Come migliorare la qualità dello sperma

Negli ultimi decenni, significativamentela funzione riproduttiva degli uomini è diminuita, dove la qualità dello sperma gioca un ruolo importante. Ciò è dovuto al fatto che gli spermatozoi sono diventati meno attivi e mobili (il che rende più difficile per loro raggiungere l'uovo), hanno una forma irregolare (non possono fecondare l'uovo). La ricerca in questo settore indica che un quarto delle coppie non può rimanere incinta e in un terzo di questi casi la colpa è dello sperma di bassa qualità.

Prima della gravidanza, le donne dannoparticolare attenzione alla tua salute. Ma, allo stesso tempo, la funzione riproduttiva maschile è sottovalutata, sebbene gli esperti sostengano con sicurezza che la salute maschile è importante quanto la salute femminile per la gravidanza. Pertanto, in modo che in futuro non ci siano seri problemi con la funzione riproduttiva, è consigliabile che un uomo pensi a come migliorare la qualità dello sperma, già nella sua giovinezza, perché allora potrebbe essere troppo tardi.

Cosa determina la buona qualità dello sperma

La qualità del seme è determinata dai seguenti fattori:

• Quantità. Se tutto va bene con la funzione riproduttiva di un uomo, lo sperma dovrebbe contenere circa 39 milioni di spermatozoi attivi.
• Qualità. Lo sperma dovrebbe contenere circa il 4% sanosperma della corretta forma e struttura. Gli spermatozoi della forma corretta dovrebbero avere una testa ovale e una lunga coda che li dirige in avanti. Gli spermatozoi con teste grandi e di forma irregolare e code piccole avranno molto più difficoltà a fecondare un uovo.
• Motilità degli spermatozoi. La gravidanza si verificherà se circa il 40% dello sperma è mobile.

Motivi per la scarsa qualità dello sperma

Per capire come migliorare la qualitàsperma, è anche importante sapere cosa ha esattamente influenzato questa circostanza. Esistono molti fattori diversi che influiscono negativamente sulla qualità dello sperma:

• il fumo;
• uso di alcol o droghe illegali;
• stress e duro lavoro;
• eiaculazione troppo frequente, in quanto può rallentare il processo di formazione del seme. Pertanto, si consiglia di attendere circa 2-3 giorni prima della successiva eiaculazione;
• biancheria intima attillata, pantaloni;
• abuso del bagno, bagno caldo;
• stile di vita passivo;
• lesione testicolare;
• inquinamento ambientale;
• mancanza di zinco nel corpo.

Come migliorare la qualità dello sperma

Basta seguire alcuni semplici consigli per migliorare la qualità dello sperma.

• Mangia un multivitaminico. È importante assumere quotidianamente le vitamine A ed E, responsabili della quantità e della qualità ottimali dello sperma di un uomo.
• includi frutta e verdura nella tua dieta. Si consiglia di consumare quegli alimenti che contengono:

- zinco (ostriche, banane, avocado, mandorle e altra frutta a guscio). Lo zinco aumenta la motilità degli spermatozoi e migliora la sintesi del testosterone.

- vitamina A (carote, latte, carne di pollo, olio di pesce, formaggio, uova, fegato). La vitamina A aumenta la produzione di sperma.

- vitamina C (fragole, arance, broccoli, kiwi). Aumenta la motilità degli spermatozoi riducendo le possibili anomalie dello sperma.

- vitamina E (mandorle, semi di girasole, spinaci, broccoli).

- selenio (aglio). Il selenio previene il verificarsi di difetti.

- licopene (pomodori, anguria, pompelmo rosa, guaiava rosa, papaya, peperoni rossi).

• Evita le situazioni stressanti. Lo stress interferisce con la produzione del corpo di ormoni necessari per la produzione di sperma. Influisce anche negativamente sulla funzione sessuale di un uomo.
• Invece di chiederti continuamentecome migliorare la qualità dello sperma, cercare di condurre uno stile di vita attivo. L'attività fisica ha un effetto benefico su tutto il corpo nel suo insieme. È importante non esagerare, altrimenti puoi provocare un'interruzione ormonale temporanea, che non influenzerà la qualità del seme nel modo più radioso.
• Monitora il tuo peso.
• Non dimenticare di bere acqua!La disidratazione ha anche un effetto negativo sulla qualità dello sperma, poiché la maggior parte dello sperma è acqua. Cerca di bere circa 8 bicchieri d'acqua al giorno.

Nel caso in cui non si osservino cambiamenti in meglio, si consiglia di visitare un medico che ti dirà come migliorare la qualità dello sperma.