Ce n'est un secret pour personne que c'est pendant le sommeil qu'une personneau repos, pendant le sommeil profond, la force est restaurée, la capacité de travail des cellules augmente. Les femmes enceintes ont le plus besoin d'une nuit de sommeil normale, ce qui rétablit le corps, ce qui fonctionne dans un mode renforcé. Pour que la fille se sente bien, il est recommandé de dormir au moins huit heures par jour. Il est évident que le manque de sommeil affectera l'état général de la femme enceinte: la femme devient irritable, le système nerveux est épuisé, la fatigue augmente de manière spectaculaire. Malheureusement, pas toujours la future mère peut dormir suffisamment et la plupart des filles enceintes souffrent d'un manque de sommeil. Tout cela est dû au fait que la femme enceinte ne peut pas comprendre quelle position pour dormir pendant la grossesse lui convient.
Bien sûr, à chaque fois la posture de sommeil pourles femmes enceintes changent. Au tout début, quand il n’ya pas de ventre, ou qu’elle est très petite, une fille peut dormir sur le ventre. Cependant, les postures ultérieures pour les femmes enceintes sont beaucoup plus difficiles à choisir en raison des changements physiologiques qui commencent à se produire avec le corps. L'abdomen commence à interférer avec la disposition confortable du corps pendant le sommeil et par conséquent, un sommeil agité commence chez la femme enceinte. Le dérangement commence avec le cinquième mois, quand la fille ne peut plus dormir dans la pose habituelle. Malheureusement, rien ne peut être fait à ce sujet, la seule solution est de s’adapter, de trouver les postures optimales pour les femmes enceintes, dans lesquelles il est plus confortable de dormir. Si une fille aime dormir sur le ventre, il est conseillé de commencer à se recycler progressivement, ce qui n’est pas facile. Sinon, la pression sur l'embryon sera trop intense et même le liquide amniotique ne pourra pas le protéger. Sur le dos, il est beaucoup plus pratique de dormir, mais en raison de cette situation, le dos peut être fortement blessé, la respiration devient difficile, la pression diminue. Si une femme enceinte dort sur le dos, la masse de l'utérus se déposera sur la colonne vertébrale. Par conséquent, la meilleure position pour les deux est la position où la mère est allongée sur le côté gauche. Dans cette position, le travail des reins s'améliore, le flux de sang et de nutriments vers le bébé diminue, le gonflement des mains et des pieds diminue. Afin de dormir était plus pratique, vous pouvez mettre un oreiller entre vos genoux.
Однако, не только позы для беременных влияют на rêve d'une femme. Pour dormir suffisamment, vous devez suivre certaines recommandations. Tout d’abord, il est préférable d’abandonner l’après-midi après le dîner, ce qui affecte le dérangement de la nuit. Si vous refusez complètement cela est trop difficile, vous devriez le réduire à une heure et demie. Dans l'après-midi, n'exercez pas d'activité physique intense, le corps doit se calmer, se détendre, se préparer au repos. Avant d'aller au lit, il serait très bon d'écouter de la musique lente et apaisante. Si, cependant, une femme enceinte se réveille la nuit et ne peut pas s'endormir, ne vous forcez pas à le faire. Il est préférable de travailler pendant un certain temps avec des actions apaisantes, comme le tricot, et le rêve lui-même viendra. Avant de vous allonger, vous pouvez mettre un rouleau sous votre taille. Avec un rouleau, il sera plus facile de trouver des postures confortables pour les femmes enceintes, car toute la charge sur la colonne vertébrale disparaîtra. Il faut se rappeler qu'en raison de certains changements physiologiques au cours du sommeil, le dos des filles enceintes peut avoir des vertiges. Cela signifie que cette position ne convient pas et que vous devez réfléchir à la manière de la modifier.
En tout cas, il est important de savoir et de prendre en compte queUn sommeil sain est une condition indispensable au développement complet de l'enfant. Rappelez-vous que maintenant vous êtes responsable de votre enfant! Laissez votre rêve être doux, plein et incroyablement agréable à la fois pour vous et pour votre bébé!
