La figura della ballerina attira con la sua raffinatezza,tuttavia, non tutti i rappresentanti di questa professione hanno un'armonia naturale. Molti di loro fanno un grande sforzo, che consiste non solo in un allenamento costante, ma anche in una dieta speciale. Si chiama la dieta delle ballerine. Per alcuni, può sembrare difficile, sebbene includa prodotti estremamente utili.
La base del sistema di perdita di peso è la compilazionedieta, che si basa sull'età, l'attività fisica e la fisiologia del corpo. L'apporto calorico del cibo è di 1200 kcal. Tali indicatori devono essere monitorati, perché il risultato finale dipende da questo. Il vantaggio della dieta della ballerina è che durante la perdita di peso puoi dimenticare la sensazione di fame. Il cibo in sé è vitamina e contiene molti minerali.
Essere una ballerina è un duro lavoro.Per eseguire facilmente vari movimenti sul palco, le ragazze si esauriscono con un allenamento costante. Da un lato, la ballerina deve essere magra e fragile, e dall'altro deve possedere muscoli potenti. Pertanto, il cibo dovrebbe essere leggero in modo che il tessuto adiposo non si formi sul corpo, oltre che nutriente - per i muscoli forti.
Quale dovrebbe essere la dieta? La dieta della ballerina dovrebbe essere bilanciata. Si basa sui seguenti rigidi principi che devono essere rispettati:
La dieta non impone alcuna restrizione al consumo dopo 19 ore. Di notte puoi mangiare solo verdure e frutti di mare. Dormire al giorno dovrebbe essere di almeno 8 ore.
La dieta di una famosa ballerina è equilibrata. Comprende i seguenti piatti:
Gli spuntini includono frutta fresca.La dieta è dura, ma con il suo aiuto puoi rimuovere 10 kg di peso. Per non danneggiare il corpo, è necessario osservarlo non più di una volta ogni 60 giorni. La durata della dieta della ballerina Maya Plisetskaya è di 14 giorni. È vietato inserire nel menù carne, cioccolato, pomodori, latticini e spezie. È consentito consumare quantità illimitate di verdura, frutta, acqua e succhi appena spremuti. Cosa esclude la dieta? La dieta della ballerina del giorno esclude completamente gli alimenti contenenti zucchero. È magro e resistente, quindi alcuni piatti dovrebbero essere sostituiti con insalate di verdure.
Il sistema di perdita di peso verrà in soccorso sedevi sbarazzarti rapidamente del peso in eccesso. Include 3 giorni. La perdita di peso è di 3-4 kg. Il menu consiste in ripetuti giorni di digiuno, che includono l'assunzione di latticini e derivati del pomodoro. Devi mangiare ogni 3 ore. Bere almeno 2 litri di acqua purificata al giorno. Durante il periodo della dieta, la ballerina per dimagrire rapidamente dovrebbe abbandonare l'attività fisica per evitare un'eccessiva debolezza e vertigini.
Prima di iniziare una dieta per dimagrire, devitrascorrere due giorni di digiuno. Questo viene fatto per preparare il corpo a un nuovo sistema nutrizionale. Il primo giorno, la dieta della ballerina include il succo di pomodoro. La dieta è la seguente:
Il prossimo giorno di preparazione per la dieta è il latte:
Dopo lo scarico, viene osservata una certa dieta per 4 giorni, che include i seguenti piatti:
La ballerina dovrebbe terminare la dieta gradualmente. Per fare ciò, devi seguire questi consigli:
Per accelerare il processo di perdita di peso, è necessario aggiungere sport.
Viene presentato in particolare il sistema dimagrante per le gambeuna dieta rigida. Dovresti iniziare a usarlo tenendo conto del fatto che l'ultimo giorno della dieta è un giorno di riposo. Ciò è necessario per ottenere un risultato positivo.
Il primo giorno mangiano solo riso bollito esucco di pomodoro. Nel secondo - ricotta a basso contenuto di grassi e kefir. Il terzo giorno: pollo bollito e tè verde senza zucchero. Il quarto giorno il menù prevede vino rosso e formaggi a pasta dura. In 4 giorni, le ballerine hanno perso 4 kg di peso. In effetti, durante questo periodo, il liquido in eccesso è stato rimosso dal corpo e il processo di combustione dei grassi è stato avviato. Le proteine presenti nella dieta hanno aiutato a tonificare i muscoli delle gambe e a promuovere prestazioni eccellenti.
Oltre al sistema di perdita di peso di 4 giorni, c'èdiverse opzioni che differiscono per durate diverse. La dieta è finalizzata al dimagrimento e viene eseguita dalla ballerina prima di importanti esibizioni. La dieta dovrebbe essere equilibrata e nutriente. In caso contrario, qualsiasi dieta può provocare un guasto e un aumento di peso. Nei primi giorni, il corpo deve essere preparato per perdere peso scaricando.
