Idealna figura nije samo lijepa, već iključ je zdravlja njegova vlasnika, jer sama želja za idealom izaziva osobu na prvom mjestu na pravilnu prehranu, redovite vježbe i zdrav način života.
Brzi efekt
Ponekad je potrebno nakratkovratite svoje tijelo u normalu, na primjer, kada ostane mjesec dana prije sezone na plaži ili je odmor negdje iza ugla, a bilo je planirano provesti ga negdje u toplim zemljama, gdje također morate defile u jednom bikiniju. A jedno od problematičnih područja su, u većini slučajeva, kukovi i stražnjica. Da bi svi tračevi bili ljubomorni, treba se poslužiti kratkotrajnom dijetom koja je u takvim trenucima vrlo učinkovita, usredotočena na problematična područja. Posebna dijeta za bokove i stražnjicu najbolje je oružje za prekomjernu težinu. Ali vrijedi uzeti u obzir da se uporaba takvih dijeta ne preporučuje uvijek: jer su oni "hitni".
Usput, za zdravlje oni apsolutno nisuštetno, samo trebate jasno slijediti sve zahtjeve i kombinirati se sa sportom, i tada će se očekivati rezultat. U početku će vaše tijelo vjerojatno zahtijevati povećanje hrane i porcija u prehrani, ali ako postoji snaga volje, tada će se tijelo prilagoditi u skoroj budućnosti.
Razmislite koja je dijeta za bokove i stražnjicu postizanje najbržeg učinka.
Na što treba odgovoriti "ne" u prehrani, a što bi trebalo biti glavno jelo?
Riječ "dijeta" to prirodno sugeriradnevna prehrana od trenutka početka neće biti samo drastično promijenjena, već i prilično ograničena. U ovom će slučaju zabrane biti dovoljne, ali vrijedi se prisjetiti čemu sve ovo služi i odmah je jasno da vrijedi. Potrebno je reći "ne" prije svega brzoj hrani koja je tako poznata u naše vrijeme, zatim svim mliječnim proizvodima, bilo kojim biljnim uljima, maslacu, slastičarnicama, bilo kojoj vrsti čokolade, svemu prženom, sjemenkama, orašastim plodovima. Ovaj se popis može nastaviti vrlo dugo.
Lakše je reći koja je dijeta za bokove izadnjica: riža, krumpir, tjestenina u malim količinama, povrće, kruh, izuzetno nemasno meso, bijela riba samo s malo masnih sorti. Ono što nije uključeno na ovaj popis nije uputno koristiti! Pored ovog malog popisa, postoji popis još manjih isključenih proizvoda koji se i dalje mogu koristiti u malim količinama - učinak se neće pogoršati: kava, čaj, voće, sokovi od voća, povrća i jagodičastog voća, alkohol u minimalnim obrocima, osim piva . Također se preporučuje piti pet do šest čaša čiste vode dnevno, jer će to najbrže pomoći uklanjanju toksina i toksina iz tijela koji ometaju normalan volumen tvari.
Sve što je dozvoljeno od hranepreporučljivo je jesti u malim obrocima pet do šest puta dnevno, temeljito žvačući hranu, nemojte puniti usta marmeladom, ne prejedati se, možete jesti najkasnije dva sata prije spavanja.
"Mjesec dana kasnije", ili "što je to - željeni efekt"
Kao rezultat, za tjedan dana bit će izgubljen kilogrambiti oko dva kilograma, celulit će nestati, koža će postati ružičastija i elastičnija, lice će poprimiti svjež izgled, a vi ćete se osjećati lagano i lagodno. Nakon očitog učinka, dijeta za bedra neprestano će vas pratiti kroz život i pomagati u hitnim situacijama, tako da uvijek izgledate sjajno!
Tjelesni odgoj za lik
Imajte na umu da samo u kombinaciji stjelesna aktivnost, dijeta za bokove i stražnjicu bit će jednako učinkovita kao što je gore opisano. Trebali bi ih izvoditi svaki dan. Evo malog popisa najučinkovitijih vježbi u našem slučaju:
- naizmjenično zamahujući nogama naprijed-natrag i sa strane (najmanje 10 puta za svaki pristup);
- ležeći na boku, naizmjenično i zajedno podižući ravnu nogu (jedna noga najmanje 50 puta u jednom pristupu, obje noge 10 puta sa svake strane);
- čučnjevi: redoviti (najmanje 50 puta), bez podizanja peta s poda (od 10 puta), na široko razmaknutim nogama, čarape gledaju u strane (od 20 puta);
- vježbe s obručem - rotacija na problematičnim područjima (10 minuta po pristupu);
- kontrakcija glutealnih mišića (ovu vježbu možete raditi bilo gdje i u bilo kojoj količini).
Brza dijeta u kuku i njezini fizički dodaci u kombinaciji mogu učiniti čuda, a vi ćete imati nezaboravan odmor ili godišnji odmor, ili samo ljeto!
