La majorité des gens ont leur propre étatles cheveux sont insatisfaits. Les raisons peuvent être très différentes, mais la principale raison est un manque de vitamines essentielles. Leur présence prévient les pellicules et la chute des cheveux. Si le corps manque de vitamines pour les cheveux, ils deviennent fins, cassants, laids, trop gras ou trop secs.
Regardons tout de plus près.
L'un des plus importants est sans aucun doute vitamine A... Il fournit l'immunité et la santé vitaleorganes importants. Son manque entraîne une perte de brillance et des cheveux. Ils deviennent cassants et secs et des pellicules peuvent apparaître. Le corps en a besoin d'environ 1 mg par jour. Il est abondant dans le foie, les jaunes d'œufs, le lait, la crème et le beurre. Gardez simplement à l'esprit que le lait écrémé ne contient presque pas de matières grasses.
Les cheveux sont frais et d'apparence saine vitamine B2... En l'absence de celui-ci, les pointes deviennent sèches etles racines grossissent. La vitamine B2 doit faire l'objet d'une attention particulière, car elle est consommée plus rapidement que les autres vitamines capillaires. Il en faut pour un adulte 2 mg par jour et on le retrouve dans les œufs, le pain, les produits laitiers, la viande et surtout beaucoup dans le foie.
La formation de pigments dans les cheveux contribue vitamine B3... Son absence conduit à un grisonnement précoce etretard de croissance. Il doit être consommé à raison de 50 à 100 mg par jour. On le trouve dans la levure de bière, les grains entiers, les arachides, le foie et le poisson. Il est particulièrement abondant dans le bœuf.
Le cuir chevelu sec et les démangeaisons préviennent vitamine B6... On le trouve surtout dans la levure sèche, les grains entiers, le poisson, le poulet, le porc, les abats, les œufs, les légumes, les noix, le soja et les bananes.
Favorise la croissance des cheveux vitamine B9... Sa carence affecte non seulement négativementorganisme, mais rend également une personne pâle. L'équilibre quotidien requis doit être compris entre 0,2 et 0,3 mg. Une quantité suffisante de celui-ci se trouve dans la levure nutritionnelle, le fromage cottage, les légumes, les fromages et le poisson.
Bon pour la coloration et la croissance normales des cheveux vitamine B10... Son tarif journalier avec un équilibrela nutrition est reconstituée d'elle-même, mais si des vitamines sont également nécessaires pour la croissance des ongles des cheveux, utilisez des jaunes d'œufs, des produits laitiers, de la levure de bière, des pommes de terre, du riz, des noix et du poisson.
Affecte la nutrition des follicules pileux vitamine E... La croissance, l'apparence et la couleur dépendent de lui. Un grand manque dans le corps entraîne leur perte. Il a besoin de 15 mg par jour et appartient au groupe des vitamines contre la chute des cheveux. On le trouve principalement dans les aliments végétaux, surtout dans l'huile de tournesol. Il y en a aussi beaucoup dans les tomates, les pois, le persil, les épinards, les graines d'églantier.
Combat les pellicules et la chute des cheveux vitamine F... En outre, d'autres vitamines pour les cheveux ainsi queils sont bien mieux absorbés et augmentent considérablement l'activité de leur action. Pour maintenir l'équilibre nécessaire dans le corps, vous devez consommer des graines de tournesol, des amandes, des arachides, des noix, ainsi que des huiles végétales de graines de lin, d'ovaire de blé et de soja.
Protège les ampoules de la destruction vitamine C... Il aide également le corps à absorber le fer. On le trouve en grande quantité dans les cynorrhodons, les cassis, l'argousier, les agrumes, les poivrons, les cerises, le chou et l'oseille.
Pour prévenir la perte de cheveux et la calvitie, vous avez besoin vitamine X (biotine). Il suffit dans le foie et les reins, le lait de vache et de chèvre, les produits laitiers fermentés, les flocons d'avoine, le soja, les œufs de poule.
Un grand ensemble d'oligo-éléments nécessaires à la croissance, eton trouve également des vitamines pour les cheveux dans le bœuf et l'agneau. Dans cette combinaison, on ne le trouve nulle part ailleurs. Il est impossible de le reproduire dans des additifs synthétiques. Par conséquent, pour rendre vos cheveux plus forts et plus épais, mangez plus de viande.
