Nous concluons que le plat est faible en calories et qu’avec son aide, vous pourrez perdre du poids si vous ne le mangez pas plus d’une fois par semaine. Les portions standard du plat sont petites, vous pouvez donc en manger une petite quantité.
Si vous analysez la composition, la teneur en calories du sushidépend de quels aliments font partie du plat. Par exemple, les sushis au thon contiennent 31 calories par morceau et, dans un morceau de sushi au saumon, 38 kcal. Le sushi le plus riche en calories avec l'anguille fumée (51 calories). Les sushis avec d'autres fruits de mer ont une valeur énergétique de l'ordre de 50 kcal.
Régime alimentaire Plats de sushi calories.
Le sushi est accepté pour manger 2 bois japonaisbaguettes en petites portions. À la suite de cet apport alimentaire, l’estomac digère les aliments progressivement, sans surcharger le corps. Le risque de trop manger de sushi est assez faible, car la saturation se produit instantanément. Le sushi étant digéré pendant plusieurs heures, la sensation de faim ne vous reviendra pas avant longtemps. Un autre aspect positif du régime alimentaire est qu’il est très diversifié. Il existe plusieurs types de sushis, sashimis et petits pains, ce qui signifie que vous ne vous ennuierez pas de la nourriture de cette façon.
Selon le régime alimentaire, il convient de consommer diverstypes de sushi. Pour le petit-déjeuner et le déjeuner, il est supposé consommer environ 10 pains. Pour le dîner, le nombre est réduit à 6. Vous pouvez également essayer des salades de fruits de mer, des soupes miso et bien plus encore. Vous ne pouvez boire que du thé vert.
Dans l'omelette japonaise, seulement 12 kcal et la teneur en caloriesLa crème de moules est de 80 kcal, ce qui n’est pas beaucoup. La plus haute teneur en calories dans les crevettes est de 112 kcal. L'avocat n'a que 10 kcal, il est donc indispensable pour tout régime.
Comme le disent les nutritionnistes, le sushi n’est bon qu’enlimites raisonnables. Le taux de consommation du plat est individuel pour tout le monde. Comme il s'agit d'un repas plutôt lourd, il existe certaines contre-indications pour les personnes souffrant de maladies à l'estomac (gastrite, ulcères, etc.). Le sushi est également contre-indiqué pour les personnes allergiques au poisson et au soja. En aucun cas, vous ne devez poursuivre le régime pendant plus de 1-2 jours. Les jours de jeûne ne constituent pas un régime alimentaire à long terme.
