Per coloro che conducono uno stile di vita attivo e sono impegnati insport, è utile conoscere sempre le letture della frequenza cardiaca per calcolare correttamente la forza e l'allenamento cardio. Un dispositivo speciale per il suo calcolo aiuta molto in questo.
L'articolo parla di tali dispositivi. Le caratteristiche e le impostazioni sono fornite. Il cardiofrequenzimetro "Sigma" è considerato in dettaglio, le cui recensioni sono piuttosto numerose tra gli utenti della rete.
La frequenza cardiaca è diversa per tutte le persone. Per scoprirlo, devi misurare il tuo polso in uno stato calmo. Per la persona media, la media è di circa settanta battiti al minuto.
All'aumentare del carico, anche l'impulsoaumenta e può arrivare fino a duecentoventi battiti al minuto. Se rimani in questo stato per lungo tempo, può influire negativamente sul lavoro del muscolo cardiaco, contribuire al verificarsi di stress prolungato e sovraccarico del corpo nel suo insieme. Al contrario, con un leggero aumento della frequenza cardiaca durante la lezione rispetto alla lettura a riposo, l'allenamento sarà del tutto inefficace.
Pertanto, affinché ogni sport non danneggi il corpo, ma ne tragga solo beneficio, è necessario monitorare il carico ed essere in grado di distribuirlo correttamente.
Prima di tutto, devi calcolare il tuoil valore massimo della frequenza cardiaca. Di solito per questo prendono il numero 220 e sottraggono la loro età. Questa è la formula di Karvonen. Naturalmente, non è necessario dire che è accurato, poiché è necessario, oltre all'età, tenere conto di una serie di altri indicatori. Ma questo metodo è il più semplice.
Un valore più accurato verrà mostrato dai test cardio.Il polso viene misurato dopo l'esercizio più pesante. Tuttavia, qui possono esserci delle imprecisioni, perché il corpo sotto lo stesso carico può dare indicazioni diverse a seconda di fattori diversi. Ma se prendi diverse misurazioni di questo tipo e gli indicatori sono simili, il risultato può essere attendibile.
Nei centri fitness, molte attrezzature cardiovascolari possono misurare la frequenza cardiaca. Per questo, di solito sono dotati di maniglie speciali. Se li prendi, il dispositivo calcolerà il battito cardiaco.
Per l'esercizio all'aperto, come la corsa o il ciclismo, è conveniente utilizzare dispositivi sportivi portatili a forma di orologio come i cardiofrequenzimetri Sigma.
La caratteristica dell'apparecchio è la semplicità eefficienza. Sarà utile non solo per i professionisti, ma anche per gli atleti alle prime armi e per i dilettanti. Inoltre, la presenza di un tale dispositivo non interferirà con le persone con problemi cardiaci.
Con l'aiuto dell'apparato, riconoscono la reazione di un essere umanocorpo per vari carichi, prevenire il sovraccarico del corpo, controllare il loro allenamento e calcolare da soli il programma di allenamento ottimale.
Il dispositivo può avere un diverso set di funzioni, tra cui sveglia, resistenza all'acqua, retroilluminazione, cronometro e altro.
Sono disponibili cardiofrequenzimetri specifici per ciclisti, fitness e multisport. L'insieme minimo delle loro funzioni include una frequenza cardiaca durante l'allenamento, il tempo e la durata degli sport.
Per i ciclisti, il cardiofrequenzimetro è montato direttamente sul manubrio. Allo stesso tempo, lo schermo mostrerà i dati dell'atleta, la pressione atmosferica, l'altitudine, l'inclinazione e persino la cadenza.
I cardiofrequenzimetri da corsa sono in grado di ricordare i tempi sul giro, contare i risultati migliori e medi, ricordare i tempi di allenamento e aiutarti a calcolare il rapporto riposo-carico.
Per il fitness, il piùdispositivi multifunzionali. Mostreranno, tra l'altro, anche le calorie che sei riuscito a spendere, così come il grasso corporeo perso durante l'allenamento. Inoltre, vengono ricordati i risultati di cinque o più allenamenti, il che contribuirà a rendere gli esercizi più efficaci.
