Un allenatore fisico efficace che lo consentefare sport a casa, - una palla da ginnastica. Come scegliere la taglia? Dipende da molti fattori da considerare quando si acquista questo accessorio. Questa attrezzatura sportiva è molto popolare oggi grazie alla sua versatilità, praticità, facilità d'uso e al prezzo accessibile. Inoltre questi accessori trovano largo impiego sia per le attività con i bambini che per le future mamme, che anche in posizione tendono a mantenersi in buona forma.
Gli esperti consigliano di scegliere una palla tenendo contoproprio peso. L'importante è non acquistare un accessorio economico che non solo non differisca in termini di qualità, ma anche, molto probabilmente, non sarà molto comodo da usare. È importante che il fitball sia resistente e durevole in modo che possa sostenere il tuo peso.
E se ti alleni per la forza,ciò di cui hai bisogno è una palla da ginnastica forte e affidabile. Come scegliere la taglia? Ricorda che i modelli di alta qualità possono sopportare carichi di oltre 300 kg. Piccole palline con un diametro fino a 65 cm sono abbastanza adatte per i bambini, che hanno un margine di sicurezza sufficiente e quindi sono assolutamente sicure.
Un buon fitball dovrebbe essere resistentemateriali che hanno un buon effetto elettrostatico. Se la superficie del prodotto è porosa, assorbirà polvere e sudore. Pertanto, è importante controllare la levigatezza del materiale, la sua elasticità: non dovrebbero esserci pieghe sulla palla. Altrimenti, sappi che questo è un prodotto di bassa qualità che non ti aiuterà nello sport.
Come scegliere la giusta palla da ginnastica? Prestare attenzione che la superficie sia pulita, liscia, senza cuciture e rigonfiamenti sporgenti. I migliori materiali sono il PVC e il lattice.
La dimensione della palla dipende direttamente dall'altezza dell'atleta.È notevole, ma questa attrezzatura sportiva è adatta sia per adulti che per bambini. La varietà di configurazioni consente di scegliere una palla da ginnastica adatta a una persona specifica. Come scegliere la taglia?
Quindi, in base alla crescita, abbiamo bisogno di gusci delle seguenti dimensioni:
Gli istruttori professionisti che insegnano Pilates o ginnastica suggeriscono di tenere in considerazione la lunghezza del braccio per scegliere la giusta palla da ginnastica. Come scegliere la taglia in questo caso?
Per determinare questo parametro, è necessario misurare la lunghezza del braccio, partendo dall'articolazione della spalla e terminando con la punta delle dita distese:
Per capire se il prodotto è giusto per te, devi controllare quanto segue: quando ti alleni su un fitball in posizione seduta, gli angoli tra il corpo, la coscia, la parte inferiore della gamba e il piede dovrebbero essere di circa 90-100 gradi.
Ti abbiamo detto come scegliere una palla da ginnastica in base all'altezza. Ma è anche importante tenere conto di alcuni parametri esterni di scelta:
Ginnastica versatile e facile da usarepalla. Come scegliere una taglia neonato? Nella maggior parte dei casi, questi parametri variano da 45 a 75 cm, ma gli esperti consigliano di scegliere una palla più grande: è più facile per un bambino adattarsi. Per l'allenamento con i bambini, puoi usare fitball con un diametro di 55-75 cm.È bene se i modelli sono integrati con maniglie: aiuteranno a tenere traccia del bambino, lo aiuteranno a mantenersi. Per un adulto, la maniglia è la capacità di controllare la palla, poiché altrimenti è difficile afferrarla durante l'esercizio.
Allora come scegli una palla da ginnastica per tuo figlio? Ti suggeriamo di familiarizzare con alcune delle sfumature:
Come scegliere una palla da palestra fitness?Per cominciare, parliamo del fatto che le lezioni con questa attrezzatura sportiva sono diventate popolari non molto tempo fa. È stato inventato dal famoso fisioterapista Joseph Pilates e il fitball differisce da una normale palla solo per le dimensioni. Tutti i modelli sono utilizzati per esercizi di ginnastica e aerobica. Oggi le palle fitness sono ampiamente utilizzate nella prevenzione di molte malattie delle gambe, della schiena, dei fianchi. Sono particolarmente efficaci nel recupero dagli infortuni. Nonostante la semplicità esteriore dell'accessorio, è versatile, poiché consente di utilizzare quasi tutti i gruppi muscolari durante l'esercizio, sviluppa un senso di equilibrio, flessibilità, aiuta a migliorare la postura e alleviare la fatica.
Molti sono guidati dal colore quando scelgonopalla da ginnastica. Qui gli psicologi sono coinvolti nel lavoro, poiché ogni colore influenza il nostro sistema nervoso in modo diverso. Quindi, il blu e il verde producono un effetto calmante, riducono la pressione sanguigna, il giallo aiuta a migliorare l'umore e aumentare i livelli di energia e l'arancione può alleviare la depressione. Se hai un'immunità debole, scegli una palla da ginnastica rossa.
Fitball è un'attrezzatura sportiva sicurache può essere facilmente gonfiato con una pompa convenzionale, manualmente o automaticamente. Per farla durare più a lungo, utilizzare la palla solo su una superficie liscia e piana in modo che non ci sia rischio di danni meccanici. Conservare i prodotti in uno stato gonfio, lontano dalla luce solare.
Le palle da ginnastica sono sport sempliciconchiglie, che, tuttavia, ti consentono di risolvere una serie di problemi senza uscire di casa. Sono assolutamente sicuri, ma soggetti a regole di base. L'importante è non lasciare un bambino, soprattutto piccolo, da solo con questo guscio. Oggi, i prodotti più popolari sono i seguenti marchi: Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Scegliendo la giusta palla da ginnastica, puoi fare esercizi efficaci a casa senza troppi sforzi.
