Žena ne bi trebala imati samo lijepo lice.Čvrsta prsa upravo su ono što ženu može učiniti zaista privlačnom. Opuštene grudi pokvare izgled i utječu na seksualni aspekt života. Obično se problem nedostatka čvrstih grudi pojavljuje kod žena s dobi, ali može se pojaviti i kod mladih žena. S tim se suočavaju i žene kojima je već četrdeset, djevojke koje su dramatično smršavile, mlade majke koje već dugo doje dijete.
Kad koži nedostaje čvrstoće, ima jesvojstvo da izgubi svoju elastičnost. Brzo mršavljenje ili brzo debljanje, dojenje, menopauza, nošenje neprimjerenog donjeg rublja, nedostatak hranjivih sastojaka i vitamina - svi ti čimbenici utječu na opadanje dojki. Osim toga, zlouporaba alkohola, nikotina, gaziranih pića može utjecati i na stanje kože. Ne osjećate se više kao da gledate svoje umočene grudi? Želite li je učiniti ljepšom, čvrstom i zdravom? Idi na to! Umjesto korištenja raznih kemikalija koje često uzrokuju nuspojave, bolje je usvojiti zdrave i prirodne metode koje će biti opisane u ovom članku.
Za lijepu dojku je potrebnoodržavati stabilnu težinu. U slučaju oštrih kolebanja tjelesne težine prema gore, koža dojke počinje se istezati zbog povećanja nakupljanja masti. Iznenadni gubitak težine, na primjer, tijekom dijeta, dovodi do toga da stotina grudi izgubi oblik i progne.
Glatka leđa i ramena omogućuju vizualno gledanje na prsaizgledaju veće, a lakoća hodanja smatra se još jednim plusom atraktivnosti. Složena leđa dovode do ranog propadanja mliječnih žlijezda i do zakrivljenosti kralježnice.
Važno je odabrati pravo donje rublje za lijepe elastične grudi. Grudnjak bi trebao biti takav da točno pristaje veličini, da se ne stišće i ne stvara neugodu.
Redovita njega kože pogoduje i malim i velikim, čvrstim grudima. Sastoji se od korištenja kozmetičkih proizvoda i izvođenja složenih vježbi.
Sunce nije jako korisno za čvrste grudi.kupke. Mamolozi ne preporučuju sunčanje s golim grudima. Djelovanje ultraljubičastog zračenja uvijek dovodi do preranog starenja epidermalnih stanica, pojavljuje se pigmentacija na površini kože.
Vježbanje je jedan od najboljih načina da vaše grudi učinite lijepima i čvrstima. Utječu na povećanje mišićnog tonusa i oslobađanje toksina iz tijela, zamjenjuju masnu masu mišićnom masom.
Najučinkovitije metode za poboljšanje stanja dojki:
Kako učiniti grudi elastičnim kod kuće, zanimaju mnoge. Potrebne oblike moguće je postići samo svakodnevnim aktivnostima. Ako ih nekako izvedete, ništa neće uspjeti.
Dobro za poboljšanje čvrstoće grudiplivanje. Leđima i trbuhom puzi se jača mišićni korzet koji podupire prsa. Redovita tjelovježba u ovom sportu dat će pozitivan učinak nakon 2-3 tjedna - imat ćete lijepe elastične grudi.
Kardio nije samo dobar za vaše prsne mišiće. Daju dobro opterećenje cijelom tijelu. Takvi treninzi uključuju vježbe na traci za trčanje, stacionarnom biciklu, elipsoidu.
Također, trčanje i brzo hodanje korisne su i učinkovite vježbe za elastične grudi žena.
Ako trebate stvoriti opterećenje na prsnim mišićima, potrebne su vam sljedeće vježbe:
1. Stiskanje ruku.Ovu vježbu treba raditi stojeći. Spojite dlanove ispred grudi. Ruke postavite pod pravim kutom prema prsima. Izvršite snažan pritisak dlanovima jedan na drugi 10-15 sekundi. Zatim opustite mišiće.
2. Odmor na zidu.Ovu vježbu potrebno je izvesti dok ste okrenuti prema zidu. Stavite ruke na zid pod pravim kutom. Morat ćete pritisnuti potporu, kao da je želite premjestiti. Izvodite 10-15 sekundi, a zatim se opustite.
3.Osušite prsno. Ovdje morate izvoditi vježbe koje oponašaju plivanje prsno, samo bez vode.
4. Sklekovi. Sklekove treba izvesti u klasičnoj verziji, od koljena ili od zida. Tijekom vježbe važno je držati leđa ravno.
