Dieta proteica per dimagrire diventa ogni giorno più popolare.In effetti, aderendo a un tale sistema nutrizionale, è facile perdere peso, ma presenta anche notevoli inconvenienti che poche persone conoscono. Diamo un'occhiata alle idee sbagliate più comuni su una dieta proteica.
Molte persone pensano che i carboidrati sianocolpevoli per la comparsa di eccesso di peso. Il noto dottor Atkins e il creatore della dieta del Cremlino sono tra i sostenitori di questa idea. Naturalmente, c'è un certo fondo di verità in una simile affermazione. Ad esempio, non si può negare che alcuni dei carboidrati presenti in alcuni alimenti, come farina, cereali lavorati, ecc., contribuiscono all'aumento di peso. Ma non dimenticare che oltre ai "nocivi", ci sono anche carboidrati utili come pectina e polisaccaridi. Senza di loro, il nostro corpo non può esistere affatto. I carboidrati sono una fonte di formazione del tessuto muscolare; senza di loro, il metabolismo proteico corretto e la sintesi ormonale sono impossibili. Immagina solo quale danno al corpo sarà causato dall'assenza di tali sostanze utili nella dieta.
Il secondo malinteso è che una dieta proteica per la perdita di peso faccia miracoli e che tutti possano perdere peso sedendosi su di essa. Questo non è affatto il caso. Diamo un'occhiata più da vicino ai suoi aspetti.
Se escludi verdura, frutta, farina e flourdolce, il contenuto calorico della dieta quotidiana diminuirà in modo significativo, il che causerà una forte perdita di peso. Ma potrebbe esserci un altro risultato. La dieta consente una quantità illimitata di carne e prodotti ittici, compresi tutti i tipi di salsicce e salsicce, che puoi compensare liberamente per la mancanza di calorie. Ma vale la pena sostituire alcuni prodotti in eccesso con altri e il peso rimarrà nello stesso posto. Va notato che nelle salsicce la proteina è solo del 9%, ma il grasso è del 20-45%, quindi tali prodotti sono più grassi di quelli proteici.
Il terzo mito della dieta proteica - subito dopo quello desideratola perdita di peso può tornare alla dieta normale. Quindi sappi che, in linea di principio, nessun sistema nutrizionale, compresa una dieta proteica per la perdita di peso, non porta a un simile risultato. Tornare al solito menu significa tornare al vecchio modo di vivere e, di conseguenza, a un nuovo aumento di peso. Cioè, presto i chilogrammi persi appariranno di nuovo. È il terzo equivoco che è più spesso la ragione per il risultato zero nella perdita di peso. Qualcuno guadagna peso entro un paio di mesi dopo la dieta, alcuni possono durare fino a un anno. Pertanto, dopo una dieta proteica, è necessario diversificare il menu con varie verdure e frutta.
L'ultimo equivoco è una dieta proteica perperdere peso può diventare uno stile di vita, poiché puoi attenerti ad esso a tempo indeterminato. L'affermazione è sbagliata. Una mancanza di carboidrati nel corpo per lungo tempo può portare a gravi problemi di salute e persino a malattie croniche. Oltre a ridurre le prestazioni e l'immunità, l'uso a lungo termine di sole proteine può causare calcoli renali, disfunzione epatica e persino lo sviluppo di varie neoplasie.
Naturalmente, una dieta proteica per dimagrire (recensioniconferma di ciò) è abbastanza efficace. E non chiamiamo ad abbandonarlo! Ma non dovresti diventare fanatico della nutrizione proteica quando usi il cibo proteico come fonte di perdita di peso - e niente di più. Sarà molto efficace rifiutare cibi amidacei e dolci, che contengono i cosiddetti carboidrati dannosi, che contribuiscono alla comparsa di chili in più. Tuttavia, non dimenticare i carboidrati necessari, che sono presenti, ad esempio, nelle verdure e senza di essi il corretto funzionamento del corpo è impossibile. Sebbene il desiderio di perdere peso a volte sia molto grande, non dovresti dimenticare la tua salute.
