L'ipodynamia è pericolosa!

Ipodinia è la mancanza di uno stato adeguatoil corpo dell'esercizio, così come la successiva debolezza dell'attività muscolare a seguito dell'esercizio fisico. Descriviamo brevemente quali sono le cause, chi minaccia e cosa deve essere fatto per prevenire questa condizione.

L'ipodynamia è pericolosa. Quali sono le ragioni?

Bambini e adolescenti, così come i giovanidi solito non sono interessati da questa condizione fino a venticinque a ventotto anni. L'ipodynamia è la piaga dei cittadini trentenni e quarantenni. Qual è la ragione? I giovani ricevono spesso un livello sufficiente di attività fisica perché frequentano molte sezioni, partecipano a concorsi, fanno escursioni e fanno discoteche. Pertanto, si ottiene un'attività muscolare sufficiente risolvendo compiti completamente diversi nel campo della socializzazione, della competizione e della comunicazione sociale. E da più di trent'anni, molti sono realizzati nella professione e ottengono un circolo sociale stabile, lo sport sta lentamente schiacciato dall'area di interesse. E se lo stato della figura non motiva anche per l'esercizio fisico immediato, allora con alta probabilità si forma un'abitudine non solo per uno stile di vita sedentario, ma anche per il riposo passivo.

Questa è la mentalità della maggioranza dei nostri cittadini:sentono il desiderio di andare a fare sport quando ci sono problemi di salute o sovrappeso. Nel frattempo, è molto più facile farlo in modo da non essere mai minacciato dall'ipodynamia. Questo non richiede molto sforzo da parte tua. Tutto quello che devi fare è decidere da solo che d'ora in poi dovrai dedicare un po 'di tempo all'esercizio fisico. La ferma determinazione sarà la base per i prossimi passi che porteranno al cambiamento.

Prevenzione dell'inattività fisica

Scegli per te una serie di esercizi chesarai facile da eseguire durante il giorno. Imposta un promemoria sul telefono che non ti consenta di dimenticare le promesse che ti sei fatto. Il tuo complesso dovrebbe essere associato a emozioni positive. Ad esempio, accompagnato dalla tua musica preferita.

O (se questo è un vero e proprio addestramento) tuIndossa il tuo abbigliamento sportivo preferito per fare pratica, che sembri bello e che ti piaccia. Considera le tue preferenze. Quindi, se sei una persona amichevole, forse sei ben motivato da un viaggio programmato con amici o amici in un fitness club. Se sei caratterizzato da un individualismo pronunciato, le attività rumorose a priori non fanno per te. Scegli il tipo di attività fisica che ti permetterà di ottenere la privacy e la tranquillità desiderate: single jogging, palestra, allenamento da registrazioni video. Ricorda che le cause dell'inattività fisica possono essere molto individuali. Forse è il tuo declino nell'attività associata a depressione e depressione, e devi iniziare con un viaggio dallo psicologo e cercare di capire te stesso. Ricorda che lo stato del tuo corpo (così come il suo tono muscolare) riflette direttamente la percezione di sé e i problemi con l'auto-percezione.