Guardando le clip in cui le ragazze sono attive eStanno scuotendo sessualmente i loro lombi e voglio chiedere: "Come imparare a scuotere il tuo bottino nel modo più efficace?" Alcuni credono che per questo sia necessario avere una schiena voluminosa, mentre altri sono dell'opinione che si tratti di tecnologia. Allora dov'è la verità? Ci sono diversi segreti, a seguito dei quali puoi superare tutte le ragazze da clip e video.
Indipendentemente dalle dimensioni dei glutei, possono essere moltopassare con successo alla musica. Ma affinché sia bello ed efficace, devi prima di tutto metterli in forma. Solo i sacerdoti pompati, fluidi e belli possono scuotere con successo ed eleganza. Saper scuotere il tuo sedere richiede pratica e uno specchio, oltre a pre-allenare i tuoi glutei. Non sarà superfluo tonificare la pelle del controfiletto, se ciò significa ballare in pantaloncini corti, gonne o body.
Alla maniera americana, questi movimenti sono chiamati"Booty shake dance", cioè "danza di natiche tremanti". Imparare questo attraverso tutorial video è difficile, ma possibile. Il più grande inconveniente in questo è che troppo rapidamente gli allenatori eseguono azioni, è difficile da ripetere. Ma ci sono alcune istruzioni su come imparare a scuotere il tuo bottino magnificamente, anche se sembra non esserci.
Certo, è più facile rimorchiare in modo semplice e a casaccioglutei carnosi. Ma sembra, per dirla in parole povere, non del tutto esteticamente piacevole e piacevole. L'elasticità è un'altra cosa! Esistono diversi esercizi efficaci che possono essere eseguiti regolarmente e regolarmente per tonificare i muscoli. Prima di imparare a scuotere il tuo sedere, fai alcuni esercizi!
Gambe divaricate alla larghezza delle spalle, corpo dritto, braccia in giùAi lati. Piega le ginocchia senza intoppi, rimetti il culo indietro. Lo squat è profondo e il più pieno possibile. Fai 2 serie da 10 volte. Si consiglia di fare questo esercizio due volte al giorno: appena ti alzi dal letto e prima di iniziare la sera. I muscoli glutei diventeranno più forti e prominenti. Inoltre, questo renderà il calcio piatto un po 'convesso. Per non parlare dell'elasticità.
Iniziano le lezioni su come scuotere il tuo bottinoproprio da questa lezione. È semplice, non richiede un elevato consumo di energia e, soprattutto, efficace. Il suo obiettivo è insegnarti a muovere alternativamente le natiche. Siediti sul pavimento con le gambe dritte. "Vai" in avanti con i glutei - 30 passi avanti, lo stesso importo indietro. Puoi ripeterlo in qualsiasi momento del giorno o della notte, tutti i giorni. Il calcio di questo diventa mobile, il che rende facile e veloce gestirlo.
Mettiti in posizione ginocchio-gomito. Le braccia sono dritte.Oscillare prima con la gamba destra sollevata (ginocchio piegato) - 8 volte. Quindi la stessa sinistra. Ci sono solo tre approcci. Si consiglia di fare l'esercizio ogni giorno. I glutei saranno tonici e sodi.
Dopo che il prete è nella forma desiderata, puoi iniziare a ballare. Per gestire magnificamente il tuo controfiletto, devi fare quanto segue:
· Stare di fronte allo specchio (di fronte);
Piegare le ginocchia (leggermente);
• appoggiare le mani sulle ginocchia;
· Immagina che qualcosa sia nella parte posteriore (ad esempio, una moneta si è infilata nelle mutandine);
· Inizia a muovere i glutei alternativamente, cercando di eliminare un oggetto invisibile;
Allo stesso tempo, le gambe e le braccia dovrebbero rimanere statiche, il corpo dovrebbe essere dritto.
Potrebbe non funzionare la prima volta, ma questo non è un motivo di frustrazione. Se è stata fatta una preparazione preliminare (tutti gli esercizi sono stati eseguiti sistematicamente), allora non ci saranno problemi con la tecnica.
Dopo aver imparato questo semplice movimento, puoi procedere a quello più difficile: spostare il sedere e il fianco. Per questo è necessario:
· Sedersi leggermente in ginocchio;
· Metti le mani sui fianchi;
· Effettuare movimenti di rotazione in un cerchio con l'intero bacino.
Questo è anche al centro dell'apprendimento di come scuotere il tuo bottino! Tale esercizio non può essere trascurato, poiché consente di imparare a controllare i movimenti.
L'ultima lezione: scuotere i glutei su e giù.La posizione di partenza qui sarà la stessa del primo esercizio. Solo i glutei si muovono su e giù contemporaneamente, inizialmente lentamente per sentire il tuo corpo, poi più velocemente.
E, naturalmente, sapere come imparare a scuoterebottino, non sarà superfluo frequentare diverse lezioni di danza (non solo danza del bottino, ma anche reggaeton, r'n'b). È possibile che ciò che hai appreso a casa sul consiglio sia di grande aiuto in ulteriori studi.
