Come alleviare lo stress: modi efficaci ed errori comuni

Il ritmo estremamente elevato della vita nel modernomegalopoli, bioritmi distorti e un regime disturbato di lavoro e riposo, valori spostati verso il materialismo portano all'insoddisfazione per la propria vita, allo stress e nel tempo alla sindrome da stanchezza cronica. La conseguenza di ciò è una diminuzione dell'immunità, un deterioramento del benessere generale, lo sviluppo di malattie psicosomatiche, a seguito delle quali la situazione della vita è solo aggravata. Il cerchio è completo. Per alleviare lo stress, uscire dalla depressione, devi prima ammettere a te stesso che sei prigioniero del blues, e poi cercare di capirne le ragioni.

Diamo un'occhiata a 7 modi universali per alleviare rapidamente lo stress. Sono classificati per migliorare l'efficienza. Così:

7.Prendersi cura di se stessi! Non c'è da stupirsi che dicano che per sollevare anche il più irrimediabilmente cattivo umore, è sufficiente andare dal parrucchiere. Bene, o almeno lavati i capelli. L'effetto dei trattamenti termali, del solarium, dei massaggi e dell'intero complesso della cura personale, in linea di principio, migliorerà l'effetto.

6. Intrattenimento.A seconda delle tue preferenze, può essere una discoteca, l'apprendimento della lingua spagnola, lo shopping, la formazione per la crescita personale, i corsi di prenotazione di rottami o qualcos'altro. La cosa principale è tenerti occupato con ciò che ti interessa. Un ulteriore bonus: puoi scoprire nuovi talenti in te stesso, acquisire abilità utili e fare conoscenze interessanti.

5.Come alleviare lo stress attraverso lo sport? Non potrebbe essere più facile! Durante lo sport, le endorfine, gli ormoni della gioia, vengono rilasciate nel flusso sanguigno. La cosa principale è scegliere un'occupazione che ti piace: aerobica, nuoto, sport equestri o balli latinoamericani?

4. Un altro modo sicuro è il sesso. Il meccanismo è sostanzialmente analogo a quello sportivo.

3.Sai come alleviare lo stress con l'aiuto di altre persone? In nessun caso dovresti piangere tutta la notte nei panni dei tuoi amici e delle tue amiche. Aiutare le altre persone è il segreto della terapia antistress! Valuta la tua situazione in modo obiettivo. E poi confrontalo con quelli che stanno chiaramente peggio di te. E… andate ad aiutarli: in un canile, in un convitto per orfani, in una casa di cura o in un ospizio. Dopotutto, iscriviti per fare volontariato per un programma ambientale e vivifica la tua città natale, orgoglioso di essere ora una persona socialmente utile, non un mucchio di biomassa passiva!

2. Cambia il tuo ambiente.Prenditi una settimana di ferie e parti per un viaggio. Ma è meglio lasciare che non sia una grigliata sulla spiaggia, ma nel peggiore dei casi una crociera in mare, un'escursione in montagna o un giro turistico. In breve, il modo migliore sono le attività all'aperto. Un cambio di scenario ti porterà molte nuove emozioni, fornirà spunti di riflessione e dissolverà i problemi.

1.Attenzione! In primo luogo della nostra hit parade "Come alleviare lo stress" - il metodo più efficace che funziona perfettamente nel 100% dei casi. Hai solo bisogno di ... Innamorati! Niente ispira una persona come essere innamorati. Un amante può non solo risolvere alcuni problemi, ma anche rotolare montagne e ottenere una stella dal cielo e l'intera Via Lattea per l'avvio!

Ma prima di alleviare lo stress, o meglio iniziare ad affrontarlo, diamo un'occhiata ad alcuni errori più basilari che molti di noi commettono in situazioni difficili.

• Alcool.Lui, ovviamente, ti aiuterà a dimenticare i problemi per un po ', ma domani torneranno, e insieme a una sbornia e un sentimento di vergogna! Benchè. In tutta onestà, notiamo che occasionalmente piccole dosi di alcol nella giusta compagnia aiutano a guardare il mondo da una prospettiva diversa e a risolvere tutti i problemi utilizzando approcci completamente diversi.
• Cibo.Non cogliere il tuo malumore, altrimenti rischi ancora di più di innescare la situazione, complicandola con il problema dell'eccesso di peso. Anche se, in via eccezionale, puoi concederti un gelato al cioccolato, ma solo una volta!
• Passivo. Non importa quanto tu sia cattivo, triste e solo: non sederti a casa a guardare fuori dalla finestra o, peggio ancora, alla TV o allo schermo del computer. Non ti aiuterà in alcun modo.
• E la cosa peggiore che puoi fare in una situazione stressante è sentirti dispiaciuto per te stesso. Anche Nietzsche ha parlato del potere distruttivo della pietà, non lasciarti impantanare in questa palude.

Ricorda che lo stress è solo la tua reazione soggettiva al mondo che ti circonda, e la vita è comunque fantastica!