Kako se odlučiti: trčati po kiši ili ne trčati?

Kako je ugodno trčati na otvorenom, na svježem zraku. Ljubitelji ove vrste jogginga raduju se kraju oštre zime i žele provesti vrijeme s njima

blagodati za tijelo i dušu.Vrijeme nije uvijek povoljno i ponekad se postavlja pitanje "trčati po kiši ili ne trčati". Iako je oblačnost povezana s duhovnim osjećajem smirenosti, međutim, možete je zasititi vitalnom energijom trčanja i osjetiti rast bodrenja.

Ipak, pitanje "trčati po kiši ili netrčanje "je prilično ozbiljno, kako sa strane sporta, tako i sa strane medicine. Trčanje je univerzalni sport koji ne zahtijeva posebne sposobnosti, sofisticiranu opremu, znanje fiziologije - normalno zdravlje je dovoljno bez ozbiljnih kontraindikacija. Pri odabiru - trčati po kiši ili ne trčati , odlučujući trenutak može biti "efekt staklenika", kada prekomjernu vlagu prati jaka vrućina. U takvim uvjetima apsolutno zdrava osoba može

Nema dovoljno kisika da zasiti tijelo. Da biste izbjegli preopterećenje tijela, ipak je bolje odgoditi trening.

Razmišljajući treba li trčati po kiši ili ne trčatiImajte na umu da biste se u početku trebali naoružati odgovarajućom opremom za tu priliku. Kao što možete zamisliti, odjeća za trčanje uvijek bi trebala biti udobna i odgovarati klimatskim parametrima, kako se ne bi smrzavala ili pregrijavala, što također nije baš dobro. Glavno načelo u odabiru cipela temelji se na potklizajućim potplatima, gornji dio mora biti vodootporan. Najobičnije čarape izrađene od pamuka, ne samo po kiši, već po bilo kojem vremenu pružit će nogama udobnost i savršeno upijati višak vlage. Dobro će doći i neka vrsta jednostavne zaštite glave. Kapa dobro djeluje jer će zaštititi i oči i glavu. Malo fizičkog zagrijavanja za vrijeme kiše najbolje je raditi u zatvorenom. Ako se prvi put odlučite početi trčati i nemate nikakve veze sa sportom, onda pitanje "trčati po kiši ili ne trčati" ima samo jedan točan odgovor - "ne". Prvi put vrijedi započeti laganim trčanjem u ugodnim uvjetima, bolje je zaštititi se od iznenađenja i mogućih ozljeda.

Ljeto je povoljnije

ali za one koji vole trčati na otvorenim površinama,vrijeme i priroda pogoduju maksimalnom tjelesnom užitku. Glazba je izvrsna pratnja u jogging šetnji, ako se poštuju osnovna pravila opreza, posebno u urbanim uvjetima, kada je slušna percepcija automobila u pokretu nužna. Zimi se nastava uglavnom premješta u zatvoreni prostor. To može biti teretana opremljena trakom za trčanje ili trčanje kod kuće. Nije teško instalirati simulator u stanu ili kod kuće. To će omogućiti trčanje u bilo koje prikladno vrijeme. Istodobno, nitko vas neće spriječiti da na treninzima budete sami sa svojim tijelom.

Ako nemate traku za trčanje pri ruci, poput

opcija bi se mogla smatrati trčanjem na licu mjesta.Manje je zasićen, ali ako se pravilno izvede, donijet će dobru tjelesnu aktivnost željenim mišićnim skupinama. Možete započeti s uobičajenim laganim trčanjem na mjestu, nakon nekog vremena diverzificirajte ga dodavanjem tehnike s podizanjem koljena naprijed, a zatim primijenite opciju s laganim zabacivanjem nogu unatrag (efekt odbijanja).

Trčati po kiši ili ne trčati? Savjetujemo, ali na vama je da odlučite. Uživajte u trčanju.