Tout au long de la journée, même ceux quine fonctionne pas constamment sur l'ordinateur ou avec des textes papier. Afin de maintenir une bonne vision et d'éviter le développement d'une variété de maladies, il est nécessaire de se reposer régulièrement correctement. Fizminutki pour les yeux est le meilleur moyen de soulager la fatigue et de remonter le moral.
Qui profite des exercices oculaires?
Il est conseillé d'enseigner en prenant soin de votre proprevue des enfants depuis le primaire. Certains enseignants pratiquent cette tactique, organisant des cours pour les yeux pendant les cours. N'oubliez pas votre vue et vos adultes. Yeux physiques utiles pour les yeux lorsque vous travaillez sur un ordinateur ou avec des documents ordinaires, lorsque vous regardez la télévision pendant une longue période et juste pendant la journée. Essayez de faire de ces exercices simples et simples une habitude pour vous.
Quels exercices oculaires devriez-vous faire?
L'une des techniques de relaxation les plus efficaces estfrottez vos paumes et appliquez-les sur vos yeux fermés pendant quelques minutes. Puis clignez des yeux rapidement, puis fermez bien les yeux et comptez jusqu'à dix. Après cela, allez dans la fenêtre, imaginez un point sur le verre ou sélectionnez l'un des objets proches (par exemple, une branche à proximité). Concentrez-vous d'abord sur l'objet proche, puis regardez au loin à travers lui. Répétez au moins dix fois. Vous pouvez faire cet exercice de votre propre main. Pour ce faire, regardez l'index de la main tendue, puis plus loin. Regardez votre propre nez et fermez les yeux. Essayez de visualiser les yeux fermés comment votre nez grossit. Vous pouvez dessiner avec votre nez, pour cela, également les yeux fermés, essayez de dessiner différentes lettres ou des mots entiers. Si vous faites cet exercice, l'exercice des yeux bénéficiera également aux muscles de la nuque raide. Il est également utile de déplacer lentement votre regard de gauche à droite. Lorsque vous avez terminé ce mouvement, essayez de dessiner un cercle ou un carré avec vos yeux. Il est également utile de regarder de haut en bas.
Comment faire payer pour les yeux?
Les minutes physiques pour les yeux peuvent être effectuées en utilisantseulement une partie des exercices proposés ou tous ensemble. La séquence peut être n'importe laquelle, au fil du temps, lorsque vous vous souvenez bien des mouvements, vous ferez vous-même l'algorithme le plus préféré. Il est pratique d'accompagner les exercices de commentaires pour que vous vous en souveniez plus rapidement. Souvent, une minute physique pour les yeux à l'école primaire est réalisée avec des comptines ou des chansons à thème. À quelle fréquence devez-vous vous entraîner à la vision? Tout dépend de votre temps libre et de votre désir. Vous pouvez les utiliser comme aide oculaire d'urgence lorsque la tension est déjà ressentie et interfère avec le travail. Mais il est préférable de le faire régulièrement, par exemple 3 à 4 fois par jour (vous pouvez en faire plus), à peu près à la même heure. Bien sûr, vous ne pourrez pas vous souvenir de tous les exercices physiques pour les yeux tout de suite, vous pouvez donc faire de petites cartes avec leurs descriptions et les emmener avec vous au travail. À la maison, vous pouvez dessiner une affiche en guise de rappel et l'accrocher au mur à un endroit bien en vue. Dessinez un diagramme des mouvements oculaires ou décrivez simplement chaque exercice, et peut-être que vos proches vous rejoindront avec le temps.
