पल्स एक अद्भुत पैरामीटर है जिसके द्वारा आप कर सकते हैंमानव स्वास्थ्य की स्थिति, मौजूदा बीमारियों, संभावित परिदृश्यों आदि के बारे में बहुत कुछ जानें। बेशक, सब कुछ इतना सरल नहीं है - केवल एक उच्च योग्य विशेषज्ञ पल्स द्वारा निदान कर सकता है। लेकिन इस मामले में बुनियादी ज्ञान रोजमर्रा की जिंदगी में हम में से प्रत्येक के लिए उपयोगी हो सकता है।
एक स्वस्थ व्यक्ति की नब्ज क्या होनी चाहिए?इस प्रश्न का उत्तर केवल प्रश्न में कुछ संशोधन करके दिया जा सकता है: किसी व्यक्ति की हृदय गति उसकी आयु, दिन के समय पर मापी जाती है जब मापा जाता है, मन की स्थिति, उपस्थिति या शारीरिक गतिविधि की अनुपस्थिति, भोजन और सटीकता को प्रभावित करने वाले कई कारकों के बीच का समय। और माप की निष्पक्षता।
इस प्रकार, प्रश्न के लिए - क्या होना चाहिएएक स्वस्थ व्यक्ति में नाड़ी, हम कम से कम एक और चर का परिचय देकर जवाब दे सकते हैं - उम्र के लिए एक समायोजन। एक स्वस्थ व्यक्ति में दिल की दर, उम्र को ध्यान में रखते हुए (प्रति मिनट धड़कता है):
• नवजात शिशु - 140;
• 1 वर्ष तक की आयु - 130;
• 1 से 2 साल तक - 100;
• 3 से 7 साल तक - 95;
• 8 से 14 साल की उम्र तक - 80;
• 35 वर्ष की आयु तक - 72;
• 60 वर्ष तक की आयु - 65;
• बीमारी के दौरान - 120 तक।
माप की स्थिति: आराम पर, बिस्तर में झूठ बोलना, सुबह में, आदर्श समय 11 से 13 घंटे तक है। यह ध्यान में रखना आवश्यक है कि लिंग के आधार पर पल्स क्या होना चाहिए: महिलाओं के लिए, औसत मूल्य पुरुषों की तुलना में 10 बीट प्रति मिनट है।
एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले, खेल खेलने और अपने वजन को नियंत्रित करने वाले लोगों के लिए इसकी आवृत्ति पर नज़र रखने की क्षमता उपयोगी हो सकती है।
हृदय गति को मापते समय जानने के लिए कुछ महत्वपूर्ण बिंदु। शारीरिक परिश्रम के दौरान, हृदय की अधिकतम दर होती है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है।
प्रत्येक व्यक्ति अपने व्यक्तिगत मापदंडों को चिह्नित करते हुए, अपने स्वयं के शेड्यूल को तैयार कर सकता है।
अगर हम जानना चाहते हैं कि वास्तव में क्या होना चाहिएएक व्यक्ति में पल्स - माप की सटीकता को प्रभावित करने वाली स्थितियों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। ऐसी कई स्थितियां हैं जिनके तहत माप गलत होगा: यदि आपको भूख लगती है, खाने के तुरंत बाद, दवाओं या मादक पेय लेने के बाद। भारी शारीरिक या बौद्धिक गतिविधि, पानी की प्रक्रिया या बाहर होना (धूप सेंकना, ठंढ) माप सटीकता को विकृत कर सकता है। यदि वे संभोग के तुरंत बाद, महत्वपूर्ण दिनों में (महिलाओं में), या नींद की गड़बड़ी के मामले में अपनी सटीकता पर भरोसा नहीं करना चाहिए।
प्रशिक्षण शेड्यूल करते समय आपको क्या पता होना चाहिए कि पल्स क्या होना चाहिए। प्रशिक्षण में व्यक्ति को व्यायाम की अवधि को भी जानना होगा। गणना के लिए प्रारंभिक बिंदु:
1. गणना करें कि शिखर पर पल्स क्या होना चाहिए, अर्थात। आपके अधिकतम कार्यशील हृदय गति का मूल्य।
2. 1-2 घंटे के लिए प्रशिक्षण करते समय, अधिकतम मूल्य 50-60% अधिकतम होगा। अधिक विस्तृत डेटा:
