La postura diretta si chiama regale.Un uomo con la schiena dritta e il mento sollevato provoca sempre un orgoglio, sicurezza di sé. I nobili prestarono grande attenzione alla bellissima postura. Alle ragazze e ai ragazzi veniva insegnata l'arte di tenere le spalle all'infanzia. Hanno assorbito con il latte materno quel bell'aspetto e la postura reale parlano di sangue nobile. Al momento, ballerini, ballerini, modelle e militari si allenano direttamente per tenere le spalle. Possono sempre essere visti in una folla di persone. Si distinguono per una postura veramente bella.
All'uomo è stato originariamente dato un diritto di schiena per natura.Ma con l'età da una seduta impropria, a causa di un corsetto muscolare debole e di altri motivi, si verifica una curvatura spinale che, di conseguenza, influisce notevolmente sulla postura. È possibile correggere le violazioni, nonché eseguire la prevenzione della scoliosi, se si eseguono regolarmente esercizi per raddrizzare la colonna vertebrale. È meglio affrontarli a giorni alterni o ogni giorno. L'ora del giorno non influisce sull'efficacia dell'allenamento. Non è auspicabile eseguire esercizi per allineare la colonna vertebrale solo in caso di malattia virale. Inoltre astenersi dall'esercitarsi entro 1,5 ore dopo aver mangiato. In caso di dubbi sulla possibilità di eseguire esercizi per raddrizzare la colonna vertebrale, consultare un medico: un neurologo e un chirurgo.
Quindi, considera un complesso che ti aiuteràper correggere le violazioni della postura. Siediti sul pavimento, incrocia le gambe in turco. Assicurati che la schiena sia dritta durante l'intero esercizio, cioè l'effetto dovrebbe essere esercitato solo sulla colonna cervicale. Guarda di fronte a te. Con un respiro, tira il mento dentro di te, come se dirigesse indietro le vertebre. All'espirazione, allunga il mento in avanti, il movimento dovrebbe essere parallelo alla superficie del pavimento. Eseguire alternativamente spostando le vertebre indietro - avanti. L'esercizio dovrebbe durare dai 30 ai 40 secondi.
Ora esercizi per raddrizzare la colonna vertebralearee della cintura della spalla. Alzati, prova a rimuovere la tensione dalla parte posteriore. Allo stesso tempo, tieni d'occhio le scapole in modo che siano premute saldamente contro la schiena durante l'esercizio. Mentre inspiri, solleva il busto, espirandolo liberamente verso il basso. In questo caso, non è necessario aprire di più il torace; i movimenti devono essere eseguiti lungo la colonna vertebrale. Esegui l'esercizio 10 volte.
In piedi, stringi le dita dietro la schiena.In caso di inalazione, alza le braccia, rivelando il torace e unendo il più possibile le scapole. Avvicina le mani alla testa, senti come si aprono tutte le articolazioni. Mantieni questa posizione per circa 20 secondi, quindi abbassa le mani liberamente lungo il corpo.
Assicurati di usare gli esercizi perallungando la colonna vertebrale. Siediti in turco, alza le mani sopra la testa, raddrizzandole ai gomiti. Mentre inspiri, cerca la corona della testa e delle dita. Trattieni il respiro per alcuni secondi, immaginando come ogni vertebra si sia alzata. Con un'espirazione, rilassa lentamente la colonna vertebrale, ma lasciala in posizione verticale, non piegarti.
Esercizi per raddrizzare sempre la colonna vertebraledeve essere fatto a un ritmo abbastanza lento. Non dimenticare che ci sono molte terminazioni nervose vicino alle vertebre, e quindi qualsiasi movimento negligente può portare a dolore e lesioni. Ma per paura di peggiorare le cose non rinunciare alle lezioni, l'importante è osservare un ritmo piacevole.
Anche un buon aiuto per una bella postura ècorsetto. Lui, ovviamente, non sostituirà gli esercizi, ma sarà adatto come adiuvante. Non dovresti indossarlo sempre, ma è consigliabile usarlo periodicamente.
Se vuoi correggere la tua postura, sii persistente nell'eseguire il set di esercizi descritto. A poco a poco, la colonna vertebrale rimbalzerà indietro e manterrai la schiena dritta senza tensione.
