La corda per saltare è semplice ed economicasimulatore sportivo. Aiuterà a rafforzare il sistema cardiovascolare, migliorare il tono muscolare e sbarazzarsi di chili in più. Ma affinché il carico sia distribuito uniformemente su tutto il corpo e le classi portino il massimo beneficio, è importante sapere come scegliere una corda che è l'ideale per te.
Cosa sono le corde per saltare?
Esistono diverse varietà di questo simulatore:
- Corda per saltare normale e universale. Adatto a bambini e adulti. Ha maniglie leggere e sarà un'ottima scelta per gli utenti alle prime armi.
- Ginnastica, utilizzata come attrezzatura sportiva a tutti gli effetti e adatta a trucchi di ginnastica. Di norma, è un singolo cavo, con nodi alle estremità, senza maniglie.
- Ad alta velocità, per salti di maggiore complessità e allenamento intenso. Le sue maniglie sono leggere, ma il cavo, al contrario, è pesante. Spesso la base è un cavo metallico.
- Ponderato, con carico integrato nelle maniglie. Serve per un carico più intenso sui muscoli delle braccia e degli avambracci.
- Elettronica, contando il numero di salti ecalorie perse. Alcuni modelli sono inoltre dotati di un timer. Un tale proiettile sarà l'ideale per coloro che seguono la loro figura e allenarsi con esso sarà più interessante e più sano.
Prima di scegliere una corda, decidere il proprio livello di preparazione e il risultato desiderato.
La scelta della corda per l'altezza
Saltare una corda troppo corta ti colpirà le gambementre salti. Anche troppo a lungo non è abbastanza piacevole: un cavo che trascina sul pavimento si confonderà e interferirà con l'allenamento. Come scegliere una corda di crescita che sarà l'ideale per te?
- Prendi la corda tra le mani, allungando leggermente le maniglie ai lati e calpesta il centro del cavo. Su una corda perfetta, le estremità dovrebbero raggiungere le ascelle.
- Piega la corda a metà e afferra entrambe le maniglie con una mano. Allunga il braccio dritto davanti a te. Una corda per saltare, adatta alla tua altezza, dovrebbe a malapena toccare il pavimento, ma non trascinarlo.
Il rapporto tra crescita e lunghezza della corda
E quale fune scegliere se acquisti online e lo raccogli non è possibile? In questo caso, costruisci sulla tua crescita:
- Per le persone piccole fino a 150 cm, è adatta una corda per saltare da due metri.
- Se la tua altezza è di 150-167 cm, la lunghezza ottimale è di 2,5 metri.
- Una persona di altezza media, 168-175 cm, si troverà a proprio agio con una corda per saltare, la cui lunghezza del cavo è di 2,8 metri.
- Quando cresci sopra la media, 175-183 cm, compra una corda con una lunghezza di 3 metri.
- Se sei una persona alta, a partire da 183 cm e oltre, la corda per saltare dovrebbe essere lunga 3,5 metri.
Tuttavia, prova a fare un acquisto in un negozio specializzato, con l'aiuto di un consulente. Ti dirà come scegliere la corda giusta per l'altezza e ti darà altri preziosi consigli per la scelta.
Un altro modo è quello di scegliere una corda con una lunghezza regolabile. In questo caso, sicuramente non ti sbagli. Inoltre, altri membri della famiglia saranno in grado di utilizzare la shell selezionata.
Come regolare la lunghezza della corda
Le corde per saltare con lunghezza regolabile sono molto comode.Vicino alle maniglie hanno delle clip speciali in cui è posato un cavo, disegnato alla lunghezza desiderata. Per la corda classica più semplice, questo accade ancora più facilmente: devi solo tagliare il cavo alla lunghezza desiderata e legarlo in un nodo.
Le corde di velocità hanno anche un regolatorelunghezze. Inoltre, hanno una cerniera speciale sull'impugnatura che dà accelerazione al cavo. Se acquisti una corda per saltare in un negozio, non esitare a chiedere al venditore come esattamente puoi regolare il prodotto selezionato per la crescita.
