फिटनेस काफी आम हैखासकर महिलाओं के बीच। मांसपेशियों को सुखाने की एक दिलचस्प तकनीक है जो आपको अपने शरीर को निरंतर आकार में रखने की अनुमति देती है। इसका तात्पर्य सही आहार का पालन करना है और अतिरिक्त वसा को जलाने के लिए आवश्यक विशेष कसरत द्वारा पूरक है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि शरीर को कैसे सुखाया जाए।
हाइलाइट
सबसे पहले, आपको यह समझना चाहिए कि मांसपेशियों का सूखनाकाफी लंबे समय तक रहता है, दो महीने से। कुछ लोग गलती से सोचते हैं कि शरीर को सुखाना एक आहार है। हालांकि, यह अवधारणा शरीर सौष्ठव से आती है और एक सुंदर मांसपेशी राहत प्राप्त करने के लिए चमड़े के नीचे के वसा के विनाश का तात्पर्य है। इसलिए, यह समझने के लिए कि शरीर को कैसे सुखाया जाए, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि यह केवल अतिरिक्त वजन कम करने वाला आहार नहीं है। एक टोंड स्लिम फिगर के रूप में अंतिम परिणाम यहां महत्वपूर्ण है। इसे ध्यान में रखते हुए हम कह सकते हैं कि पुरुषों की तुलना में लड़कियों को इस तकनीक का उपयोग करने में थोड़ी अधिक कठिनाई होती है।
लड़कियों के शरीर को कैसे सुखाएं?
क्योंकि मांसपेशियों के टूटने की तुलना में मांसपेशियों का टूटना बहुत तेज होता हैवसा, तो आपको उन्हें लगातार अच्छे आकार में रखने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है। सुखाने द्वारा निर्धारित मुख्य कार्य शरीर में वसायुक्त ऊतक को कम करने के लिए मांसपेशियों का कार्य है। सुखाने के सफल होने के लिए, न केवल निरंतर शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है, बल्कि उचित पोषण भी है। यह इस तथ्य में निहित है कि आपको अपने मेनू से कार्बोहाइड्रेट से भरपूर सभी खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए। इसलिए, यह जानने के लिए कि शरीर को ठीक से कैसे सुखाया जाए, आपको सबसे पहले सिफारिशों का ठीक से पालन करना चाहिए, और फिर वसा गायब हो जाएगी, और मांसपेशियां आकार में रहेंगी।
पोषण मूल बातें
सुखाने के लिए आहार चुनते समय, इस पर विचार करना महत्वपूर्ण हैकिसी व्यक्ति के व्यक्तिगत संकेतक। आपको एक डायरी रखनी चाहिए जहां आप न केवल कैलोरी की संख्या, बल्कि प्रति दिन कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी गिनेंगे। एक सहायक के रूप में, आप क्रेमलिन आहार तालिका का उपयोग कर सकते हैं। इस आहार में कई प्रतीत होने वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति शामिल है। नमक कम से कम हो, और फलों को पूरी तरह से आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।
हफ्तों तक शरीर को कैसे सुखाएं?
पहले सप्ताह में, आप 2 ग्राम का खर्च उठा सकते हैंआपके वजन के प्रति किलोग्राम कार्बोहाइड्रेट। मुख्य आहार दलिया होना चाहिए: एक प्रकार का अनाज, चावल, दलिया। आप उबले हुए चिकन ब्रेस्ट, लो फैट पनीर और अंडे की सफेदी खा सकते हैं। दूसरे सप्ताह में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा 1 ग्राम तक कम हो जाती है। अनुशंसित उत्पाद वही रहते हैं। तीसरे सप्ताह में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा आधी हो जाती है। अगला सप्ताह समान रहता है। इस आहार का पालन करने के बाद, कार्बोहाइड्रेट की खपत को सुचारू रूप से वापस करना आवश्यक है। आप पहले से ही 1 ग्राम प्रति किलोग्राम शरीर के वजन में प्रवेश कर सकते हैं। अंतिम सप्ताह में, आपको कार्ब्स की मूल संख्या पर वापस लौटना होगा।
अब आप जानते हैं कि अपने शरीर को कैसे सुखाना है।हालाँकि, यह याद रखने योग्य है कि यह विधि पूरी तरह से स्वस्थ और सुरक्षित नहीं है, इसलिए यदि आपको कोई बीमारी महसूस होती है, तो इसका उपयोग करना बंद कर देना बेहतर है। हालांकि, अगर आप पकड़ बना सकते हैं, तो आप एक आश्चर्यजनक प्रभाव प्राप्त करेंगे। सफलता पर विश्वास करें और आप सफल होंगे।
