Il ciclo mestruale ha un grande impattocorpo di donna. Nelle sue diverse fasi, puoi notare cambiamenti non solo nell'umore, nel desiderio sessuale, ma anche nel peso e nell'appetito. Sicuramente ogni donna ha notato che a volte non è difficile seguire una dieta, ma altre volte è semplicemente impossibile astenersi da una porzione extra di cibo ipercalorico. Forse dovresti capire perché vuoi mangiare prima delle mestruazioni e iniziare a seguire una dieta?
Le ragioni principali di un buon appetito prima delle mestruazioni
Determina il funzionamento di tutti i sistemi corporeisfondo ormonale. Prima dell'inizio dei giorni critici, il livello di progesterone aumenta notevolmente. Sotto la sua influenza, viene attivata la produzione di adrenalina, che stimola la produzione di succo gastrico. Di conseguenza, il processo procede molto più velocemente rispetto alla prima fase del ciclo. Il cibo consumato lascia rapidamente lo stomaco, quindi la sensazione di fame che appare costantemente è abbastanza fisiologica. Ecco la prima risposta alla domanda sul perché vuoi mangiare prima delle mestruazioni. Non dimenticare che ogni mese il corpo femminile si prepara per una possibile gravidanza. E indipendentemente dal fatto che si verifichi il concepimento, poco prima delle mestruazioni, è necessario l'accumulo di nutrienti e riserve di grasso. Questo è un altro effetto collaterale di alti livelli di progesterone.
Hai voglia di dolci prima delle mestruazioni?
Molte donne prima dei giorni critici costantementeavere il desiderio di mangiare qualcosa di dolce, come una barretta di cioccolato o una torta. E anche gli ormoni sono responsabili di questo fenomeno. Il fatto è che l'insulina è responsabile del livello di zucchero nel sangue, non viene prodotta abbastanza con una piccola quantità di ormoni sessuali femminili. Negli ultimi giorni prima delle mestruazioni, i livelli di estrogeni sono bassi. Di conseguenza, anche lo zucchero nel sangue diminuisce e il corpo cerca di aumentarlo, avendo ricevuto una sostanza dall'esterno. Inoltre, gli estrogeni influenzano la produzione di antidolorifici naturali e ormoni della gioia. Molti dolci, in particolare il cioccolato, stimolano la produzione di endorfine e serotonina. Ecco un altro motivo per cui ti senti affamato prima del ciclo.
Come controllare l'appetito durante la sindrome premestruale?
Il modo più semplice per imparare a rinunciaredolce prima dei giorni critici: trova una fonte alternativa di aumento dell'umore. Le emozioni positive attivano naturalmente la produzione di endorfine. Chatta con persone simpatiche, divertiti e non avrai più bisogno del cioccolato. Ma la mancanza di ormoni della gioia non è l'unica ragione per cui ti senti affamato prima delle mestruazioni. Osserva la tua dieta, cioè scegli cibi che sono digeribili a lungo. Cerca anche di limitare l'assunzione di grassi e cibo spazzatura, dai la preferenza a carboidrati complessi. Come puoi vedere, prima delle mestruazioni, tutte le donne in età riproduttiva vogliono mangiare, e questo è assolutamente normale. La cosa più importante è imparare a farlo correttamente, altrimenti le letture della bilancia dopo giorni critici possono sconvolgerti seriamente.
