הדמות של הבלרינה מושכת עם העידון שלה,עם זאת, לא לכל נציגי המקצוע הזה יש הרמוניה טבעית. רבים מהם עושים מאמץ רב, אשר מורכב לא רק באימונים מתמידים, אלא גם בתזונה מיוחדת. זה נקרא דיאטה של בלרינות. עבור חלק זה אולי נראה קשה, אם כי הוא כולל מוצרים שימושיים במיוחד.
הבסיס למערכת הרזיה הוא הידורתזונה המבוססת על גיל, פעילות גופנית ופיזיולוגיה של הגוף. צריכת הקלוריות של המזון היא 1200 קק"ל. יש לעקוב אחר מדדים כאלה, מכיוון שהתוצאה הסופית תלויה בכך. היתרון בתזונה של הבלרינה הוא שבזמן הירידה במשקל תוכלו לשכוח מתחושת הרעב. המזון עצמו הוא ויטמין ומכיל מינרלים רבים.
להיות בלרינה זו עבודה קשה.כדי לבצע בקלות תנועות שונות על הבמה, הבנות מתישות את עצמן באימונים מתמידים. מצד אחד הבלרינה חייבת להיות רזה ושברירית, ומצד שני להחזיק שרירים חזקים. לכן האוכל צריך להיות קל, כך שרקמת השומן לא תיווצר על הגוף, כמו גם תזונה - לשרירים חזקים.
מה צריכה להיות הדיאטה? יש לאזן את התזונה של בלרינה. זה מבוסס על העקרונות המחמירים הבאים שיש לכבד:
הדיאטה אינה מטילה איסור על אוכל לאחר 19 שעות. בלילה תוכלו לאכול רק ירקות ופירות ים. לישון לפחות 8 שעות ביום.
התזונה של הבלרינה המפורסמת מאוזנת. זה כולל את המנות הבאות:
חטיפים כוללים פירות טריים.הדיאטה קשה, אך בעזרתה תוכלו להוריד משקל של 10 ק"ג. על מנת לא לפגוע בגוף, יש צורך להתבונן בו לא יותר מ -60 יום. משך הדיאטה של הבלרינה מאיה פליסצקאיה הוא 14 יום. חל איסור לכלול בתפריט בשר, שוקולד, עגבניות, מוצרי חלב ותבלינים. מותר לצרוך כמויות בלתי מוגבלות של ירקות, פירות, מים ומיצים סחוטים טריים. מה לא כולל הדיאטה? תזונת היום של הבלרינה אינה כוללת לחלוטין מזון המכיל סוכר. הוא רזה וקשוח, לכן יש להחליף כמה מנות בסלט ירקות.
מערכת ההרזיה תבוא להצלה אםעליכם להיפטר ממשקל עודף. זה כולל 3 ימים. ירידה במשקל היא 3-4 ק"ג. התפריט מורכב מימי צום חוזרים ונשנים, הכוללים צריכת מוצרי חלב ועגבניות. אתה צריך לאכול כל 3 שעות. שתו לפחות 2 ליטר מים מטוהרים מדי יום. במהלך תקופת הדיאטה, על הבלרינה לירידה מהירה במשקל לנטוש את הפעילות הגופנית על מנת למנוע חולשה וסחרחורות יתר.
לפני שמתחילים בדיאטה לירידה במשקל, חייביםלבלות יומיים בצום. זה נעשה כדי להכין את הגוף למערכת תזונה חדשה. ביום הראשון דיאטת הבלרינה כוללת מיץ עגבניות. הדיאטה היא כדלקמן:
למחרת ההכנה לתזונה הוא חלב:
לאחר הפריקה נשמרת דיאטה מסוימת למשך 4 ימים הכוללת את המאכלים הבאים:
הבלרינה אמורה לסיים את הדיאטה בהדרגה. לשם כך עליך לבצע את ההמלצות הבאות:
כדי להאיץ את תהליך הירידה במשקל, עליך להוסיף ספורט.
מערכת הרזיה לרגליים מוצגת במיוחדדיאטה נוקשה. כדאי להתחיל להשתמש בה תוך התחשבות בעובדה שהיום האחרון של הדיאטה הוא יום חופש. זה הכרחי כדי להשיג תוצאה חיובית.
ביום הראשון הם אוכלים רק אורז מבושל ומיץ עגבניות. בשנייה - גבינת קוטג 'דלת שומן וכפיר. היום השלישי - עוף מבושל ותה ירוק ללא סוכר. ביום הרביעי התפריט כולל יין אדום וגבינה קשה. תוך 4 ימים הבלרינות הורידו 4 ק"ג ממשקלן. ואכן, בתקופה זו הוסרו עודפי נוזלים מהגוף, והתחיל תהליך שריפת השומן. החלבון שנמצא בתזונה עזר לגוון את שרירי הרגליים ולקדם ביצועים מצוינים.
בנוסף למערכת ההרזיה בת 4 הימים, ישמספר אפשרויות שונות שונות. הדיאטה מכוונת להרזיה ומבוצעת על ידי הבלרינה לפני הופעות חשובות. הדיאטה צריכה להיות מאוזנת ומזינה. אחרת, כל דיאטה עלולה לגרום להתמוטטות ועלייה במשקל. בימים הראשונים, הגוף צריך להיות מוכן להרזיה באמצעות פריקה.
