Fiatal lányok túlsúlyos problémájaáltalában ismeretlen. Az endokrin rendszer kudarcok nélkül működik, az anyagcsere gyorsan folytatódik. A zsírnak egyszerűen nincs ideje felhalmozódni a testben és lerakódni az összes jól ismert problémás területen. Az első terhesség és szülés után a helyzet nem változik jobbra. Itt minden nő elkezdi gondolkodni arról, hogy mi lehet a fogyás egyszerű módja. És lefogyni ebben az esetben nagyon nehéz. A hormonális háttér megváltozik, nehéz betartani az étrendet, mivel az ápoló anya elsősorban a baba egészségére, és nem a saját alakjára gondol. És helyesen! Az összes nem kívánt megjelenésbeli változás általában az idő múlásával megszűnik. De ez csak akkor lehetséges, ha nem ad fel mindent, és nem folytatja ugyanazt az életet, mint a szoptatás ideje alatt. Szoptatás ideje alatt a legtöbb kalória és tápanyag tőled származik, gyermekének. Amint befejezte az etetést, sürgősen átszerveznie kell a rendszerét, hogy ne zsírosodjon meg. Hogyan kell ezt helyesen elvégezni, és ebben a cikkben tárgyaljuk. És azt is megtudhatja, hogy mi lehet egy egyszerű módja annak, hogy lefogy, ha mégis elérte néhány extra fontot.
Hogyan működik a testünk?
Először saját magunknak kell kitalálnunk, hogyananyagcserénk rendezett. A helyzet az, hogy minden, amit napközben fogyasztunk, valamilyen energiává alakul. Ha sokat mozogunk, és szoptatunk (mint a mi esetünkben), az erőforrásaink kimerülnek. Ebben az esetben az energiapotenciálunk teljes mértékben kiaknázódik, vagyis hogy mennyi energiát érkezett, annyi az energia elköltött. És ha nem teljes mértékben költi el forrásainkat, akkor azokat „tartalékban” helyezzük el a testünkben a csípőre, a derékra, a gyomorra és így tovább. Ez történik azokban az esetekben, amikor például sokat eszünk, egy kicsit mozogunk és szoptatunk (az opciónk). Így működik a testünk: minden, ami el nem költött, zsírlerakódás formájában tárolódik. A fogyás egyszerű módja a test ezen tulajdonságán alapul.
Ne egyen hat után - fontos?
Hogyan valósíthatjuk meg az összes felhasznált energiát?a nap folyamán? Nagyon könnyű! Mindent, amit reggel és ebédel enni, minden bizonnyal a nap folyamán el fogja költeni. De ha szoros vacsora van, akkor ügyeljen arra, hogy ez az energia „tartalékba” kerüljön. Végül is éjszaka alszunk, azaz inaktívak vagyunk. Ezért ez az "esti potenciál" nem lesz keresletünk. Mi a teendő ebben az esetben? Kiderül, hogy csak nem vacsorázik. Ez egy nagyon egyszerű módszer a fogyáshoz. A nők véleménye, akik vacsorájukat egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirral cserélték, azt jelzi, hogy ez a technika nagyszerűen működik. 2-3 hét múlva érezheti annak jó hatását.
Szüksége van edzésre?
Menj tovább.Van egy másik egyszerű módja annak, hogy lefogy - ez a testmozgás. - Milyen unalmas! - mondod. De ha elegendő energiát, vagyis ételt fogyasztott a nap folyamán, akkor ezt fel kell valósítani. És mi segít neki gyorsan felhasználni? Így van, fizikai aktivitás. Ez különösen fontos az ülő munka során.
Így megtudtuk, mi a legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy. Válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel: mérsékeltesse étrendjét vagy mozogjon többet. Lefogy és egészséges!
