Qigong: 15-minutni kompleks može zacijeliti i učiniti tijelo lijepim

U posljednje vrijeme vrlo su popularne razne vrste fitness i disanje. Jedan od njih je Qigong.

Što je Qigong?

Riječ qigong sastoji se od dva kineska znaka:

• qi znači dah;
• "gong" je redovito, svjesno usavršavanje vježbi.

Qigong je kineski razvijeni filozofsustav, praktički umjetnost. Uključuje više od pukog vježbanja i vježbanja disanja. Qigong je također rad sa vašom vlastitom sviješću. Praksa je neraskidivo povezana s mnogim borilačkim vještinama sa sjedištem u Kini i njihov je sastavni dio.

Chi energija je osnova ispravnostifunkcioniranje ljudskih unutarnjih organa. Ovo je glavno načelo Qigong prakse. 15-minutni set vježbi omogućuje vam vraćanje rada organa, izlječenje nekih bolesti i postizanje dugovječnosti.

Tijekom vježbanja postižu se sljedeći pozitivni učinci:

• obogaćivanje tijela kisikom;
• povećana cirkulacija krvi i metabolizam;
• ublažavanje napetosti mišića;
• uklanjanje toksina iz tijela.

Kako naučiti raditi Qigong kompleks?

Prije svega, treba prihvatiti postulat da je QigongJe li drevna kineska znanost. To će vam pomoći da mozak dovedete u stanje odmora potrebno za vježbanje postizanjem punog mentalnog fokusa.

Za uspješno vježbanje Qigonga potrebno jeodlučnost. Općenito, svatko to može naučiti. Međutim, želja za angažmanom ne bi trebala biti samo danak modi ili potrazi za novitetima. Štoviše, potrebno je redovito vježbati Qigong. Svakodnevni set od 15 minuta učinit će mnogo više od spontanih, čak i duljih sesija.

Druga je činjenica da se svi pokreti ne mogu izvoditi slijepo. Ovdje vam definitivno treba iskusni mentor koji će vas uputiti u pravom smjeru.

Vježbe Lee Holdena

Nedavno je široko rasprostranjen video koji prikazuje 15-minutni Qigong kompleks s Lee Holden. Ovo je majstor svjetskog glasa. Tečno govori tehniku.

Za najbolji učinak vježbanja trebali bisteosigurati maksimalan protok svježeg zraka. Da biste to učinili, korisno je otvoriti prozor, izaći u šumu ili park. Usput, aktivnosti na otvorenom, između ostalog, pomažu dobiti energiju iz svijeta oko vas.

Korisno je takve aktivnosti provoditi na početku dana. Ako vježbu zamijenite Qigong vježbama, 15-minutni jutarnji kompleks okrijepit će i dati snagu koja se neće isušivati ​​tijekom dana.

1. Vježba zagrijavanja.Početni položaj: stojeći, ispravite leđa, ruke su slobodno spuštene. Ustanite na prste i laganim kucanjem spustite pete na tlo. Vježbu izvodite dok se stopala dobro ne zagriju.
2. Energetska kugla.Ruke su podignute ispred vas u razini trbuha, laktovi su blago savijeni, dlanovi se gledaju. Potrebno je zamisliti da se između dlanova nalazi elastična kuglica. Glatko se širimo i spajamo ruke, kao da stišćemo i otpuštamo ovu loptu.

Ovdje su opisane samo dvije glavne vježbe.S obzirom na to da ih ne vrijedi nekontrolirano raditi, bolje je potražiti video upute o praksi Qigonga. 15-minutni set takvih vježbi sada je posebno popularan i raširen.

Važne točke

U ljudskom tijelu događaju se goleme promjenepod utjecajem Qigong prakse. Kompleks od 15 minuta može dovesti do strahovitih rezultata. Pravilnim vježbanjem uočavaju se sljedeći učinci:

• lakoća uma, lagano znojenje;
• udovi su u nekoj utrnulosti;
• žmarci;
• punina snage, dubok san;
• normalizacija probavnog trakta.

Prirodno, takvi se znakovi ne pojavljuju kod svih i ne uvijek. Međutim, pokazuju da se vježbe izvode što učinkovitije.

Stoga je Qigong izvrstan fizički rad i filozofija koji odgovaraju apsolutno svima. Međutim, treba ih provoditi oslanjajući se na iskustvo profesionalnog mentora.