Il primo giorno bevono il pomodoro, il secondo -latte. In questo modo, il corpo può prepararsi per le sfide future. Se in questi giorni la persona che sta perdendo peso è sopraffatta dalla sensazione di fame, allora puoi mangiare una piccola fetta di pane di segale.
Nei prossimi 5 giorni, il menu dietetico è il seguente:
Se coloro che stanno perdendo peso hanno una forte volontà, la dieta delle ballerine li aiuterà a ottenere una figura snella.
È difficile resistere a un sistema di perdita di peso a lungo termine,che è dovuto alla monotonia della dieta. Dovrai mangiare gli stessi cibi ogni giorno. Uno dei punti importanti è il modo corretto di uscire dalla dieta. Assicurati di seguire una dieta equilibrata e fare esercizio.
Le ballerine perdono peso riducendocontenuto calorico degli alimenti attraverso un'attività fisica prolungata. Condividono le loro esperienze e sottolineano che la dieta dovrebbe includere la quantità ottimale di proteine, grassi e carboidrati. Con una diminuzione del peso specifico di uno dei componenti del corpo, possono sorgere alcune difficoltà. La mancanza di cibo proteico porta alla perdita di peso, che promuove la perdita di tessuto muscolare, non grasso corporeo. Inoltre, non è consigliabile mescolare diversi tipi di proteine. È meglio mangiare prodotti a base di latte fermentato separatamente, filetti di carne o pesce.
La dieta delle ballerine per 10 giorni consiste nelle seguenti fasi:
Durante il giorno, una persona sarà tormentata da continui attacchi di fame. Per gli spuntini, puoi usare una mela, un'arancia o un pompelmo.
Durante l'applicazione del sistema di perdita di peso, le donne notano molte qualità positive di tale dieta. Secondo le recensioni, la dieta della ballerina presenta i seguenti vantaggi:
Grazie alla dieta delle ballerine, non solo puoi sbarazzarti dei chili in più, ma anche ottenere un corpo più sano. La corretta formulazione della dieta porterà ad un miglioramento del benessere e ad una figura snella.
Per preservare il risultato ottenuto dopo una dieta, una ballerina deve uscire gradualmente da una dieta limitata. Quando si torna al normale menu, è necessario osservare i seguenti consigli:
Nel menu dietetico per ballerine, devi includerefrutta, verdura, carne magra (coniglio, vitello), pesce di mare e frutti di mare (gamberetti, cozze, capesante) e altri cibi ipocalorici. Durante l'intero periodo di transizione, dovresti continuare a bere acqua. Devi mangiare in piccole porzioni, frazionarie e rigorosamente in un determinato momento.
Hai sicuramente bisogno di fare sport.Per curare il corpo, è necessario fare jogging regolarmente, dopodiché dovresti fare una doccia di contrasto. Per migliorare le condizioni della pelle, si consiglia di eseguire impacchi, andare allo stabilimento balneare e alla sauna. È imperativo andare a letto alle 22 di sera, perché un riposo notturno in questo periodo fa bene al ripristino del sistema immunitario.
Come ogni sistema dimagrante, la dieta della ballerina ha le seguenti limitazioni:
Prima di iniziare una dieta per dimagrire, una ballerina deve visitare uno specialista.
Quando si segue una dieta per dimagrire, una ballerina può farlosbarazzarsi di 5-10 kg. Dipende dalle caratteristiche dell'organismo e dai parametri iniziali. L'attività fisica costante consente di mantenere il peso entro l'intervallo desiderato. Tuttavia, è importante non mangiare troppo.
La dieta della dieta di una ballerina, secondo le recensioni sulla perdita di peso, lo èun'ottima opzione per perdere peso. Molte donne notano che perdere peso è facile, non c'è sensazione di fame. È particolarmente facile seguire una dieta simile per 4 giorni. Per ottenere risultati, è necessario sintonizzarsi correttamente. Assicurati di mangiare il cibo lentamente e in piccole porzioni durante la dieta. L'attività fisica, almeno 15 minuti al giorno, renderà la tua figura snella e in forma.
La dieta delle ballerine per dimagrire è un modo efficacesbarazzarsi del peso in eccesso. Con la stretta aderenza al menu e l'attività fisica quotidiana, è possibile ottenere un risultato rapido. Allo stesso tempo, il corpo di un dimagrante apparirà magro e in forma, grazie a una dieta equilibrata. La presenza del rapporto richiesto di proteine, grassi e carboidrati nel menu ti solleverà dalla costante sensazione di fame.
