L'équipement qui améliore le cœur est extrêmementsont importants. Nous parlons de tapis de course, de stepper, d'aviron et de vélos d'exercice. En plus de réguler l'activité cardiaque, leur aide est également de "tuer" les graisses en excès.
En même temps, tout le monde ne «brille» pas les cours dans le gymnase. L'un n'a pas assez de temps, l'autre - de l'argent, le troisième ne se forcera pas à sortir de la maison. Maintenant, si le simulateur se tenait près du canapé ...
Achetez vous-même des équipements sportifs à domiciledes buts différents sont à la mode maintenant. Surtout lorsque les finances et les mètres carrés le permettent. Mais que faire pour ceux qui ont un petit appartement et il n'y a absolument aucun moyen d'allouer une pièce séparée pour une salle de gym à domicile?
Il n'y a qu'une seule solution: pour décider quelles coquilles sont les plus importantes pour vous, réservez un coin pour elles (par exemple, dans la chambre) et commencez à vous entraîner. Mais que devriez-vous choisir exactement?
En plus de la barre horizontale classique et d'un jeu de poids, nous vous conseillons de vous procurer un tapis roulant et de commencer le jogging à la maison.
La course à pied est un type d'activité universel, adapté à presquepour chaque. Tant de choses ont été écrites sur ses avantages qu'il ne sert à rien de le répéter. Pendant ce temps, il est parfois difficile d'organiser un jogging élémentaire à l'air frais - maintenant c'est la neige et la pluie, maintenant c'est glacial, maintenant la poussière et les gaz d'échappement des voitures, maintenant une cour exiguë et aucun stade à proximité.
Avoir un tapis roulant à la maison - la part du lionles problèmes disparaissent automatiquement. Ni la météo à l'extérieur de la fenêtre, ni le manque de matériel adapté ou de temps pour se rendre au stade ne sont plus une excuse. Est-ce que cette mère paresseuse ...
Alors, nous avons décidé - nous allons au magasin pource simulateur de miracle. Nous venons. Et nous subissons un certain choc dû aux prix. Et je me souviens immédiatement qu'il y a, en général, une crise dans le chantier. Et de l'argent à dépenser, et sans cela, il y a où.
Mais est-il vraiment possible de cracher sur le rêve d'un corps fort et beau? Non, nous n'abandonnons pas simplement. Les artisans de notre vaste patrie ont trouvé et trouvent un moyen de sortir de toute situation! Ou presque n'importe lequel.
Oui, après avoir visité les sports "cool"les pensées de magasin prennent juste une telle direction. Tapis roulant à faire soi-même - est-ce possible? Surtout si vous voulez avoir un modèle qui bouge tout seul - c'est-à-dire équipé d'un moteur électrique? Voyons ce que vous pouvez faire ici.
Rappelez-vous tout de suite - de l'espace sera toujours nécessairebeaucoup. Mais pour les appartements exigus (par exemple, les appartements d'une pièce), ce problème existe également dans le cas de l'achat d'un simulateur de marque. C'est une autre question quand vous avez une maison de campagne - parfois vous parvenez à allouer un sous-sol entier pour une mini-salle de sport là-bas.
Cependant, les propriétaires d'une banlieue spacieuseLes sociétés immobilières sont rarement intriguées par des questions sur la façon de fabriquer un tapis roulant de leurs propres mains ou autre. Soit ils achètent des simulateurs coûteux, soit ils fonctionnent dans la nature dans une région pittoresque.
Même si vous êtes un artisan reconnu, un tapis roulant à faire soi-même à la maison peut être trop résistant. Pourquoi?
Premièrement, il est peu probable que vous trouviez une instruction raisonnable.pour le travail. Après avoir déterré Internet, vous recevrez une montagne d'informations sur la construction d'un terrain de sport (avec une piste!) Pour les activités de plein air ou avec la publicité de sites proposant des équipements pour les salles de sport. Il est également utile de ne pas «attraper» de virus lorsque vous voyagez avec des ressources douteuses.
