नारी ब्रह्मांड का एक दुर्लभ उपहार है, रक्षकजीवन की निरंतरता की विशेष ऊर्जा, प्रेरणा, सौंदर्य और कामुक सुख का एक अटूट स्रोत। आज हममें से किसी के लिए कई वर्षों तक सुंदर, स्वस्थ और वांछनीय रहना संभव है। अपने आप को उम्र, धन या महंगे फंड के बारे में न सोचने दें। सरल तरीकों को समझने और अपने आप पर ध्यान देने से, आप आने वाले वर्षों के लिए सक्रिय, सेक्सी और खुश रहेंगे। आइए अभी एक नया जीवन शुरू करें, पहला कदम अंतरंग मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना होगा।
दुर्भाग्य से, बहुत बार हमारे काम के साथ जुड़ा हुआ हैकार्यालय की मेज पर बैठे, फिर हम कार में बैठते हैं, घर जा रहे हैं, और शाम को कंप्यूटर पर कुछ घंटों के लिए ... कई अनुभवी भड़काऊ प्रक्रियाएं और श्रोणि अंगों के रोग, गर्भपात। लगभग आधे महिलाओं को प्रसव के बाद योनि या गर्भाशय ग्रीवा की दीवारों के आगे बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है। और मैं दुर्लभ यौन संपर्कों या यौन गतिविधियों की पूरी कमी के बारे में याद नहीं करना चाहता। लेकिन उपरोक्त सभी श्रोणि तल की मांसपेशियों और लिगामेंटस तंत्र की स्थिति के बिगड़ने का कारण है।
आपको निश्चित रूप से व्यायाम शुरू करने की आवश्यकता हैयोनि की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना यदि आप नोटिस करते हैं: खांसी, छींकने या हंसने पर मूत्र असंयम; पेशाब करने के लिए लगातार आग्रह; सक्रिय आंदोलनों, झुकने और संभोग के दौरान योनि में प्रवेश करने वाली हवा; बाथटब या तालाब में स्नान करते समय योनि में पानी का प्रवेश; निचले पेट में लगातार खींचने वाले दर्द; भड़काऊ और संक्रामक रोगों की पुनरावृत्ति।
यदि एक महिला ने कम से कम एक गर्भावस्था को सहन किया है औरप्राकृतिक प्रसव के माध्यम से मां बन गई, योनि की नलिका की मात्रा को कम करने, प्रसव के बाद ऊतकों को पूरी तरह से बहाल करने और एर्गोजेनस ज़ोन की संवेदनशीलता को बढ़ाने के लिए अंतरंग मांसपेशियों का प्रशिक्षण आवश्यक है। व्यायाम के प्रभाव के साथ, स्थानीय प्रतिरक्षा में सुधार होगा, और आप अपने यौन जीवन की एक ज्वलंत भावनात्मक पूर्ति प्राप्त करेंगे।
योनि की मांसपेशियों के लिए जिमनास्टिक कहा जाता हैलड़खड़ा रहा है। कई तकनीकों और सुझाए गए अभ्यास हैं। यदि आप एक अद्भुत प्रेमी बनने का फैसला करते हैं जो सेक्स का आनंद ले सकते हैं और मल्टी-ओर्गास्म का अनुभव कर सकते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि नियमित अभ्यास के लगभग एक महीने बाद पहला परिणाम होगा, वे निश्चित रूप से आपको खुश करेंगे और उसे आश्चर्यचकित करेंगे। स्त्री रोग संबंधी रोगों की उपस्थिति को बाहर करने के लिए डॉक्टर के पास जाने के लायक है। गर्भावस्था के दौरान अंतरंग मांसपेशी प्रशिक्षण निषिद्ध है।
महिला की योनि में तीन-परत की संरचना होती है।पहली छिद्रपूर्ण परत जो उत्तेजना के बाद उकेरी जाती है, जिसके परिणामस्वरूप चैनल संकीर्ण हो जाता है। इसलिए हमें फोरप्ले और इच्छा की पीढ़ी की इतनी बुरी तरह से आवश्यकता है। दूसरी परत श्लेष्म है, जो स्नेहन के लिए जिम्मेदार है। तीसरी परत वास्तव में पेशी है, यह वह है जो उस बल के लिए जिम्मेदार है जिसके साथ योनि प्रेमी के लिंग को संकुचित करती है। मांसपेशियों की परत की कमजोरी से तीक्ष्णता का नुकसान होता है, बिस्तर में समस्याएं और एक दूसरे के साथ भागीदारों के असंतोष।
