Lehet-e gyorsan és amikor csak lehetséges, lefogyni?ártalmatlan? Természetesen nem fog teljesen ártalmatlanul működni - a "diéta" szó már arra utal, hogy a test bizonyos károkat fog okozni. A helyes megközelítés mellett minimalizálható. Melyik diétát választani? Hatékony 2 hétig, és nem éhezik túl sokat? Csak egy válasz van - a fehérjetartalmú étrend segít! Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell felépíteni egy diétát és milyen ételeket kell enni.
A fehérje az ember alapjalétezését. A tanulmányok szerint az ember meglehetősen hosszú ideig képes bizonyos szénhidrátok és zsírok nélkül, de a fehérjéket alkotó aminosavak nélkül a szervezetben gyorsan megfordíthatatlan változások következnek be.
Kalóriafehérje - 4 kalória / 100 gramm.Fehérje ételeket fogyasztva nemcsak tökéletesen telített, hanem néhány kalóriát is kapsz. Azonban azok, akik egy fehérjetartalmú étrendet követnek, nem szabad különösebben zavarniuk a kalóriaszámlálást, mivel a fogyás más alapelvei működnek itt. A lényeg az, hogy szénhidrátok nélkül a test önmagában kezd elégetni a tárolt zsírt. Ha segítesz neki egy sportterhelésben, akkor a fogyás folyamata gyorsabb lesz. A maximális hatékonyságú étkezési módok a következők: tojásdiéta 2 hétig, zsokita diéta, Ducane diéta, Kreml diéta, Maggi diéta.
Meddig kell tartania az étrendet?Hatékony - 2 hétig, és ne feledje, hogy az ilyen étkezési módszer nem lehet hosszabb ideig. A helyzet az, hogy a szénhidrátok és zsírok hosszú visszautasításával az étrend káros hatással lehet az egészségre. Ha két héten belül nem veszített le súlyt a kívánt kilogrammonként, akkor szünetet tartson. Csak egy hónap alatt lehet újra megismételni a fehérjetartalmú étrendet.
10 kg-ot, 5-et vagy 3-at kell veszítenie - nem számít. Mindenesetre, fehérjetartalmú étrend esetén elveszíti a zsírtartalmat és nagyon kevés izomzatot.
Vannak azonban bizonyos tulajdonságai ennek a táplálkozási módszernek.
A 2 hetes tojásdiéta a legolcsóbbés ugyanakkor nagyon hatékony azok számára, akik el akarnak veszíteni öt-nyolc extra kilót. Itt egy megközelítő étrend: reggeli - lágy főtt 2 tojás, snack - alma vagy grapefruit, ebéd - zöld saláta saláta és egy adag csirke vagy hús, snack - túró kanál tejföllel, vacsora - sült tojás két tojásból, fél grapefruit.
Ha szeretné, egy tojást kicserélhet egy túrós adagra 100 grammban.
Ha nem akarja szigorúan követniegy bizonyos étrendet, akkor maga is felveheti a proteinben gazdag ételeket. Az elv ugyanaz - gyakran kell kis adagokban enni, hogy ne éhezjen, de mi az, ami pontosan rajtad múlik. Ez egyben hatékony étrend is. Két hétig vagy még ennél is hosszabb ideig nyújtható az egészség károsítása nélkül, ha több zöld zöldséget és citromot vezet be az étrendbe. Íme a fogyás módszeréhez ajánlott termékek: csirkemell, marhahús, mindenféle hal, belsőség (máj, szív, vese), túró, tojás. A fentiek mindegyikéből hatalmas ételeket készíthet, azonban nem használható ketchup és majonéz szósz.
Ha szereti a húst és a húskészítményeket, akkor ez a fogyás módja határozottan vonzó lesz neked. A fentiekben felsoroltak kivételével más lehet a fehérjetartalmú étrend?
2 hetes hatékony étrend, úgynevezettA "Kreml" nemcsak finomságokat enni, hanem gyors fogyást is lehetővé tesz. Ez a diéta zsírfehérje, mivel ez már nem kizárólag az élelmiszerekre szánt fehérjetartalmú élelmiszerek megválasztásán, hanem a szénhidrátok kiszámításán alapul. Tehát nem haladhatja meg a 20 gramm szénhidrát napi adagját, és a nulla szénhidráttartalmú termékek határozatlan ideig is felszívódhatnak. Sertésborda, zsír, bárány nyárs? Kérem, ezekben a termékekben nincsenek szénhidrátok! Te leszel tele, de ugyanakkor biztosan le fogsz lefogyni. A bejövő zsírok nagy része azonban negatívan befolyásolhatja jólétét.
