Il flessore ulnare del polso si trova sul bordo mediale dell'avambraccio. Caratteristiche principali: tendine spesso, addome lungo.
Musculus flexor carpi ulnaris (questo è il nome di questo tendine nell'anatomia latina) è costituito da due teste:
- Spalla: situata nella regione intermuscolare, l'epicondilo della spalla.
- Lokteva - inizia già all'appendice del gomito,occupa circa i due terzi dell'osso del gomito dal basso, coprendo l'avambraccio nella fascia. Il tessuto viene posizionato vicino al fermo del flessore e fornisce copertura per l'osso pisiforme. Inoltre, il tessuto passa gradualmente nei legamenti pisello-metacarpali e uncinati. La testa è attaccata al metacarpo e alle ossa a forma di uncino.
La funzione principale del tendine è la flessione / estensione della mano.
Il flessore del gomito del polso può essere pompato a casa senza l'uso di simulatori e gusci. Lo yoga viene in soccorso. L'esercizio è il seguente:
- stringi i pugni;
- allungare le braccia in avanti;
- Mani in alto;
- Abbassa le mani, tendendo le mani.
Sforzati di toccare l'avambraccio con i pugni.
Si ritiene che il flessore ulnare del polso possapompare con digitopressione. Reflexotrapy consiglia di renderlo una routine quotidiana, poiché rafforza le mani e consente di mantenere il tono muscolare. Allo stesso tempo, agiscono nella zona chiamata tabacchiera anatomica, cioè la depressione, che si trova alla base del palmo tra due piccole ossa. Si consiglia di eseguire un massaggio a punti 2-3 volte al giorno.
Effetto positivo sul tendine del gomitoi polsi flessori hanno flessioni e allenamento con i manubri. Ricorda che anche con un carico pesante, non ci saranno risultati immediati, l'effetto sarà evidente dopo un mese o due pratiche regolari.
Buoni risultati sono dati dai simulatori sportivi econchiglie inventate per allenare il flessore radiale e ulnare del polso. Il più famoso è l'espansore. Al momento dell'acquisto, dai la preferenza ai prodotti rotondi con un piccolo foro al centro. È meglio prendere un piccolo guscio di media durezza. Si raccomandano carichi massimi dopo 6-8 mesi dall'inizio dell'allenamento. Utilizzo efficacemente combinato di due tipi di espansori:
- morbido (riscaldamento);
- duro allenamento).
Per uso professionale, sono adatti gli espansori a molla dotati di un sistema di regolazione della rigidità.
Sviluppa il flessore ulnare del polso con questoil guscio può essere in qualsiasi posto conveniente, in qualsiasi momento della giornata. Con una rigidità minima, iniziare con 8-10 ripetizioni, quindi fare una pausa e iniziare l'approccio successivo. Nei primi giorni saranno sufficienti due cicli, nel tempo la durata dell'allenamento aumenta. Non impegnarsi per più di 15 minuti al giorno.
Si prega di notare che prestazioni complessel'esercizio fisico porta al dolore. Se esagerate con la ginnastica e allenate un espansore, utilizzate unguenti anestetizzanti locali.
Se un muscolo lungo piatto (ulnare) fa maleflessore del polso), probabilmente il caso è tendinite. Il termine viene applicato a una vasta gamma di malattie associate alla degenerazione dei tessuti tendinei. Se il corpo subisce uno stress cronico al di sopra del normale, si sviluppa edema, compaiono microscopiche crepe, che portano alla distruzione della mucosa. Se il processo non viene riconosciuto in tempo e non viene assunto per il trattamento, la mucosa degenera e il tendine acquisisce una consistenza gelatinosa.
Il flessore radiale e ulnare del polso più spessosoffre di epicondilite laterale, popolarmente chiamata gomito di un tennista. Questa malattia è caratterizzata da un forte dolore nell'epicondilo della spalla, che viene diagnosticato con la palpazione. Il danno si riferisce allo stress e si sviluppa in un contesto di affaticamento cronico del tendine. Come suggerisce il nome, una simile patologia si sviluppa nei giocatori di tennis. L'epicondilite colpisce i giocatori di badminton, golf e altri sport simili.
Durante la riabilitazione, le condizioni del tendine sono monitorate come segue:
- supinazione (rotazione) del pennello sulla superficie del tavolo;
- stabilizzazione del lato dorsale;
- piegare il polso con le dita verso il basso.
Il test consente di determinare visivamente lo statotendini, poiché sporge chiaramente sulla superficie dell'avambraccio. Si noti che l'allenamento è associato alla tensione dei tendini, pertanto, ricorrere a questa tecnica con attenzione.
La riabilitazione del tendine si basa sull'innervazionenervo ulnare. Il test per la mobilità del tendine viene eseguito nella direzione ulnare, che è la più attiva. In questo caso, un braccio fissa l'avambraccio e l'altro resiste all'ipotenare. All'interno della mano, il medico indaga il tendine e controlla il grado di recupero.
