Rouleau de massage - un outil efficace pourrelaxation des muscles contractés et des articulations congestionnées. Pour éliminer la douleur, les masseurs professionnels ont recours à la technique de la pression directe sur les zones à problèmes. Le même effet peut être obtenu avec un rouleau de massage pour le dos, les bras, les jambes et les hanches.
Lors de la pratique avec un rouleau élastique, vous devriez effectuermouvements lents et mesurés. Pendant le massage, il convient d'éviter les actions qui provoquent une douleur intense dans les zones à problèmes, car une telle approche de l'utilisation de l'appareil peut entraîner encore plus de contraction musculaire.
En général, un rouleau de massage doux peut devenir la solution optimale pour les personnes âgées. Des dispositifs similaires sont également adaptés aux athlètes ayant un faible poids corporel.
Un tel rouleau de massage a une rigidité modérée. Sa surface est assez difficile à pousser avec le toucher du doigt.
Des moyens de dureté moyenne sont recommandés pour les personnes qui ont d'abord recours à l'auto-massage. Ils sont universels et conviennent donc à l’entraînement de tous les groupes musculaires.
Rouleaux de massage dans cette catégorieoption appropriée pour les utilisateurs qui ont déjà une expérience dans l'utilisation de tels produits. Les rouleaux rigides conviennent également aux personnes qui ont un poids important. Faites attention à ces fonds est recommandé pour les athlètes expérimentés avec une quantité impressionnante de masse musculaire.
Le roulement de pied ondulé est particulièrement efficace.En même temps, il est recommandé de l’utiliser très soigneusement pour l’étude de la colonne vertébrale. Les rainures saillantes peuvent exercer une pression excessive sur les vertèbres, ce qui peut entraîner leur déplacement et causer de nouvelles douleurs.
Le luminaire est utilisé pour accentuéen cliquant sur les soi-disant points de déclenchement, qui sont au centre de la douleur. Les balles de petite taille sont utilisées pour un impact en profondeur sur les tissus. Ces derniers sont adaptés au massage des jambes, des épaules et des fesses.
La boule de massage de grande taille permetpour produire une étude moins intensive de la masse musculaire. L'appareil se manifeste plus efficacement lorsqu'il est nécessaire d'éliminer la douleur au quadriceps et au biceps de la cuisse.
Une double boule de massage redresse parfaitement votre dos,stimule les tissus profonds, ce qui contribue à leur relaxation rapide. Naturellement, vous pouvez utiliser un rouleau en mousse ordinaire. Cependant, dans ce cas, le massage sera plus superficiel.
Il existe plusieurs options pour les balles auto-massantes jumelées. Les grosses boules sont conçues pour travailler la colonne vertébrale thoracique et lombaire. Petits appareils - pour la région du cou.
Pour trouver le bon rouleau pour l'auto-massage,il est recommandé de partir de vos propres besoins physiques. Tout d'abord, vous devez décider: si un appareil universel est nécessaire ou un outil pour l'étude accentuée de groupes musculaires spécifiques.
Les athlètes professionnels se concentrent suril convient de se concentrer sur le niveau de rigidité des rouleaux de massage, car leur densité doit correspondre aux caractéristiques du cycle d'entraînement. La meilleure option pour les athlètes sérieux est d'acheter l'un des rouleaux de mousse, des balles de massage et des duobolls les plus appropriés.
En général, afin de déterminer le meilleur remèdepour l'auto-massage, il suffit de vous esquisser plusieurs solutions adaptées au prix, et de les tester directement en magasin. Cette approche vous permettra de choisir l'outil le plus pratique, utile et efficace, dont l'achat ne touchera pas votre portefeuille.
