La meditazione sta guadagnando sempre di più negli ultimi tempipopolarità. Molti sono interessati a come imparare a meditare solo perché è diventato di moda, ma, tuttavia, la maggior parte preferisce ancora imparare la meditazione per alleviare ogni tipo di stress e tensione. Inoltre, la meditazione può aiutarti a imparare a mantenere l'equilibrio spirituale e rimanere calmo in qualsiasi situazione.
Non importa quanto semplice possa sembrare questa attività, avantiinfatti, per chi vuole sapere come imparare a meditare, possono esserci degli ostacoli e delle difficoltà. Ma questo non significa affatto che solo i monaci che adorano il grande Buddha possano praticare quest'arte. Chiunque voglia sapere come imparare a meditare e padroneggiare questa conoscenza è del tutto in loro potere.
In effetti, la meditazione può fare di più che semplicementeaiuta ad alleviare lo stress dopo una dura giornata di lavoro e porta anche enormi benefici alla salute fisica di una persona. Ad esempio, chi inizia a farlo per la prima volta, dopo poche sedute, può notare un significativo miglioramento della salute, facilitato da una diminuzione della pressione sanguigna e dalla quantità di colesterolo così dannoso nel sangue. Inoltre, questa arte sviluppa la capacità di una persona di creare, rafforza l'immunità e allevia gli attacchi di ansia irragionevole. Un fatto interessante scientificamente provato che tali attività stimolano la produzione di più anticorpi contro l'influenza nel corpo umano.
Prima di iniziare a meditare, bastaimpara solo una semplice tecnica e usala quotidianamente. Allo stesso tempo, non ci si dovrebbe preoccupare e aver paura di fare qualcosa di sbagliato, perché non ci sono azioni chiaramente definite nella meditazione. La regola più importante è ascoltare la tua voce interiore, i tuoi sentimenti e, di conseguenza, correggere le tue azioni, provare a cambiare qualcosa, cercare nuove sensazioni.
Rispondere alle domande dei principianti su come imparareper meditare, gli esperti consigliano, prima di tutto, di padroneggiare le posizioni più semplici. Uno degli autori consiglia di prendere una posizione comoda su una sedia, mantenendo la schiena dritta, rilassata e non piegata. I principianti possono appoggiarsi allo schienale di una sedia o contro un muro per rendere più facile mantenere la schiena rilassata e in posizione verticale. Alcune persone trovano difficile rilassarsi in questa posizione. In questo caso, posiziona un cuscino sul pavimento e siediti sopra. Un altro autore consiglia ai principianti di sdraiarsi sul pavimento con i piedi appoggiati su una sedia.
Di norma, prima di iniziare la sessione, asintonizzati, dovresti attivare musica rilassante per un po '. Esistono molte melodie diverse create appositamente per tali attività, ma in realtà, la musica più adatta sarà quella che piace a una certa persona, che lo aiuta a calmarsi. Devi sapere che la sessione di meditazione stessa dovrebbe svolgersi in assoluto silenzio, quindi, prima di avviarla, dovresti escludere qualsiasi suono. Per iniziare, la sessione può durare circa cinque minuti, allungandosi gradualmente. La cosa principale qui non è il numero di minuti o ore trascorsi in relax, ma il desiderio di sentire nella realtà come la tensione, la negatività, lo stress lascia il corpo e la calma si instaura. E gli indicatori non dipendono da alcuna norma, ma dalle capacità individuali di una determinata persona.
Durante la lezione, devi respirare correttamente,cioè fallo con il naso, con calma, la bocca dovrebbe essere chiusa. Uno degli ostacoli più comuni al rilassamento per i principianti è la presenza di molti pensieri diversi nella testa. In questo caso, si consiglia di concentrarsi sulla respirazione, contare ogni inspirazione ed espirazione o seguire i movimenti dell'addome. Se i pensieri iniziano di nuovo a interferire, dovresti tornare a respirare di nuovo. All'inizio, padroneggiare la tecnica della meditazione può essere piuttosto difficile, ma nel tempo, con una pratica costante, puoi facilmente imparare a sbarazzarti dello stato negativo.
