Problem dodatnih kilograma zabrinjava mnogežene i muškarci. Neki žele dobiti lijepu vitku sliku samo da bi zaveli muškarce, nekoga samo zbog dobre fizičke i psihološke udobnosti, dok drugi žure da potraže odgovor na goruće pitanje "kako izgubiti težinu za mjesec dana".
Najčešće mišljenje o tome jepridržavanje strogih dijeta. Doista, mnoge dijete, ako se rade savršeno, daju dobar rezultat ako se zapitate "kako možete izgubiti težinu za mjesec dana".
Doista, možete izgubiti težinu za tri danapomoću dijeta. No hoće li to biti točno? Na primjer, popularna dijeta bez masnoća. Leži u činjenici da je potrebno snažno ograničiti unos masti iz hrane. Ova dijeta je preporučena od strane stručnjaka u sportskoj prehrani. Namijenjen je brzom mršavljenju, ali je štetan za zdravlje, stoga se ne može promatrati dulje od mjesec dana, jer žena koja se odlučila na takvu prehranu mora odbiti ne samo maslac, meso, žumanjke i kobasice, već i pekarske i konditorske proizvode ...
Općenito dijete za brzo mršavljenjeproduktivni, ali to je samo da bi se iz prehrane, kao pao funti vratio ponovno. Ali kako izgubiti težinu za mjesec dana, ako bilo kakvo ograničenje u prehrani može biti štetno ili čak opasno po zdravlje? Prekomjerna prehrambena neravnoteža i neravnoteža mogu prouzročiti značajnu štetu zdravlju.
Isto vrijedi i za tozove se dozirano post. Prvo, osoba koja se na ovaj način muči na takav način uvijek ima loše raspoloženje, osjeća nelagodu i, štoviše, izuzetno je neugodno za druge. Drugo, post može dovesti do zajedničke bolesti s prekrasnim stranim imenom "anoreksija".
Ali možda možete izgubiti težinu u mjesec dana bez dijeta?
Jedna, univerzalna, prikladna za sveslučajeva, preporuku kako izgubiti težinu za mjesec dana, nažalost, nemoguće je dati. Svako ljudsko tijelo je individualno i ima svoje osobine, uključujući netoleranciju određene hrane i razlike u metabolizmu.
Ali još uvijek postoji nekoliko pravila koja ispunjavajukoji ne samo da mogu izgubiti na težini u mjesec dana bez dijeta, nego i poboljšati zdravlje i postati fit, bez primjene bilo kakvih dijeta. Usput, ova pravila nisu bolna, a ako ih dosljedno slijedite, moguće je dobiti ne samo odličan rezultat, nego i jamstvo da se kilogrami neće vratiti.
Najvažnije pravilo je da ni jedno ni drugoni u kojem slučaju ne možete gladovati. Svejedno, na takav način da izgube težinu neće raditi - metabolizam će se usporiti, a masne naslage, suprotno očekivanjima, bit će odgođene još intenzivnije.
Bolje je jesti ništa manje, ali samo razumno.Dobro je popiti čašu vode prije jela, što će vam pomoći da malo smanjite apetit, a ujutro je dobro jesti tanjur žitarica kao doručak - oni sadrže mnogo niskokaloričnih vlakana koja će ispuniti želudac i zatupiti osjećaj gladi za cijeli dan. Vrlo je korisno jesti nekoliko puta dnevno. Također potiskuje apetit i aktivira metabolizam, pomažući tijelu da sagori dodatne kalorije.
Ako još nije jasno kako izgubiti težinumjesec, nije loše pronaći ljude istomišljenike koji također ne žele koristiti dijete u teškom zadatku normaliziranja težine, te komunicirati s njima, razmjenjujući iskustva. Mogu se naći u teretani, na plaži ili na traci za trčanje u parku.
Razumno dozirana vježbaimat će vrlo blagotvoran učinak ne samo na stanje figure, već i na opće zdravstveno stanje, a lagani jogging u gradskom vrtu ili uz obalu jezera, posebno u pratnji voljenog psa, omogućit će jačanje kardiovaskularnog sustava, oživjeti emocionalnu ravnotežu koju mogu ometati različiti problema na poslu iu obitelji, pa čak i rješavanje tih problema! Samo nemojte "igrati sportaša", jer će lako dovesti do ozljeda, modrica i uganuća i, kao rezultat, opet do viška kilograma ...
Kako izgubiti težinu za mjesec dana? Je li to moguće u načelu?
Da. Vi samo trebate.
