Durante il giorno, gli occhi possono stancarsi anche in chinon funziona costantemente al computer o con testi cartacei. Al fine di mantenere una buona visione ed evitare lo sviluppo di varie malattie, è necessario riposare regolarmente e correttamente. La fisioterapia per gli occhi è il modo migliore per alleviare la fatica e rinvigorire.
Chi beneficia degli esercizi per gli occhi?
Si consiglia di insegnare a prendersi cura di te stessovisione dei bambini delle scuole elementari. Alcuni insegnanti praticano anche questa tattica, organizzando lezioni per gli occhi durante le lezioni. Non dimenticare la vista e gli adulti. I minuti di fisica sono utili per gli occhi mentre si lavora al computer o con documenti normali, quando si guarda la TV per molto tempo e solo durante il giorno. Cerca di rendere queste attività semplici e semplici un'abitudine per te.
Quali esercizi per gli occhi dovresti fare?
Una delle tecniche di rilassamento più efficaci èstrofina i palmi e applicali sugli occhi chiusi per un paio di minuti. Quindi sbatti le palpebre velocemente, quindi chiudi gli occhi e conta fino a dieci. Dopodiché, vai alla finestra, immagina un punto sul vetro o seleziona uno degli oggetti vicini (ad esempio, un ramo vicino). Concentrati prima su un oggetto vicino e poi guarda in lontananza attraverso di esso. Ripeti almeno dieci volte. Puoi fare questo esercizio usando la tua mano. Per fare ciò, guarda il dito indice della mano tesa e poi oltre. Guarda il tuo naso e poi chiudi gli occhi. Prova a visualizzare con gli occhi chiusi come cresce il tuo naso. Puoi disegnare con il naso, per questo, anche con gli occhi chiusi, prova a disegnare lettere diverse o intere parole. Se esegui questo esercizio, l'esercizio per gli occhi andrà a beneficio anche dei muscoli del torcicollo. È anche utile spostare lentamente lo sguardo da sinistra a destra. Quando hai finito con questo movimento, prova a disegnare un cerchio o un quadrato con gli occhi. È utile anche guardare in alto e in basso.
Come eseguire correttamente gli esercizi per gli occhi?
I minuti fisici per gli occhi possono essere eseguiti utilizzandosolo una parte degli esercizi proposti o tutti insieme. La sequenza può essere qualsiasi, nel tempo, quando ricordi bene i movimenti, creerai tu stesso l'algoritmo preferito. È conveniente accompagnare gli esercizi con commenti, così li ricorderai più velocemente. Spesso, un minuto fisico per gli occhi nella scuola primaria viene eseguito con rime o canzoni a tema. Quanto spesso dovresti allenarti per la visione? Tutto dipende dal tuo tempo libero e dal tuo desiderio. Puoi usarli come aiuto oculare di emergenza quando la tensione è già avvertita e interferisce con il lavoro ulteriore. Ma è meglio farlo regolarmente, ad esempio 3-4 volte al giorno (puoi fare di più), all'incirca alla stessa ora. Certo, non sarai in grado di ricordare subito tutti gli esercizi fisici per gli occhi, quindi puoi fare delle piccole carte con le loro descrizioni e portarle con te al lavoro. A casa, puoi disegnare un poster come promemoria e appenderlo al muro in un punto ben visibile. Disegna un diagramma dei movimenti oculari o descrivi semplicemente ogni esercizio, e forse col tempo i tuoi cari si uniranno a te.