व्यायाम शुरू करने से पहले - कुछ उपयोगी सलाह:जब आप अंतरंग मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर रहे हैं, तो कामुक दृश्यों की कल्पना करें, कल्पना को आप में कामुकता खोलने में मदद करें, मानसिक रूप से एक आदर्श प्रेमी की छवि को आकर्षित करें।
अपनी सांस पर ध्यान दें।अभ्यास करते समय, अपने पेट के साथ अपने पेट को भरते हुए, अपने मुंह से इत्मीनान से सांस लें, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें, अपने पेट को जितना संभव हो उतना अंदर खींचे और व्यायाम करें, फिर अपनी सांस को पकड़े, गिनें और अगले चक्र को करें। यह एक अलग अभ्यास माना जा सकता है यदि आप 20 प्रतिनिधि करते हैं, साँस छोड़ते समय, जांघों, नितंबों, गुदा और योनि की मांसपेशियों को दृढ़ता से निचोड़ते हैं। चलो इस अभ्यास को कहते हैं - "सभी अपने आप में"।
अगले अभ्यास को "लिफ्ट" कहा जाता है।बस यह याद रखना कि यह उपकरण कैसे कार्य करता है, इसके कार्यान्वयन के लिए एक कार्यप्रणाली की कल्पना करना आसान है। बिस्तर पर लेटते समय व्यायाम करना बेहतर होता है, इससे पैर फैल जाते हैं और घुटनों के बल झुक जाते हैं। योनि की मांसपेशियों को एक अंगूठी के रूप में सोचो जो एक लिफ्ट कार की तरह ऊपर और नीचे जाती है। आप मजबूत संपीड़न के साथ प्रत्येक को ठीक करना, स्टॉप बना सकते हैं। व्यायाम को 20 बार दोहराएं।
अंतरंग मांसपेशियों की एक पुरानी कसरत है, जोमहान रूसी महान परिवारों की महिलाओं द्वारा उपयोग किया जाता है। यह दिन में दो बार किया जाता था - सुबह और शाम को। महिला अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर बैठती है, अपनी पीठ को सीधा करती है और, थोड़ा आगे सिर झुकाकर, अपनी आँखें बंद कर लेती है। जिस व्यक्ति के साथ वह प्यार करने का सपना देखती है, उसकी कल्पना करना, मांसपेशियों को निचोड़ना, मांसपेशियों को एक निश्चित स्थिति में रखना, एक निश्चित संख्या की गिनती करना, फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ना, पूरी तरह से मांसपेशियों को आराम देना। सबसे पहले, आप एक दूसरे या दो का सामना कर सकते हैं, इसलिए धीरे-धीरे 10 सेकंड तक पहुंचें। प्रत्येक पाठ 10 मिनट से अधिक नहीं रहता है। यह 10 बार धीमी लय में, 10 बार तेज एक में - और इसलिए हम सभी 10 मिनट के पाठ को दोहराते हैं। यदि आप बिना दिन लंघन के अभ्यास करते हैं, तो परिणाम तीन सप्ताह में स्पष्ट होगा।
सामंजस्य के लायक प्रशिक्षण का महीना नहीं है औरतीव्र यौन संबंध चलो योनि के तंत्रिका अंत को "हमारे लिए काम" बनाते हैं, यह जानने की कोशिश करें कि हमारे orgasms को कैसे प्रबंधित करें और खुद को और उसे अविस्मरणीय रातों को कैसे दें। और एक अंतिम नोट: शोध के अनुसार, एक महिला अंतरंग मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए शुरू होने के बाद, उसका शरीर तीव्रता से फेरोमोन पैदा करता है जो एक चुंबक की तरह पुरुषों को आकर्षित करता है।