ביום הראשון הם שותים יום עגבניות, ביום השני -חלב. באופן זה, הגוף יכול להתכונן לאתגרים העומדים לפנינו. אם בימים אלה האדם שמוריד במשקל מתגבר על ידי תחושת הרעב, אז אתה יכול לאכול פרוסת לחם שיפון קטנה.
בחמישה הימים הבאים תפריט הדיאטה הוא כדלקמן:
אם לאלה שירדו במשקל יש רצון חזק, אז תזונת הבלרינות תעזור להם להשיג דמות דקיקה.
קשה לעמוד במערכת הרזיה לטווח ארוך,אשר נובע מחדגוניות הדיאטה. תצטרך לאכול את אותם מאכלים כל יום. אחת הנקודות החשובות היא הדרך הנכונה לצאת מהתזונה. הקפידו לאכול תזונה מאוזנת ופעילות גופנית.
בלרינות יורדות במשקל על ידי הפחתהתכולת קלוריות במזונות באמצעות פעילות גופנית ממושכת. הם משתפים בחוויותיהם ומדגישים כי הדיאטה צריכה לכלול את הכמות האופטימלית של חלבון, שומן ופחמימות. עם ירידה בכוח המשיכה הסגולי של אחד המרכיבים בגוף, עלולים להיווצר קשיים מסוימים. חוסר במזון חלבוני מוביל לירידה במשקל, מה שמקדם את אובדן רקמת השריר, ולא את שומן הגוף. לא מומלץ גם לערבב סוגים שונים של חלבון. עדיף לאכול מוצרי חלב מותססים בנפרד, פילה בשר או דגים.
תזונת הבלרינות למשך 10 ימים מורכבת מהשלבים הבאים:
במהלך היום האדם יתייסר מהתקפי רעב מתמידים. לחטיפים ניתן להשתמש בתפוח, תפוז או אשכולית.
במהלך היישום של מערכת ההרזיה, נשים מציינות איכויות חיוביות רבות של תזונה כזו. על פי ביקורות, לדיאטת הבלרינה יש את היתרונות הבאים:
הודות לתזונת הבלרינות, אתה לא יכול להיפטר ממשקל קילוגרמים עודפים, אלא גם להשיג גוף בריא יותר. הניסוח הנכון של הדיאטה יוביל לשיפור הרווחה ולדמות דקיקה.
על מנת לשמר את התוצאה המתקבלת לאחר דיאטה, בלרינה צריכה לצאת בהדרגה מדיאטה מוגבלת. כשחוזרים לתפריט הרגיל, יש להקפיד על ההמלצות הבאות:
בתפריט הדיאטה לבלרינות עליכם לכלולפירות, ירקות, בשר רזה (ארנב, עגל), דגי ים ופירות ים (שרימפס, מולים, צדפות) ומזונות דלי קלוריות אחרים. במהלך כל תקופת המעבר, עליך להמשיך לשתות מים. אתה צריך לאכול במנות קטנות, חלקיות וקפדניות בזמן מסוים.
אתה בהחלט צריך להיכנס לספורט.כדי לרפא את הגוף יש צורך בריצה קבועה, ולאחר מכן כדאי להתקלח במקלחת. כדי לשפר את מצב העור, מומלץ לבצע עטיפות, ללכת לבית המרחץ ולסאונה. חובה ללכת לישון בשעה 22:00, מכיוון שמנוחת לילה בתקופה זו טובה לשיקום מערכת החיסון.
כמו כל מערכת הרזיה, לדיאטת הבלרינה יש המגבלות הבאות:
לפני שמתחילים בדיאטה לירידה במשקל, בלרינה צריכה לבקר אצל מומחה.
כאשר עוקבים אחר דיאטה לירידה במשקל, בלרינה יכולההיפטר מ 5 עד 10 ק"ג. זה תלוי במאפייני האורגניזם ובפרמטרים הראשוניים. פעילות גופנית מתמדת מאפשרת לך לשמור על משקלך בטווח הרצוי. עם זאת, חשוב לא לאכול יתר על המידה.
הדיאטה של דיאטת בלרינה, על פי ביקורות על ירידה במשקל, היאאפשרות מצוינת להרזיה. נשים רבות מציינות כי ירידה במשקל היא קלה, אין תחושת רעב. קל במיוחד להקפיד על תזונה דומה למשך 4 ימים. כדי להשיג תוצאות, עליך לכוון נכון. הקפידו לאכול אוכל לאט ובמנות קטנות במהלך הדיאטה. פעילות גופנית, לפחות 15 דקות ביום, תהפוך את דמותך לרזה ובכושר.
תזונה של בלרינות לירידה במשקל היא דרך יעילהלהיפטר מעודף משקל. תוך הקפדה על תפריט ופעילות גופנית יומיומית, ניתן להשיג תוצאה מהירה. יחד עם זאת, גוף ההרזיה ייראה דק ובכושר, הודות לתזונה מאוזנת. הימצאות היחס הנדרש בין חלבונים, שומנים ופחמימות בתפריט תקל עליכם את תחושת הרעב המתמדת.
