Egy gyönyörű, sportos test nem luxus,inkább mindenki számára elérhető cél. A csarnokban, a friss levegőben vagy a szobában is részt vehet, a legfontosabb dolog - a helyes gyakorlatok elvégzése, amelyeken keresztül a zsírlerakódásokat hatékonyan égetik. Az egyik tesztelt lány egyike az alsó test komplexum. A technikából származó gyakorlatok meglehetősen egyszerűek és könnyen elvégezhetők.
Ha minden ember széles vállakról álmodik, és bizonyos erőfeszítéseket tesz erre, akkor a legtöbb lány ugyanolyan kitartással próbál szűk csípőt és karcsú lábakat elérni.
Annak ellenére, hogy Kim Kardashian és Beyonce formáival szemben az ellenkező nemet csodálják, a világ lányai és nők rendszeresen részt vesznek a képzéseken, hogy megváltoztassák az építményt, amit a természet ad.
Ezt hozta létre az alsó test komplexum.Könnyen kitalálható, mit jelent ez a program neve - „alsó test”. A speciális gyakorlatok és gyakorlatok lehetővé teszik a nők számára, hogy elérjék a kívánt formákat és paramétereket.
Közvetlenül a program gyakorlatainak előnyeihez fordulunk. Mit fognak elérni és milyen előnyökkel jár?
Akkor hallotta a Low Body abs kifejezéstne lepődj meg! Ez az "alsó test" komplexum neve is, de teljesebb. Ha a fitness terminológiájához fordulunk, világossá válik, hogy ez egy kumulatív gyakorlat, amely a lábak és a hasi izmokat használja. Abs (rövid hasi has) angolul "hasi izmok". Csak a lábakat képezheti, de egy közös edzésben a sajtóval kettős ütést kap.
Az osztályban 45-55 percig kerül sor.bizonyos gyakorlatok, amelyek több ízület munkáját foglalják magukban, ami növeli a terhelést. A komplexum zömökből, lábrúgásokból, a „plié” baletthez hasonló gyakorlatokból áll, amelyeket függőleges helyzetben végeznek. Az edzés végén néhány izomcsoportot helyi szinten dolgoznak ki. Például, ha a hallgató már fáradt, akkor hatékony, ha a gluteus maximusot használják, vagy aktiválják a combfelületet.
Szüksége van speciális felszerelésre azok számára, akik az alsó test komplexumot végzik? Mi van, ha használják?
Valójában a különleges igényt kell alkalmaznia súlyozás nem olyan, mint a saját testének elég súlya. Az edzőknek azonban gyakran ajánlott a test bara használata. Ez egy súlyozott nyak, gumihéjjal. Az első osztályoknál a szakemberek, akik még nem ismerik a helyes technikát, könnyű súlyokat használhatnak, de miután elsajátították a gyakorlatokat, biztonságosan továbbléphet a lenyűgözőbb súlyokra. Minél több extra súlyt teszel, annál hatékonyabb lesz az edzésed.
Ha aggályai vannak az osztályok indításával, akkorazonnal kap a "ló" nagy izmok a lábak, majd erről nem lehet aggódni. Az a tény, hogy az izomnövekedés mellett a nagy súlyú aktív edzések mellett a megfelelő, nagy fehérjeszintű táplálkozásra van szükség. Az alsó testkomplexum nem biztosítja a nagy súlyok használatát, és mivel fogyni akarsz, meg kell értened, hogy a tápanyagot a kalória- és a szénhidrát-tartalom tekintetében korlátozni kell.
Ezzel a komplexummal foglalkozikfokozatosan erősítse az izmokat, javítsa a hangját, rugalmasságát, és idővel javulást fog látni a megkönnyebbülésben, de nem növekszik. Ha hetente legalább háromszor gyakorol, és egyidejűleg étrendet követ, akkor továbbra is aktívan éget a szubkután zsírt. Szükséges megérteni, hogy ezek a folyamatok edzés után kezdődnek, és összesen 15 órát tudnak elérni. Ez a folyamat energiát igényel, amelyet a szervezet a bejövő élelmiszerből és a már meglévő üledékekből is kaphat.
Кроме того, ошибочно гнаться за количеством.Ha úgy gondolja, hogy minél több időt töltesz a teremben, annál jobb, akkor ez a vélemény helytelen. Vannak, akik észreveszik, hogy az edzések számának növekedésével a minőség és a fogyás nem nyert. Ez nem véletlen, mert több képzés vezet tartóssági edzéshez. Minél több kitartás van, annál nehezebb elérni a nyilvánvaló eredményeket. Az ideális terv a jóga vagy a pilates osztályok, kardio edzések az alsó testtel. Mit fog neked adni? Az azonos intenzitású programok ugyanolyan intenzitással nem fogynak, és váltakozásuk lehetővé teszi, hogy az izmok minden csoportja fejlődjön, nyújthasson, és ugyanakkor fenntartsa a zsírégető folyamatok intenzitását.
