Biciklizam

Vožnja bicikla jedna je od najvažnijihpopularni oblici tjelesne aktivnosti. Ovo je potpuno aerobna vježba, stoga se ojačavaju mišići pluća, srca i nogu. Kao dio zdravog načina života, biciklizam je odavno dobio priznanje. Stoga, ako vas zanima kako pravilno postupati, što je za to potrebno i što ćete dobiti kao rezultat, onda je ovaj članak za vas.

Je li vožnja biciklom korisna?

Odavno je dokazano da su prednosti jahanjaBicikl je jednostavno ogroman. Istodobno, pluća rade punom snagom, kao rezultat, krv se značajno obogaćuje kisikom, a zatim ulazi u različite vitalne organe. Liječnici kažu da je vožnja biciklom dobra za pušače. Dolazi do pojačane aeracije pluća, zbog čega se oslobađaju raznih toksičnih tvari koje ulaze u tijelo prilikom udisanja duhanskog dima. Redovita vožnja bicikla korisna je i onima koji pate od varikoznih vena. Dakle, zagušenja u žilama mogu se smanjiti. Tu je i trening vestibularnog aparata, poboljšanje opskrbe krvlju zdjelice (ovo je vrlo važno za muškarce kako bi se izbjegla pojava adenoma).

Ako se želite riješiti upisanihkilograma, onda je vožnja biciklom ono što vam treba. Ali istovremeno, trening bi trebao biti redovit. Ne znaju svi da vožnjom bicikla smanjujemo rizik od kratkovidnosti. Doista, u procesu jahanja, očni mišić trenira, jer osoba mora cijelo vrijeme gledati u daljinu. Čak nije vrijedno reći da takva zabava savršeno utječe na stanje živčanog sustava. Oslobodite tjeskobu, stres će pomoći biciklizmu. Prednosti takvog treninga su stoga ogromne. I to se ne smije podcijeniti.

Obratite pažnju

Prije odlaska u trgovinu zabicikl, morate jasno razumjeti točno gdje ćete se voziti na njemu. Velika je razlika između ravnog asfaltnog kolnika u gradu i seoske ceste. Ako vam cilj nije sudjelovati u bilo kojem natjecanju, onda je bolje da napravite izbor u korist turističkog modela. Na treningu također morate kupiti posebne cipele, kao i udobnu odjeću.

Sigurnost je na prvom mjestu

Vrlo često uz sudjelovanje biciklistadogađaju se prometne nesreće. A ako vam je život drag, tada je bolje pridržavati se nekih pravila kako biste smanjili rizik od traumatičnih situacija:

1. Znakovi za putovanje potrebni su ne samo vozačima automobila, već i vama.
2. Uvijek morate ići s glavnim tokom automobila.Ne “ronite” između parkiranih automobila i vozila u pokretu. Nisu svi biciklisti svjesni da ne možete voziti malo ispred desnog krila automobila, jer je ovo područje vozaču nevidljivo.
3. Potrebno je upotrijebiti opće prihvaćene signale koje motociklisti često koriste. Uz njihovu pomoć vozače automobila možete obavijestiti o njihovim namjerama, na primjer, skrenuti ili zaustaviti.
4. Morate pažljivo nadgledati cestu kako ne biste ušli u jamu, otvor, na tračnice i tako dalje.
5. Uvijek koristite sigurnosnu kacigu, a također bez hitne potrebe da se ne vozite noću.

Vožnja biciklom zimi ponekad je opasna.Stoga, ako ne želite prekinuti trening u određenom vremenskom periodu, budite oprezni. Najbolje je kupiti studentirane gume, moćnu rasvjetu, posebnu odjeću. Kotači trebaju biti opremljeni hidrauličkim disk kočnicama. Lanac treba podmazivati ​​i prati mnogo češće nego ljeti. Iako, naravno, postoje neke čari u zimskom jahanju. Na primjer, guma se ne troši toliko na snijegu, nema komaraca, manje ste žedni, možete poboljšati svoju tehniku ​​i tako dalje.

Poboljšati, razvijati i biti zdrav.