5. Podizanje ruku u stranu.Morate zauzeti stojeći položaj, noge razmaknute u širini ramena. Ruke postavite dijagonalno na pod. Prvo podignite jednu ruku, a zatim drugu. Visina podizanja je neposredno iznad ramenog zgloba. Za povećanje opterećenja možete koristiti bučice.
Odaberite skup vježbi koje će vam pomoćikako bi grudi bile elastične kod kuće, slijedi, na temelju početne tjelesne sposobnosti. Pravilna tehnika za njihovu provedbu može se vidjeti u video zapisima za obuku, koji su u velikom broju predstavljeni na Internetu.
Masaža će biti vrlo učinkovita za čvrste grudi. To se može učiniti u kombinaciji s primjenom kozmetike.
Najjednostavnija opcija je hidromasaža.Široko se koristi zbog jednostavnosti implementacije i mogućnosti kombiniranja s tretmanom vode. Ova tehnika hidromasaže sadrži nekoliko tajni:
Drugi način postizanja čvrstih grudi je led. Ako se koristi pri izvođenju masažnih pokreta, poboljšat će tonus prsnih mišića i zategnuti mišiće.
Masaža ledom vrši se kružnim pokretima. Nakon postupka, kožu morate obrisati suhom i staviti debelo donje rublje. Masaža ledom preporučuje se svakodnevno.
Ako je opuštanje grudi uzrokovano nedostatkomhranjive tvari, hidratantne ili omekšavajuće, možete koristiti maslinovo ulje pri izvođenju masaže. Bogat je zasićenim masnim kiselinama i antioksidansima. Ovo ulje jako dobro hrani i omekšava kožu, dajući joj zdrav izgled.
Vježbe masaže izvode se pomoćumala količina ulja. Pokrete treba izvoditi u smjeru odozdo prema gore uz kožu. Trajanje postupka treba biti najmanje 15 minuta. Ovo će vrijeme biti dovoljno za poboljšanje cirkulacije krvi i poticanje proizvodnje novih stanica. Svakodnevno izvođenje ove masaže omogućit će grudima da postanu čvrste.
Dijetalna terapija može biti vrlo učinkovitanačin stvaranja elastičnih grudi. Ako pravilno gradite svoju prehranu, možete povećati ili smanjiti volumen svojih grudi. Ovisi o ciljevima koje ste postavili.
Ako trebate povećati volumen grudi, trebatepostupno povećavajte unos kalorija tijekom dana. No, istodobno je važno znati da će se takvom prehranom početi povećavati i tjelesna težina. Treba uspostaviti ravnotežu između unosa kalorija i unosa kalorija. Prestroga prehrana može dovesti do naglog smanjenja volumena tijela. Kao rezultat toga, to će dovesti do gubitka općeg tonusa mišića prsa.
Da biste postigli elastičnost dojki, morate slijediti pravilnu prehranu, koja uključuje:
Da biste dobili prirodnu elastičnu dojku, u svoju prehranu možete uključiti konzumaciju orašastih plodova, suhog voća, meda. To će tijelo obogatiti svim neophodnim vitaminima.
Loše utječe na stanje ženskih dojkičesta upotreba slatkog, prženog, brašna, masnog. U prehrani je potrebno smanjiti ili potpuno eliminirati alkoholna i gazirana pića. Vježbanje uz pravilnu prehranu omogućit će vam da za dva tjedna stvorite elastična prsa i stražnjicu.
Kod kuće za poboljšanje stanja kožežene često koriste maske. Za elastičnost grudi, maske izrađene od prirodnih sastojaka pokazuju visoku učinkovitost. Mogu se kupiti u bilo kojoj kozmetičkoj trgovini ili sami napraviti. Važan zadatak takve maske je nahraniti kožu, zasititi je vitaminima i povećati elastičnost epiderme.
Krastavci su prirodni sastojci maski,jaja, limun i med. Ovi proizvodi puni su raznih hranjivih tvari i vitamina. Prilikom uporabe takvih domaćih maski postoji opasnost - mogu izazvati alergijske reakcije. Stoga, prije njihove uporabe, morate provesti mali test na bilo kojem dijelu kože.
Razmislite kako ulje učiniti grudima čvršćima.
Prirodne maske s dodatkom ulja pokazale su se vrlo učinkovite. Imaju antioksidativna svojstva, dobro hrane i povećavaju elastičnost kože. Obično se koriste sljedeća ulja:
Maske ne mogu promijeniti izvornu veličinu ženskog poprsja, ali mogu pomoći u poboljšanju stanja kože.
Pogledali smo kako vaše grudi učiniti čvršćima.
