Non tutte le persone obese sembrano grasse.nei vestiti. I ricercatori moderni perfino distinguono una categoria speciale di "uomini grassi magri". Queste sono persone con ossa piccole con muscoli che non rispondono, i cui quinti diventano immediatamente flaccidi quando si passa a uno stile di vita in ufficio. Tuttavia, il problema non è solo nell'estetica, che è evidente solo a coloro che conoscono molto da vicino gli uomini grassi magri. Il problema è che la loro quantità di grasso è sufficiente per lo sviluppo del diabete e dei disturbi dell'afflusso di sangue agli organi vitali. Cosa fare? Il cardio ti aiuterà a bruciare i grassi?
Regole di formazione
Si lo faranno. Se segui alcune regole.Innanzitutto, niente carboidrati prima dell'allenamento per tre o quattro ore. In secondo luogo, prima dell'allenamento cardio, dovresti assolutamente fare un lavoro di forza sui muscoli glutei. Poiché consumano più energia, parte del glucosio nel sangue verrà consumato aerobicamente e l'attività cardio sarà più efficace per bruciare i grassi. Terzo, dopo l'allenamento, dovresti mangiare cibi proteici, preferibilmente un frullato proteico. Ci sono pochi carboidrati in esso e le proteine sono prontamente disponibili, il che proteggerà i muscoli dalla distruzione.
I risultati della lavorazione del ferro
Se esageri con la parte di forza dell'allenamento,sarai tormentato da una grave fame. Molti quindi vanno in palestra per mesi, dopodiché interrompono l'assunzione di carboidrati e non vedono i risultati, consolandosi al pensiero "è solo che sono cresciuti i muscoli pesanti". Se crescessero, avresti un vantaggio sulla bilancia e sui volumi. Se non è cambiato nulla, è probabile che tu abbia solo migliorato il tuo livello di forma fisica generale. Sarà più facile portare borse e correre dietro agli autobus. Se non hai bisogno di fare né l'uno né l'altro, consolati con il fatto che vivrai più a lungo. Recenti ricerche dimostrano che le persone con livelli elevati di capacità aerobica vivono più a lungo delle persone pigre, anche se coloro che esercitano "nessun risultato" hanno più grasso.
Benefici dell'aerobica
Gli allenamenti cardio dimagranti ne hanno alcunivantaggi rispetto all'allenamento della forza. Innanzitutto, riducono la voglia di mangiare se il carico viene scelto correttamente. In secondo luogo, il cardio riduce il desiderio di mangiare cibi grassi a livello del cervello. Terzo, puoi allenare un tipo aerobico senza essere pieno. Cioè, in una modalità mezzo affamato, è del tutto possibile trovare la forza per l'allenamento. Quarto, l'esercizio aerobico può essere svolto gratuitamente a casa davanti a uno schermo o monitor o uscire, mentre puoi ascoltare la tua musica preferita e goderti la vita.
Trova la forza
Allenamenti cardio per bruciare i grassi - il massimoun metodo popolare ed efficace per perdere peso, perché una persona può fare esercizio aerobico per molto tempo, questo è sufficiente per iniziare il consumo di grasso puro. Se provi ad allenarti in palestra per molto tempo senza mangiare abbastanza calorie, ti stancherai rapidamente e soffrirai di un peso minimo. Quindi segui qualche buon consiglio: bruciare i grassi cardiovascolari è il migliore.
Correre, camminare. E che altro?
Quali attività è meglio scegliere per non farlosmettere? È meglio variare i tipi di allenamento cardio: può essere jogging, camminata veloce, sci, pista, stepper, ellissoide sono adatti in palestra. L'avanzato può salire le scale, ma è piuttosto noioso. Il nuoto è difficile da fornire molta energia, quindi considera questo sport un divertimento e una ricompensa per le imprese di perdita di peso o di lavoro.
