Fëdor Mikhailovich Dostoevskij nel famoso romanzoL'idiota ha notato che la bellezza salverà il mondo. In ogni momento, le donne hanno cercato di decorare se stesse, di rendere i loro corpi attraenti. Poi gli uomini si unirono a loro. La brama di bellezza ha spinto l'umanità a inventare un numero enorme di diete, ad aprire palestre così popolari al giorno d'oggi. Ma una persona è abituata a semplificarsi la vita. A questo proposito è stato creato un metodo come il barare, che è di origine americana e viene utilizzato in vari campi della conservazione della bellezza.
Tutti sanno seguire una dieta rigorosa e allo stesso tempoè abbastanza difficile eseguire rigorosamente esercizi fisici. Il corpo è esposto allo stress. Inoltre, c'è sempre la tentazione di abbandonare l'avventura con le diete, di non continuare gli allenamenti estenuanti e di organizzare per sé un fine settimana, a volte prolungato. Di conseguenza, non è possibile ottenere l'effetto desiderato. Perché iniziare allora? Dobbiamo iniziare! Per aiutare chi vuole ancora ottenere risultati è stato inventato un metodo come il barare.
Tradotta dall'inglese, questa parola significa"Imbroglio", "imbroglio", "violazione". Pertanto, barare in una dieta è un inganno del corpo, che consente di ottenere un'efficace perdita di peso senza danneggiare la psiche. Le donne che iniziano a seguire la dieta scelta, di regola, non finiscono ciò che hanno iniziato e si rompono, dopodiché provano rimorso, un disturbo mentale e cercano di ricominciare tutto da capo, temendo di smettere di nuovo. Una dieta barare consente i cosiddetti giorni di "caricamento":
Il tradimento può durare un paio di giorni o una settimana. La cosa più importante è raccogliere la volontà in un pugno e limitarsi nuovamente al cibo.
Il corpo sperimenta lo stress durante la dieta.E poiché "sa" che viene violato nell'assunzione di cibo sufficiente, inizia a immagazzinare grasso di riserva. Quindi, dopo un certo tempo, il peso cessa di diminuire, si osserva un effetto "altopiano". Se ti permetti periodicamente di fare delle pause nella dieta, il che è consentito barare, allora il corpo saprà che ha bisogno di un po 'di pazienza e sarà ricompensato per i suoi sforzi, rispettivamente, non avrà bisogno di fare scorta per un uso futuro . Sì, e lei stessa, amata, una donna che decide di liberarsi dei chili di troppo in questo modo sarà in grado di compiacere e fornire conforto psicologico. Un altro vantaggio è che puoi stare a dieta per molto tempo senza paura di romperti.
Sfortunatamente, questo tipo di dieta non è per tutti. Ciò richiede forza di volontà, poiché è difficile tornare alla stretta conformità dopo una pausa. Attenzione! Durante il "download" è necessario osservare la misurapoiché il corpo è svezzato da una grande quantità di cibo. E per una pausa, è meglio dedicare il minor tempo possibile, quindi è possibile aumentare la quantità del tuo cibo preferito consumato. È meglio concentrarsi sul cibo sano, dopo il cui uso rimane a lungo una sensazione di pienezza, ad esempio noci, cereali. È particolarmente importante durante questo periodo bere acqua pulita (almeno 2 litri al giorno).
Ora prendiamo una pausa dalle diete e facciamo sport. Inoltre, il termine che stiamo considerando è applicabile a lui.
Barare nel bodybuilding è volontarioautoinganno, che provoca il desiderio di sollevare di più senza seguire la tecnica. Di norma, i principianti usano imbrogliare negli sport (a volte senza nemmeno rendersi conto che stanno barando), perché non sanno come eseguire correttamente l'esercizio. È vero, non è chiaro cosa impedisca loro di chiedere consiglio ad atleti più esperti. Certo, è meglio imparare immediatamente a fare tutto bene piuttosto che correggerlo in seguito. Eppure, come si suol dire, abbiamo quello che abbiamo. E abbiamo le seguenti "violazioni".
Tipi di barare nel bodybuilding:
Quindi, cosa è barare nello sport, l'abbiamo risolto.In realtà, tutti la stessa truffa e autoinganno. Tuttavia, ciò non significa che un tale fenomeno sia esclusivamente negativo. Anche il tradimento nello sport ha aspetti positivi. Ti consente di continuare l'esercizio con l'affaticamento muscolare, caricandoli bene. C'è anche un'intera tecnica: devi eseguire quante più ripetizioni possibili con un carico leggero, ma con la massima velocità. Esiste una cosa come una "zona morta"; Quindi, barare aiuta ad attraversare questa zona e continuare l'esercizio. Ad esempio, lanciare un proiettile con la partecipazione di tutto il corpo ("onda"), che consente di ridistribuire il carico su tutto il corpo; oscillando sulla barra orizzontale e sollevandosi a spese del bacino.
L'efficacia della formazione è drasticamente ridotta ela flessione della schiena, che ridistribuisce il carico, può danneggiare la colonna vertebrale. L'uso improprio dell'inganno è pericoloso per il corpo. Pertanto, prima di ricorrere a questo metodo, è necessario familiarizzare con la tecnica appropriata. Imbrogliare viene solitamente utilizzato da bodybuilder esperti, quindi ha senso dare un'occhiata più da vicino ai loro allenamenti e persino consultare. Vorremmo attirare la vostra attenzione su quanto segue. I principianti devono solo iniziare a padroneggiare il bodybuilding con l'esercizio corretto, in modo da non minare i muscoli stanchi; inoltre, è importante imparare a recuperare e scegliere un sistema nutrizionale.
Quindi, riassumiamo.Barare accelera il metabolismo, "scuotendo" così il corpo. La durata del "download" è strettamente individuale. Qualcuno ha bisogno di due giorni per caricare, ma 10 ore sono sufficienti per qualcuno. Se vuoi barare durante un fine settimana, i nutrizionisti raccomandano all'unanimità di aggiungere 400-500 calorie. E tra la settimana lavorativa durante la pausa, la dieta può essere reintegrata di 800-1000 kcal. Caricato con la tua insalata preferita come "Olivier" o dessert, allevierai lo stress alimentare, accelererai il tuo metabolismo e otterrai ulteriore forza per combattere ulteriormente l'obesità.
Dopo aver letto questo articolo, speriamo che tu lo scoprala risposta alla domanda posta all'inizio: "Cos'è barare?" Se ti piace un sistema del genere, ricorda che puoi facilmente trasformarlo in un modo di vivere e pensare.
