Voglio davvero avere gli stessi riccioli lussuosi,quel lampo negli spot quasi ogni giorno! In realtà, i nostri capelli non sono così lucenti, leggeri e ben curati e, sfortunatamente, cadono spesso. Tuttavia, il percorso verso l'ideale non è così difficile come sembra. Tutto ciò di cui hai bisogno sono vitamine per capelli contro la caduta dei capelli, maschere e oli nutrienti.
Devi iniziare con la nutrizione
Quali vitamine anti caduta dei capelli sono davvero buone? Prima di tutto, è il gruppo A, E, C e B.
- Retinolo (A) - conferisce elasticità ai ricci. Fonti: zucca, carote, mele, melone, peperoni, prezzemolo, spinaci, ortica.
- Токоферол (Е) – антиоксидант, замедляющий процесс invecchiamento e aiuta ad assorbire la vitamina A. Con la sua mancanza di capelli cresce male, si indebolisce e cade. Fonti: noci, oli vegetali, soia, germe di grano.
- Tiamina (B1) - rende i capelli lucenti e forti. Contenuto in legumi, maiale, cereali, fegato.
- Riboflavina (B2) è un metabolico ereazioni redox. Un chiaro segno della sua mancanza sono le radici dei capelli sebacei e le punte secche. La vitamina A si trova in uova, carne, latticini, fegato e reni.
- Niacina (B3) - responsabile dipigmentazione dei capelli, stimola la circolazione sanguigna. La carenza di vitamina porta alla scarsa crescita dei capelli e ai primi capelli grigi. La sua grande quantità si trova in carne, cereali e pesce (aringhe e salmoni).
- Acido pantotenico (B5) - determina la sintesiacidi grassi, è coinvolto nei processi di metabolismo di grassi, carboidrati e proteine. La vitamina rafforza i follicoli piliferi e migliora anche la nutrizione dell'ossigeno dei capelli. Ce n'è molto in arachidi, pomodori, caviale, tuorlo d'uovo, fegato e cavolfiore.
- Piridossina (B6) - favorisce l'assorbimento delle proteine esintesi di acidi nucleici normali e grassi. È la sua mancanza che provoca la comparsa di forfora, secchezza e prurito. Fegato, latte, cavolo, lievito di birra, melone sono fonti di B6.
- Acido folico (B9) - migliora significativamente la crescita dei capelli. Contenuto in latte, ricotta, pesce, uova e verdure.
- Acido para-amino-benzoico (B10): nutre la pelle, migliora il tono e previene l'invecchiamento e l'invecchiamento prematuri. Il suo alto contenuto di noci, riso, tuorlo d'uovo, fegato, patate e pesce.
- Cobalamina (B12) - è coinvolta nella divisione cellulare. È molto nei prodotti di origine animale.
Vitamine per capelli contro la perdita - questo non è ancoratutto qui. Sono anche necessari minerali: selenio, zinco, calcio, rame, ferro, zolfo, silicio. Nutrono e sostengono i capelli sani. Per essere assorbiti efficacemente, l'alimentazione deve essere bilanciata. Come usare le vitamine per i capelli? È meglio acquistare immediatamente un complesso vitaminico-minerale in capsule o compresse e assumere la dose prescritta ogni giorno.
Vitamine contro la caduta dei capelli. Recensioni
Non tutti possono dire che la sua dietaLa nutrizione include tutti i prodotti necessari, saturi di vitamine e minerali. Pertanto, l'uso di complessi multivitaminici contenenti vitamine per capelli contro la caduta dei capelli è semplicemente necessario. Non è necessario seguire gli annunci pubblicitari e acquistare i farmaci più costosi. Puoi semplicemente leggere le recensioni su di loro e esprimere la tua opinione. Ma l'opzione migliore è consultare un medico e chiedergli di scegliere un complesso di vitamine che è più ottimale per te. Sii in salute!
