Oggi tutti sanno cos'è lo stress.di prima mano. Lavoriamo molto, riposiamo poco e, tra l'altro, distruggiamo un organismo già debole con le nostre cattive abitudini: alcol, sigarette, droghe. Anche il consumo eccessivo di cibo ci porta facilmente a sentimenti di insoddisfazione spiacevoli e insopportabili.
Quindi, prevenzione dello stress.Ci sono molti suggerimenti su questo argomento sia in letteratura che su Internet. Sono tutti dello stesso tipo e non portano nulla di nuovo in sé. Prima di tutto, ovviamente, vale la pena cambiare il tuo solito programma. Distaccati dal solco di giornate monotone piene di preoccupazioni. Cambia leggermente l'ordine di svolgere i tuoi doveri, percepisci nuovo e insolito un po' più vivace. Scrivi la tua specifica lista di cose da fare per il giorno e vedrai che molti dei compiti non sono molto difficili da risolvere e alcuni non meritano affatto la tua attenzione.
Al minimo accenno di stress, fermati.Guardati intorno, fai alcuni respiri profondi dentro e fuori. Tu stesso sentirai come il battito frenetico del cuore rallenta, la tua testa si schiarisce e diventa molto più facile valutare la situazione.
Per sentirsi sempre in ottima forma,devi includere lo sport nella tua vita. Può essere un ballo, una palestra o lezioni di aerobica, una piscina o anche un normale campo da tennis (la prevenzione dello stress a volte è una cosa molto piacevole!).
Dormire a sufficienza.Smetti di stare alzato fino a tardi davanti al computer e alla TV: questo influisce negativamente sul tuo benessere mattutino, quindi letargia, cattivo umore e pigrizia. Leggere un libro prima di andare a letto non è solo utile, ma anche un piacevole passatempo.
Se fumi, dovresti riconsiderare il tuoatteggiamento nei confronti delle sigarette. La prevenzione dello stress elimina quasi completamente questa dipendenza, che è spiacevole anche per la persona stessa. Ricorda, smettere di nicotina è più facile di quanto sembri. Pensa alla tua salute, alla salute di chi ti è vicino e alla generazione futura: non meritano i problemi che derivano dal fumo di tabacco.
Un altro buon consiglio in un'area comela prevenzione delle nevrosi è l'amor proprio. Non un narcisismo quotidiano sfrenato narcisistico, ma una valutazione sobria delle proprie qualità positive. Fidati di avere qualcosa di cui essere orgoglioso.
Se la prevenzione dello stress è saldamente radicata nel tuovita, trova il tempo per amici e conoscenti! Dopotutto, sai che la vera amicizia è responsabilità, cura e attenzione regolare alle persone. Assicurati che risponderanno a tono.
E forse, cosa più importante, pensare positivo.Ci sono molte persone nel mondo, e ognuna di loro ha i suoi problemi: piccoli, grandi, semplicemente enormi. Chiunque dice qualcosa, ma i pensieri sono ancora materiali. Un'eccellente prevenzione dello stress è la capacità di godere di ciò che si ha. Se il pensiero positivo non funziona, ci sono diverse ricette:
1. Sii assolutamente calmo. Respirare dolcemente e senza salti.
2. Ripeti a te stesso che tutti i problemi sono stati risolti. Prima o poi ci sarà una via d'uscita dalla situazione.
3. Mostra flessibilità in relazione al mondo che ti circonda, adattati un po' alle sue condizioni.
4. Cerca di gestire abilmente il tuo tempo. Non affrontare più compiti contemporaneamente, altrimenti è irto di conseguenze spiacevoli.
5. Se lo stress è in arrivo, prenditi una pausa.Un breve riposo produttivo (ricorda che cambiare attività è anche riposo!) non interferirà con i tuoi affari, ma, al contrario, ti costringerà solo a riprendere con rinnovato vigore il superamento degli ostacoli.
Prevenzione dello stress - Abbastanza interessanteun processo che rende la vita molto più facile. Anche se sei incredibilmente flessibile e insensibile, anche se la tua calma è sufficiente per l'intero team di lavoro, rimani comunque una persona che ha il tuo mondo interiore, e questo mondo è meglio che sia tenuto in ordine e in armonia.
