A atlétika magában foglaljasífutás (sífutó futás) és sima futás a stadion pályáin. A sima futást az időtartamtól függően típusokra osztják: hosszú és közepes távolságokra.
A stadion fegyelem a sportolóktól olyan tulajdonságokat igényel, mint a kitartás, a nagy reakciósebesség és a taktikai gondolkodás.
A hosszútávú futást (3–10 km) tovább hajtjákkeresztmetszetek természetes akadályokkal. A futási folyamat ilyen szakaszai feltétlenül megkülönböztethetők: indulási és indulási gyorsulás, távolságfutás és cél. A hosszútávú taktika, mint például a technológia, olyan szabályok, amelyek nem változtak sokat az évszázadok során. Minden sportolónak azonban lehet egy egyedi technikája, amely segít neki a verseny megnyerésében.
A futó lépés technikája változatlan marada távolság szakaszai, a folyamat során csak a lépés hosszának és gyakoriságának aránya változik, valamint dinamikus jellemzői. Sőt, a változások egyéni, az egyes sportolók fiziológiai tulajdonságaitól függően.
Hosszú távú futás a megfelelő technikávalA teljesítmény elsősorban a sportoló erőfeszítéseinek erősségétől és a mozgások hatékonyságától függ. Ennek érdekében a futónak nemcsak szilárd edzési képességekkel kell rendelkeznie, hanem energiafelhasználásukra is képesnek kell lennie. Minél hosszabb a távolság, annál rugalmasabbnak és folyamatos munkavégzésre képes sportolónak kell lennie.
A hosszú távú futás a kezdetektől kezdődik.A helyes indulás határozza meg a verseny sikerét. Kiindulási helyzet magas rajtnál: az egyik láb (rántott) a kezdővonalon van, a másik (lendkerék) két láb hátra. A test 45 fokkal előrehajlik, a lábak térdre vannak hajlítva. A karok a könyöknél vannak hajlítva és a lábakkal szemben vannak.
A sportoló elindul egy lejtős helyzetben és befeléa folyamat fokozatosan kiegyenesedik. A kezdő gyorsulás az első száz méterig tart (a távolság hosszától függően). Ezen a területen az atléta a maximális sebességet fejti ki, amely még nagyobb, mint a célsebesség.
A távolsági atléta legtöbb szegmensemérsékelt sebességgel fut, miközben a teste kissé előrehajlik, vállai lazán vannak, és a lapocka kissé hátra van nyomva. A ágyéknak enyhe természetes elhajlása van, a fej egyenletesen és feszültség nélkül tartja. A felesleges energiaköltségek elkerülése érdekében nagyon fontos, hogy futás közben ne feszítsük a fej és a nyak izmait. A kezek ne mozogjanak úgy, hogy a test ne guruljon oldalra, ami befolyásolja a sportoló sebességét. A váll lengésének amplitúdóját a könyökízület magassága határozza meg.
A cél alatt a hosszú távú futás megváltozik a technikában: a futók 200 méteres dobást végeznek (annak hossza a sportoló fizikai képességeitől függ).
A törzs előre növekszik, mozgása kezek aktívabbak a sebesség érdekében. A fáradtság hatására a futástechnika kissé frusztrált lehet: csökken a koordináció és a sebesség, a taszítás hatékonysága és a támogatási idő növekszik.