Per fare jogging, sciare o visitaredi un palazzetto dello sport, il tipo di dispositivi a forma di orologio da polso è perfetto. Questi dispositivi sono cardiofrequenzimetri Sigma. Sono presentati in diverse categorie di prezzo e, a seconda di ciò, hanno determinate funzioni. Consideriamoli sull'esempio di due modelli di questa azienda.
I cardiofrequenzimetri Sigma, oltre al dispositivo stesso,i sensori di frequenza cardiaca sono montati su manubrio, cintura, anello per il fissaggio e manuale d'uso. Hanno un comodo cinturino morbido e una fibbia solida. I pulsanti sono completamente facili e semplici da premere.
Il retro, in plastica, è piatto.Ecco il coperchio per l'inserimento delle batterie (la dimensione per loro è CR2032). Il sensore pulsazioni ha orecchie in gomma con contatti elettrici per registrare i battiti del cuore. I dati vengono trasmessi tramite segnale radio.
La funzione orologio è abilitata per impostazione predefinita. Dopo che il cardiofrequenzimetro Sigma è stato configurato, visualizzerà la data e il nome utente.
Affinché il dispositivo inizi a contare le pulsazioni, è necessario premere un pulsante qualsiasi e tenerlo premuto per tre secondi. Una volta trovato il segnale, il pulsante di inizio allenamento denominato "START" diventerà attivo.
Oltre alla data e all'ora, è necessario inserireinformazioni su sesso, età e peso. Dopo aver elaborato questi dati, il cardiofrequenzimetro calcolerà la frequenza cardiaca massima e le zone di allenamento. Tuttavia, possono essere modificati se necessario.
Durante l'allenamento vengono visualizzati la frequenza cardiaca, l'ora e la zona di frequenza cardiaca. La lezione può essere messa in pausa in qualsiasi momento o terminata utilizzando i pulsanti "PAUSA" e "FINE".
Puoi anche scoprire sempre il tempo impiegatoclassi, tutte le classi nel loro insieme, essendo in una o nell'altra zona di frequenza cardiaca, frequenza cardiaca media, massima; energia spesa e calorie bruciate.
La custodia è retroilluminata e impermeabile e può funzionare a profondità fino a tre metri. Il passaggio da una zona all'altra è segnalato da un segnale acustico.
È facile da installare sul volante, quindi non sono necessarie ulteriori spiegazioni qui.
Questi cardiofrequenzimetri "Sigma" sono convenienti esembra molto elegante. Il set comprende un dispositivo, un sensore toracico con cinturino, una chiave per aprire il vano batteria, un CD con manuale e software, istruzioni.
Le versioni femminile e maschile sono identiche edifferiscono solo per forma e dimensione. Il corpo del cardiofrequenzimetro e il bracciale sono realizzati in gomma dello stesso colore. Il colore principale è il blu, ma se lo desiderano, le donne possono ottenere un cardiofrequenzimetro rosa e gli uomini - verde.
Durante il tempo normale, il dispositivo visualizza la correntedata e ora. Non sarà difficile gestirlo. Ci sono solo due pulsanti funzionanti qui. Utilizzare la sinistra per accendere e spegnere il cardiofrequenzimetro e reimpostare le informazioni. Quello di destra scorre i parametri durante l'allenamento. Inoltre, cliccandoci sopra, vengono impostati i dati dell'utente: età, sesso, peso, tempo, zona di allenamento.
Un tale cardiofrequenzimetro per l'esecuzione di "Sigma" è adattoatleti alle prime armi e coloro che avranno abbastanza informazioni calcolate da loro. Oltre alla corsa, sarà utile per il ciclismo, lo sci, il nuoto o semplicemente per il fitness.
Cardiofrequenzimetro Sigma, manuale utenteche sarà semplice anche per uno studente, è gestito in modo così intuitivo che spesso l'utente semplicemente non ha bisogno di ulteriori spiegazioni per il suo lavoro.
