Minden nő életében előbb vagy utóbb eljön egy pillanat, amikor a tükörben levő visszaverődés nem felel meg neki,
az új dolgok nem biztatóak, a hangulat nulla, dea depresszió egyre közelebb kerül. Ennek a hangulatnak az oka elsősorban a túlsúly. És bármi is legyen a megjelenése (szülés, korábbi betegség vagy rendes lustaság), meg kell küzdeni azzal. Végül is egy nő érzelmi állapota közvetlenül kapcsolódik az egészséghez és a megjelenéshez. Hol kezdjem? Mindenekelőtt el kell hinni magadban, és el kell mondania a tükörben levő reflexiót: "Nagyon szeretnék lefogyni." Amikor hiszel a szavai őszinteségében, amikor ez a vágy annyira megszállottá válik, hogy éjjel-nappal kísérteni fog, elkezdi kidolgozni egy cselekvési tervet.
Fogyni akarok: hol kezdjem?
A fogyásnak átfogónak kell lennie:ez erkölcsi hozzáállás, testmozgás és kozmetikai eljárások, és természetesen a táplálkozás kiigazítása. Eleinte úgy tűnik, hogy ez egy nagyon nagy terhelés, és lehetetlen megbirkózni vele. De a média tele van valós történetekkel a nőkről, akik képesek voltak erre egyedül, káros gyógyszerek és kimerítő étrend nélkül. Hagyja, hogy a „ELŐTT ÉS UTÁN” fényképeik váljanak a fő ösztönzőkévé. Tehát az integrált megközelítés azon nők számára, akik már maguknak mondták maguknak „fogyni akarok”, magában foglalja:
- Először is akciótervezés. A legtöbb esetben ajánlott elindítaniDátumnapló. Fel kell dolgozni az edzés és kozmetikai eljárások ütemtervét, a hét menüjét, meg kell jelölni a mennyiségeket és a súlyt, meg kell határozni a jövőre vonatkozó célokat, és nyomon kell követni a változások dinamikáját. Így magabiztos lesz a holnap tetteiben és minimalizálja az ütemezettől való eltérés kockázatát. Például, ha elmész a boltba, akkor egyértelműen tudni fogja, mely termékeket vásárol, vagy elutasít egy nem tervezett partit az edzőterem javára.
- Másodszor, felül kell vizsgálnia az étrendjét.Végül is az emberek egészségesen születnek, és csak az élelmiszer betegséget okoz. És a túlsúly, bármennyire is sajnálatosnak hangzik, eltérés a normától. Most nem a mono-étrendről vagy az éles élelmezés korlátozásáról van szó. Kiegyensúlyozott táplálkozás - ezek szükségesek a megfelelő termékekkelhőkezelés. Miután megtanulta, hogyan kell főzni az egészséges ételeket, nem csak a fogyásban fog élni: egész életen keresztül így evve könnyen megtarthatja ugyanazon a szinten, és javíthatja a testét. Tehát feltette a következő kérdést: „Fogyni akarok: hol kezdjem a konyhában?” Először tanulja meg, hogyan kell ételeket főzni. A sütés megtagadása, hanem sütés, forralás, főzés dupla kazánban és lassú tűzhelyen. Enni több fehérjét (halat, húst, túrót), ez segít eltávolítani a felesleges folyadékot, csökkentve a súlyát és a térfogatot. Váltás a frakcionált táplálkozásra: napi 5-6 alkalommal kis adagokban. Ennek köszönhetően az ételek energiává alakulnak, és nem kerülnek zsír formájában a gyomorra és a combra. Természetesen zárja ki az édességeket, a szénsavas italokat, az alkoholt. Igyál gyógyteát mézzel és legalább 2 liter vízzel naponta.
- Kötelesek fizikai aktivitás azok számára, akik már megadták maguknak a „szeretnékfogyni. " Hol kezdjem itt? Edzőterem, fitnesz, medence - mindez nagyon örvendetes. És ha ez nem lehetséges? Munkahelyi és otthoni munkaterhelés, kicsi gyermek, egészségi állapot, instabil pénzügyi helyzet - mindez akadályozza a sportot. De felülmúlhatatlanok. Reggeli futások, hosszú séták, szabadtéri tevékenységek a parkban, hula-karika vagy ugrókötél - mindez elérhető, és nem igényel pénzügyi költségeket. Az egyszerű gyakorlatok otthoni szisztematikus végrehajtása havonta eredményt ad.
- Masszázsok, testcsomagolások, bozótok - mindezeka kozmetikai eljárások közvetlenül kapcsolódnak a „fogyni akarod” beállításhoz. Hol kezdjem és hogyan lehet megtakarítani rajta, nem az egészség kárára, de jó eredménnyel? Cserjés és csomagoló keverék készíthető otthon. A bozóttákhoz a legolcsóbb puding kávé és tengeri só használható. Csomagolásokhoz - ismét kávé, só, méz, kék kozmetikai agyag, fahéj, pirospaprika, illóolajok. Az önmasszázs vákuumbankokkal vagy a szokásos kézi eszközökkel nagyon hatékony lesz.
Választó szavak a fogyáshoz
Az összes eljárás elvégzése az ütemtervtől való eltérés nélküledzés, az étrend ellenőrzése, minden bizonnyal eléri a célt. Ne feladja az első nehézségeket. A gyönyörű testhez vezető út hosszú, még bizonyos eredmények elérése után is ne feledje, hogy a tökéletességnek nincs korlátozása.