Deuxièmement, il y aura presque inévitablement des problèmes avecl'acquisition du matériel nécessaire, comme indiqué ci-dessous. En conséquence, vous décidez toujours d'agir à vos propres risques et périls. Eh bien, essayons de partager une petite instruction.
Tapis roulant de bricolage pour la maisonle type mécanique n'est généralement pas si difficile à maîtriser. Son schéma de principe peut être représenté sous la forme d'un support ou d'un châssis (petits patins ou simplement pieds plus un deck pour la toile). Toutes les pièces sont en bois (au pire), bien qu'il soit toujours logique de rendre les pieds en métal - pour plus de fiabilité.
Le cadre doit être connecté à une pairearbres d'essieu horizontaux, et ils doivent être à des hauteurs différentes pour créer une légère inclinaison. Ensuite, une bande élastique dense (comme un bulldozer ou une chenille de réservoir) est fermement tirée sur les arbres. Et en fait, le travail de création du simulateur est terminé.
Si vous avez besoin d'un simulateur sans fautetype électrique - "comme un vrai" - vous devrez être perplexe en connectant l'un des axes à un moteur électrique qui le fera tourner. Les artisans les plus créatifs pourront peut-être utiliser un moteur à essence.
À première vue, tout est simple. Mais en fait, peu de gens mènent leurs projets à terme. De quoi? En prenant le poste, vous commencez à comprendre les difficultés évoquées ci-dessus.
Le principal problème est de trouver unmatériau à partir duquel la toile peut être fabriquée. Après tout, une résistance considérable est requise en combinaison avec l'élasticité. Les options industrielles ne sont généralement pas disponibles pour les artisans à domicile. Et ce qu'il faut prendre en remplacement n'est pas clair.
Un autre point est un tapis roulant fait maisonFabriqué de vos propres mains, il s'avère le plus souvent encombrant et prend plus de place que prévu. Construire un tapis roulant compact est un défi pour un artisan très expérimenté. Le reste, une fois les travaux terminés, peut être visité par l'idée de se débarrasser du monstre résultant et de courir dans la cour.
Le moteur électrique est un mal de tête distinct.C'est cher, difficile et peu fiable. À la maison, il est également dangereux. Alors pensez-y. Peut-être est-il plus rentable d’investir à la fois dans une option budgétaire simple (pour 5 à 7 000 roubles) et d’oublier les problèmes? De plus, dans le kit, vous recevrez probablement à la fois des capteurs de fréquence cardiaque avec suivi informatique de l'efficacité de l'entraînement et un ensemble d'options pour leur mode.
Disons que nous ne vous avons pas convaincu.Eh bien, nous prenons une calculatrice et calculons combien le tapis roulant vous coûtera de vos propres mains. Autrement dit, nous découvrons le coût des matériaux pour son autoproduction. Le cadre est mieux fait non pas avec du bois, mais avec du métal - en acier inoxydable. Le métrage dépend des dimensions sélectionnées (on ne parle même pas de la nécessité d'avoir un dessin-dessin préliminaire - c'est déjà clair).
En plus des tuyaux métalliques eux-mêmes, vous aurez besoincompétences de coupe et de soudage ainsi que l'équipement approprié L'option idéale est lorsque les deux sont déjà disponibles. L'outil, cependant, peut être emprunté.
Un autre matériau dont vous avez besoin est l'élastique le plus serré sur lequel vous allez courir. Et aussi - rouleaux en plastique.
Le tapis roulant à faire soi-même seraséquence. Les tuyaux sont coupés en morceaux d'une taille prédéterminée, certains des segments iront au cadre, certains aux traverses. Sur ce dernier, des rouleaux sont mis (si vous ne pouviez pas en obtenir des prêts à l'emploi, vous devrez commencer à couper les rouleaux dans des morceaux de plastique). Ensuite, tout le cadre est soudé selon le schéma, les barres transversales avec les rouleaux mis en place sont soudées à l'intérieur. Tirer la toile sur le cadre, comme déjà mentionné, termine la procédure.
Ainsi, le tapis de course le plus simple (créé de vos propres mains) de type mécanique est prêt. Bonne chance dans vos efforts!
