Najbrži način za mršavljenje: pravilna prehrana i fizička aktivnost

Svi koji su se suočili sanjaju da će brzo smršavjetineželjeni višak kilograma. U takvim trenucima najčešće zaboravljamo da u nekoliko dana nismo dobili višak kilograma, trebalo nam je puno više vremena. Ali želimo ga resetirati za samo tjedan dana. To je samo poenta ovog malog. Koliko puta ste sebi rekli da možete održavati ovu dijetu, izgubiti sve suvišno i nikad više nećete provaliti u slatkiše, brašno itd. A onda se opet sve ponavlja: odstupljeni se vraćaju, pa čak i uz značajan dobitak. Danas želim razgovarati o tome koji najbrži način za mršavljenje zapravo postoji. Znate onu poslovicu: tiho idite - nastavit ćete. Ovdje ćemo graditi na tome.

Učenje mršavljenja pravilno

Koliko god čuli o tome kako netkouspio postati vitkiji uz pomoć određene prehrane, ne vjerujte potonjem. Vjerujte mi, brz i učinkovit način za mršavljenje je onaj koji će trajati nešto duže od dijeta, ali istovremeno ćete izgubiti sigurno i dugo vremena. Riječ je o pravilnom jelu, što uključuje brojanje kalorija. Što je suština ove metode, sada ćete saznati.

• Najbrži način za mršavljenje jefrakcijski, ali česti obroci. Ako mislite da ćete jesti manje, gubit ćete nekoliko kilograma tjedno, duboko se varate. Svakodnevno se vaša dnevna prehrana treba sastojati od tri glavna obroka i dvije užine.
• Sad o tome koliko dnevno možete pojesti.Dnevni unos kalorija možete sami izračunati pomoću posebnih programa koje je lako pronaći na Internetu. U prosjeku, žene da bi smršavile moraju pojesti oko 1200 Kcal dnevno.
• Svakodnevno morate piti više od 1,5 litre tekućine. Točnije, čista negazirana voda. Morate ga piti tijekom dana u čaši ili čak malo manje.
• Dozvoljeno je jesti nakon šest! Ali to bi trebalo biti nešto lagano, na primjer, salata ili čaša kefira. Glavna stvar je da zadnji obrok treba biti najkasnije tri sata prije spavanja.
• Što možete jesti? Voće, povrće, žitarice, juhe, piletina. Ukratko, sve što ima malo kalorija. Prilikom brojanja kalorija sami možete odrediti što ćete jesti za doručak, ručak i večeru. Ali imajte na umu da je ujutro najbolje jesti kašu (složeni ugljikohidrat), u vrijeme ručka - meso (tj. Više kaloričnih obroka), a za večeru - proteinsku hranu.

Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila, uskoro ćetevrijeme će moći shvatiti koji je zapravo najbrži način mršavljenja. U prvim ćete tjednima brže gubiti kilograme, pogotovo ako je u početku jako težak. Nakon toga, gubitak kilograma počet će se usporavati, jer što je manje kilograma teže, teže ih je izgubiti.

Prednost ove metode je što će težina bitiodbacivanje dulje od dijete, ali istovremeno stabilno i učinkovito. Nećete osjećati glad, a raspoloženje će vam uvijek biti dobro.

Ne zaboravite na tjelesnu aktivnost

Nemojte to učiniti kako biste mršavljenje učinili produktivnijimne zaboravite vježbati. Učini što možeš. Najbrži način za mršavljenje nije "prisiljavanje" štrajkovima glađu i teškim opterećenjima, već radite ono što volite. Volite li šetati? Ići! Volite li trčati? Zatim smršajte dok trčite! Mogli biste uživati ​​u odlasku u teretanu, fitnes, kupanje u bazenu, klizanje na ledu. Najvažnije je ne lijegati na kauču i barem se na bilo koji način kretati dok gubite kilograme. Vidjet ćete da se na dobar rezultat neće dugo čekati.

Pa ipak, pokušajte posvetiti više pažnje svomkoža. Kako se tijekom mršavljenja ne bi objesila, za njegu koristite kremu za zatezanje, napravite masažu. Možete smršaviti brzo i učinkovito! Ali bolje je "brzo" staviti na drugo mjesto, a "kvalitetu" na prvo mjesto.