Scegli il materiale del cavo
Le corde per saltare differiscono anche nel materiale del cavo. Potrebbero esserci diverse opzioni.
- Nylon. Ideale per saltare le corde dei bambini e per gli adulti come primo proiettile. È caratterizzato da morbidezza, non colpisce le gambe, ma non dovresti sperare in risultati sportivi intensi.
- Corda. Tale cavo inoltre non può vantarsi di resistenza e alta velocità di salti. Ma è facile e sicuro.
- Plastica. Questo materiale è resistente e più duro, "taglia" bene l'aria, contribuendo ad un ritmo più veloce di salto. È vero, una tale corda non può essere ripiegata o piegata.
- Acciaio. Sono questi cavi che vengono utilizzati nelle corde per saltare ad alta velocità. È meglio sceglierli per atleti esperti, poiché esiste il rischio di lesioni.
- Pelle. Le corde con un cordoncino di cuoio sono utilizzate dai professionisti. Sono resistenti, balzano bene e non si aggrovigliano. L'unico inconveniente è il prezzo elevato.
Prima di scegliere una corda per saltare, pensa a quale cavo desideri e quale sarà ottimale per il tuo livello di allenamento.
Scegli il materiale delle maniglie
Sembrerebbe che le maniglie in corda siano i suoi dettagli più insignificanti. Tuttavia, è importante conoscere diverse funzionalità qui.
- Plastica. Leggeri e comodi, anche se durante l'allenamento le mani spesso sudano e una corda per saltare in plastica può scivolare fuori da esse.
- neoprene Una corda per saltare con tali maniglie è priva del suddetto inconveniente e assorbe perfettamente l'umidità in eccesso.
- Legna. Questo materiale non scivola, naturale e piacevole al tatto, tuttavia ha una praticità inferiore rispetto al neoprene.
- Gomma da cancellare. Il materiale è resistente e durevole, particolarmente indicato per atleti esperti, in quanto ha un peso sufficiente per allenare gli avambracci.
- Metallo. Con tali maniglie, vengono realizzate corde per saltare puramente maschili, poiché il loro peso conferisce un carico aggiuntivo e conferisce al guscio il peso necessario.
In ogni caso, prima di scegliere una corda,ispezionare le maniglie e prestare attenzione alla qualità della loro fabbricazione. Le maniglie devono essere lisce e uniformi, senza rugosità e crepe. Altrimenti, l'allenamento sarà scomodo e la corda può strofinare la pelle delle mani.
Suggerimenti per la scelta della prima corda
Una corda per saltare senza successo può non solo portare a lesioni, ma anche scoraggiare permanentemente il desiderio di allenarsi. Pertanto, presta particolare attenzione alla sua scelta.
- È meglio scegliere la corda più semplice come prima corda, ma sicuramente quella che è adatta a te per peso e lunghezza.
- Il modo ideale per scegliere la lunghezza della corda e capire che fa per te è raccoglierla e fare qualche salto.
- Prova a scegliere un guscio che può essere regolato in lunghezza.
- Anche lo spessore del cavo è importante. Più è sottile, minore è la resistenza dell'aria, il che significa che più velocemente ruoterà la corda.
- Le maniglie devono essere leggere, adattarsi comodamente alla mano e non scivolare fuori durante il salto.
Pochi numeri
Ora che sai come scegliere quello giustosaltando la corda, puoi andare al negozio. Sono lieto che, nonostante tutta la sua utilità, questo proiettile abbia un prezzo molto democratico. Puoi acquistarlo solo per 30-40 rubli. Certo, ci sono anche corde più costose, 500-600 rubli ciascuna, adatte per un uso professionale, ma anche questa cifra non è eccezionale.
Qualunque sia la corda che compri, il risultato non lo èti farà aspettare a lungo. In effetti, in soli 10 minuti di salti intensi, puoi bruciare 200 kilocalorie. E oltre alla perdita di peso, saltare la corda promuove l'armonia e la salute. In una parola, benefici e buon umore sono garantiti!
